27歲，本是青春正好、充滿無限可能的年紀，抗癌攝影師黃冰玲卻永遠地離開了我們。她的離去，如同一記沉重的警鐘，在人們心中久久回蕩，讓我們不得不正視一個殘酷的現實：癌癥，這個曾經被視為中老年人“專利”的病魔，正悄然將魔爪伸向越來越多的年輕人。

黃冰玲因基因突變和免疫力低而患癌，但我們必須明白，不良生活習慣在癌癥的發病中扮演著極為關鍵的角色。在快節奏的現代生活中，長期熬夜似乎成了許多年輕人的生活常態。夜晚，本該是身體各器官休養生息的時間，然而，熬夜追劇、打游戲、加班工作，讓身體持續處于應激狀態，得不到充分休息，免疫系統就會像疲憊的士兵，戰斗力大幅下降，癌細胞便趁虛而入。

高鹽、高油、高糖的飲食習慣也在侵蝕著年輕人的健康。炸雞、奶茶、外賣等高熱量、低營養的食物深受追捧，這些食物不僅讓體重數字不斷攀升，更給身體器官帶來沉重負擔。長期食用，會打亂身體正常的代謝節奏，增加患癌風險。而吸煙和過量飲酒，更是明確的致癌因素，每一口煙霧、每一滴酒精，都可能是在為癌細胞的滋生創造條件。

既然不良生活習慣如此危險，那我們應該如何預防癌癥，守護自己的健康呢？答案就藏在生活的點滴小事中。

保持健康的生活方式是關鍵。在飲食方面，我們要學會做自己身體的“營養師”。多吃新鮮蔬果，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，能為身體提供充足的營養，增強免疫力；全谷物和豆類也是餐桌上的常客，它們含有豐富的蛋白質和復合碳水化合物，是維持身體正常運轉的重要能量來源。同時，要控制紅肉和加工肉的攝入，減少致癌物的攝取。

運動，是生命的活力源泉。每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進血液循環，增強心肺功能，提高身體免疫力，讓癌細胞無機可乘。不要總是久坐不動，從沙發和辦公桌前起身，去感受運動帶來的暢快與活力。

規律作息同樣重要。每天保證7 - 8小時的充足睡眠，讓身體在睡眠中進行自我修復和調整。建立良好的睡眠習慣，按時上床睡覺，營造舒適的睡眠環境，讓夜晚成為身體恢復元氣的美好時光。

定期體檢也是預防癌癥的重要防線。尤其是有家族病史或不良生活習慣的人，更不能忽視體檢的重要性。通過定期體檢，可以及時發現身體的異常，做到早發現早治療，大大提高癌癥的治愈率。

黃冰玲的離去令人痛心，但她的經歷也給我們上了沉重的一課。生命只有一次，健康是我們最寶貴的財富。讓我們從現在開始，摒棄不良生活習慣，以健康的生活方式擁抱每一天，預防癌癥，讓生命綻放出最絢爛的光彩，莫等失去才懂得珍惜健康的珍貴。