遇到娃自責，內耗和不自信時，父母是最擔心的，生怕孩子難過，也怕孩子會一蹶不振，甚至會表現出來比孩子更焦慮。

于是急著去想辦法幫孩子，給孩子提供很多解決方案：

別自責了，媽媽又沒怪你，只要你開心，什么都好；

之前我都提醒你了，你不聽，早知道就會這樣，以后我說什么你就聽，長點心吧；

要不要我給你請個老師補一補？之前沒學過，現在能加倍努力就行。

父母看似很共情的安慰，要么讓孩子更難受，要么讓孩子覺得跟父母說了還不如不說。

對于自責、內耗以及厭學和不自信的娃，太著急幫助孩子解決問題，基本是無效的。父母自以為的共情，對孩子也起不到實質性的幫助。

我家娃也遇到過挫敗，也陷入過自責，也會因為自己沒好好學習而內耗，也會因為面臨著一大堆漏洞而糾結和后悔。

就像昨天孩子返校之后，可能刷題的時候卡了，心情就不太好，覺得自己不該放假三天不學習，這一玩返校后感覺啥也不會了。

就很自責和愧疚，也埋怨自己太不自律了，原本計劃的學習最后都落了空。覺得自己愧對老師和父母。

我聽到孩子跟我訴說這些時，我覺察到了孩子內疚的情緒以及該學習沒有學習的懊悔，用了三招化解了孩子的情緒，促成了孩子放過自己，將時間花在眼下的學習上：

第一招：共情孩子的挫敗感和內疚。

當孩子跟我說好后悔沒有在清明假期時好好學習，光想著玩了，感覺返校后寫題都不會了，后悔高一高二沒認真學。

表示自己很不應該這樣，以后決心再也不玩游戲了，得收心好好學習了。

我get到了孩子兩個問題：

一個問題是寫題卡了，另一個問題是內疚之心。

于是，我就問孩子是不是對學習不太有底了。這很正常，三天沒寫，再加上沒有時間復習，課程進度又很快，原本就有壓力。

遇到卡殼時，就會不自覺的擔心和害怕學不會，沒時間學咋辦？這些擔心都是正常的，但從另一方面也說明他想上進啊。

我接著對孩子說：

想上進是好事，但也不要操之過急。你上學期之所以不擔心，是因為你就沒寫題，而這學期你刷題后才發現自己漏洞那么多。

這些漏洞并不是你玩了三天才落下的，而是之前日積月累之下形成的。

再說你都把游戲卸載了，也開始刷題了，這相對于之前，已經是很好的一個開始了呀。

孩子聽了我的話后，明顯感覺他沒那么煩躁和內疚了。

第二招：引導孩子接納現狀

我看孩子情緒恢復了點后，又引導孩子接納現在骨感的現狀。

之前沒努力，沒付出太多，現在這樣的結果是必然的，直面別逃避就行了。

面對不會的內容，就拿出“打地鼠”的心態，打一個是一個，減少一個是一個，但別想著一次打完。

那層出不窮的“地鼠”是不可能消滅完的，與其懊悔過去沒有好好學習，還不如現在開始行動。

我還跟孩子講他做得好的一面：

雖然成績不太盡人意，但我也看到了他積極的自救，從一字不寫的作業到各科作業都能寫完，這不是很大的進步嘛。

之前雖然玩游戲放飛了一點，那現在游戲不也卸載了嘛。認識到錯誤還能糾錯，就很不賴了。

至于你覺得比較差的現狀，只能接受和接納，這是沒努力要承擔的結果。

第三招：幫助孩子重建心力重啟現在

共情完孩子的感受，又引導孩子接納現狀后，緊接著又給孩子賦能。

引導孩子翻篇過去，還表示我也不計較，也沒對他失望，我都不翻舊賬，他更沒必要跟自己過不去。

只要能堅持不把游戲裝回來，他就贏了一大半時間來學習。

只要及時翻篇，放過自己之前的擺爛，從現在開始去行動，比啥都強。

不把要對過去的自責情緒影響此時的心情，這不是傻嘛。又沒用又內耗自己。

娃聽了我的話，只說了一句：

那我去繼續刷題了。

對于內耗和自責的娃，要看見他們的自責，也要讀懂他們想上進的心，只是不自律而已，沒必要揪著不放。

及時清空，及時調整，速度重啟，就好啦。孩子自然會重新愛上學習。