男子為減重

堅持每天走一萬步

誰料不僅體重沒有下降

反而還胖了3斤

這是怎么回事？

湖北37歲的李先生（化姓）工作忙、應酬多，是個“拼命三郎”，長期的飲食不規律讓他半年就胖了20斤。為了自己的身體健康，他下定決心減重，在網上搜索各種減肥方法，最終“日行一萬步”這個口號吸引了他，于是，李先生給自己定下了每天走一萬步的目標，希望通過這種方式來減肥。每天雷打不動走一萬步，晚上只吃小碗青菜面，還戒掉了最愛的奶茶。實施減重兩個月期間，他時常感覺餐后困倦，情緒變得易怒，整個人的精神狀態不好，最令他疑惑的是體重比之前還增加了3斤，于是他來到武漢市東湖醫院就診。

面對李先生的疑惑

接診的內分泌科醫生

為他進行全面評估后

找到了他體重不降反升的原因

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醫生表示，步行作為一種低強度的有氧運動，確實有助于消耗熱量和促進新陳代謝。然而，減肥的本質是制造熱量赤字，即攝入的熱量少于消耗的熱量。如果日常飲食中攝入的熱量沒有得到相應的控制，僅僅依靠每天步行一萬步是很難達到減肥效果的。

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李先生屬于腹部肥胖患者，存在胰島素抵抗，脂肪代謝本就比一般人要慢，熱量難以消耗。

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每天步行鍛煉屬于有氧運動，每次僅消耗200-300大卡（相當于一碗米飯），他還經常因運動后的饑餓感加餐，導致熱量盈余。

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通過運動，他的肌肉量增加了2公斤，因肌肉密度比脂肪高1.1倍，這才使得他的體重不降反升。

“減重不是單純看體重，而是要看脂肪減少和肌肉增加的綜合效益。通過增肌減脂，基礎代謝率提高，更易維持體重，減少反彈。”

減重有三個關鍵原則

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別只盯著體重秤。每周測體脂率、量腰圍，比單純看體重更科學；運動要動腦筋。低強度運動不等于有效減脂，需加入力量訓練和間歇運動；及時找醫生咨詢幫助。如果長期減重停滯，或伴隨脫發、易疲勞，可能是甲狀腺、多囊卵巢綜合征等問題，需及時就醫。

正在減肥或準備減肥的你

還一定要小心

市面上的某些“神奇瘦身藥”

網絡上出現的“減肥神藥”

很多都是不法分子

利用人們對美的追求

偷偷添加了“咖啡因”“芬特明”

“麻黃堿”“西布曲明”

具有較強成癮性的

且易對身體帶來不可逆傷害的

國家管制類物質

千萬不可碰

接下來讓我們

一起撕開某些“減肥藥”的真面目

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麻黃堿（第一類易制毒化學品）

又名麻黃素，是從植物麻黃草中提取的生物堿，也可通過化學合成制得。麻黃堿雖然可加快新陳代謝，使人長時間亢奮，并降低饑餓感，但其屬于第一類易制毒化學品，且有成癮性和戒斷反應，長期使用者會出現頭痛、心悸、失眠等問題，對人體心臟功能和神經系統造成不可逆的損害。

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咖啡因（第二類精神藥品）

又名三甲基黃瞟吟、咖啡堿、茶毒、甲基可可堿等。是一種黃嘌呤生物堿化合物，中樞神經興奮劑，臨床上用于治療神經衰弱和昏迷復蘇。長期大量服用，可產生耐受性，也有成癮性，被列為第二類精神藥品管控。

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芬特明（第二類精神藥品）

芬特明，別名芬特拉明、1-甲基-3-苯基丙，臨床上主要用于中-重度肥胖癥的短期治療，是我國管制的第二類精神藥品。常見的副作用包括心跳加速、高血壓、睡眠困難、頭暈和煩躁不安。嚴重的副作用可能包括肺動脈高壓、心臟瓣膜病。隨著服用劑量的增加，會出現認知和精神障礙。

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西布曲明（違禁藥）

西布曲明是一種中樞神經抑制藥物，它的作用是抑制食欲中樞，使人胃部的飽脹感增強，食欲下降。西布曲明早年用于輔助治療肥胖癥，但是副作用大，會造成心率加快，血壓增高，嚴重時可導致中風甚至死亡。2010年10月，國家食品藥品監督管理局發布通知，停止西布曲明制劑和原料藥在中國生產、銷售和使用。溫馨提示減肥不是一蹴而就的事情它需要我們持之以恒的努力和正確的方法在選擇減肥產品時，一定要謹慎小心切勿盲目跟風或輕信廣告。

真正的美麗來自于內心的自信和健康的體魄讓我們一起用科學的方法健康的態度。去迎接更加美好的自己吧！

來源：上海禁毒