高考是每個學生人生中一個重要的轉折點，承載著他們無數的夢想與期待。在這段緊張的備考時期，很多學生都會感受到來自各方面的壓力，尤其是父母、老師以及社會的期待。這種壓力不僅影響學習效率，還可能對孩子的心理健康造成嚴重的影響。因此，如何開導孩子，幫助他們緩解這種心理壓力，成為許多家長和教育工作者需要面對的一項重要任務。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。

在這段特殊的時期，理解孩子的情緒至關重要。面對高考，孩子可能會感到焦慮、不安甚至無助。他們常常會擔心自己是否能夠順利通過考試，是否能夠實現自己的目標，甚至是害怕辜負父母期待。在這樣的時候，家長需要做的是傾聽，而不是一味施加壓力。通過與孩子進行深入的溝通，了解他們的真實想法，關注他們在學習、生活中遇到的困難，才能讓孩子感受到來自家庭的支持與溫暖。

積極的情緒引導也是緩解壓力的重要手段。家長可以引導孩子關注積極的一面，比如他們在學習中取得的小成就、生活中的快樂時光。鼓勵孩子寫下自己的夢想與目標，讓他們在實現目標的過程中感受到滿足與成就感。同時，可以適時進行一些輕松的活動，比如和孩子一起散步、去看電影或者進行戶外運動，轉移他們的注意力，讓他們的身心得到放松。

建立良好的作息和學習習慣同樣是減輕壓力的有效途徑。許多學生在備考期間容易熬夜，導致生物鐘紊亂，身體疲憊，從而影響學習效果。因此，家長可以幫助孩子制定合理的學習計劃和作息時間表，確保他們有充足的睡眠、適當的運動和良好的營養。這不僅可以提高孩子的學習效率，還能增強他們應對壓力的能力。

教授孩子一些緩解壓力的技巧也非常重要。深呼吸、冥想、瑜伽等都是很好的放松方式。家長可以和孩子一起練習這些技巧，讓他們在感到壓力時能夠及時找到舒緩的方法。同時，可以教會孩子如何進行時間管理，合理安排學習與休息的時間，從而避免臨近考試前的“臨陣磨槍”，減輕復習時的緊迫感。

社交支持也是幫助孩子緩解壓力的重要因素。鼓勵孩子與同學、朋友進行溝通與交流，讓他們分享自己的學習經驗和備考感受。在同伴的幫助和陪伴下，孩子能夠感受到自己并不孤單，從而減輕焦慮情緒。同時，家長也可以通過組織一些同學之間的聚會，增進彼此間的友誼與合作，讓孩子在互幫互助中獲得信心。

家長在與孩子交流時，應避免頻繁提及分數和排名，而是關注他們努力的過程和心理的成長。高考不僅是一場知識的比拼，更是對心理素質的考驗。引導孩子樹立正確的價值觀，讓他們明白考試并不能完全決定一個人的未來，努力的過程才是最為重要的。這樣能夠在無形中減輕孩子的心理負擔，讓他們在應試的同時保持良好的心態。

在這段備考過程中，家長也需要反思自己的期待與要求。適度的期望可以激勵孩子的成長，而過高的期望則可能成為他們不可承受的負擔。對待孩子的選擇要尊重，即使他們的理想并不完全符合家庭的期待，也要給予理解和支持。只有在寬松、理解的環境中，孩子才會更加自信，從容面對即將到來的挑戰。http://www.njsy025.com/

面對高考，孩子們需要的是理解、支持與陪伴。作為家長，做一個溫暖的引導者，讓孩子無論在學習還是心理上都能感受到安全感和力量。這些支持與鼓勵，將成為他們在迎接高考的路上，邁出的堅實步伐。高考只是人生的一次考試，最終的成功還需要孩子們在未來的道路上繼續努力。