對(duì)于西醫(yī)來(lái)說(shuō)，“養(yǎng)生”就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到不熬夜、飲食規(guī)律健康、多運(yùn)動(dòng)等等。

但是，對(duì)于中醫(yī)而言，“養(yǎng)生”要順應(yīng)陰陽(yáng)，不同季節(jié)、不同時(shí)間段，該如何養(yǎng)生都有一定的講究。

在中醫(yī)的眼里，夏季是“補(bǔ)陽(yáng)祛陰(寒)”的好時(shí)段。但是由于夏季早晚溫差比較大，不同的時(shí)段的養(yǎng)生各不相同。

夏季養(yǎng)生可分為三個(gè)階段“早上、中午、晚上”不同的時(shí)間段里養(yǎng)的“東西”各不相同。“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)經(jīng)脈”只有順應(yīng)自然變化，才能將養(yǎng)生效果達(dá)到最優(yōu);

·早養(yǎng)胃

“一日之計(jì)在于晨”夏季的早上是最適合養(yǎng)胃的，這個(gè)時(shí)候如果把胃養(yǎng)好的話(huà)，胃能健康一整年。

01清洗胃黏膜

經(jīng)過(guò)一晚上的能量消耗，胃黏膜可能會(huì)留有消化食物時(shí)候留下來(lái)的膽汁，這個(gè)時(shí)候可以和一杯溫開(kāi)水，達(dá)到清洗胃黏膜的效果。可以選擇在早上7點(diǎn)喝150毫升的溫開(kāi)水，維持在40℃左右即可。

早上的第一杯水不僅有清理胃黏膜的作用，還可以補(bǔ)充人體欠缺的水分，因此并不建議大家用飲料、牛奶、咖啡等飲品代替。

02補(bǔ)充能量

洗漱完以后一定要吃早飯，不僅可以為人體提供能量，還可以保護(hù)胃部健康。在空腹的狀態(tài)下，胃分泌出大量的胃酸，久而久之便會(huì)影響到胃部健康。

早飯需要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，可食用一些新鮮的果蔬、瘦肉、豆制品等等，早飯避免吃冰冷的食物，避免影響到脾胃健康。

友情提醒：許多上班族，早上并沒(méi)有充足的時(shí)間去準(zhǔn)備早餐，甚至有些人會(huì)直接跳過(guò)吃早飯這個(gè)環(huán)節(jié)。這是不可取的，長(zhǎng)期不吃早飯，胃病遲早會(huì)找上大家。

·午養(yǎng)心

夏季的早上是陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，導(dǎo)致中午之后，便會(huì)進(jìn)入陰陽(yáng)交替，這個(gè)時(shí)候則需要學(xué)會(huì)養(yǎng)心。

01養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣

夏天，不管是能量消耗還是體力消化都比較快，到了中午的時(shí)候很容易產(chǎn)生疲累感，從而影響到身體就健康。然而，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還可以補(bǔ)充體力，從而達(dá)到保護(hù)心臟的效果。

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，太長(zhǎng)的話(huà)可能會(huì)增加疲累感，甚至還有可能會(huì)影響到晚上的睡眠時(shí)間，因此建議午睡時(shí)間保持在20~30分鐘。

02學(xué)會(huì)保護(hù)心臟

午飯結(jié)束的30分鐘之后，可以適當(dāng)?shù)拇碳ひ幌滦陌?jīng)。什么是心包經(jīng)?通俗易懂的來(lái)說(shuō)，就是與心臟相連的靜脈。適當(dāng)?shù)拇碳み@跟靜脈可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到保護(hù)心臟的效果。那么應(yīng)該如何刺激心包經(jīng)呢?用手在心臟部位適當(dāng)?shù)陌茨?分鐘左右。

·晚養(yǎng)經(jīng)脈

一天下來(lái)整個(gè)人都會(huì)變得非常的疲憊，這個(gè)時(shí)候我們要做的并不是趕緊收拾完躺床休息，而是在睡覺(jué)之前完成兩件事情。

01飯后半小時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)

正常情況下吃完晚飯后不到4小時(shí)就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這時(shí)我們攝入的能量并沒(méi)有完全被消化，便會(huì)出現(xiàn)能量堆積的現(xiàn)象，久而久之便會(huì)引發(fā)肥胖。

從健康方面著想的話(huà)，吃完晚飯30分鐘后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，老年較大，身體素質(zhì)較差的人群可以散步30分鐘，身體素質(zhì)比較好的可以慢跑30分鐘。當(dāng)然，如果實(shí)在不想出門(mén)的話(huà)，可以選擇在家練練瑜伽，拉拉筋，緩解疲累，促進(jìn)血液循環(huán)等等

02睡覺(jué)之間養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣

晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)前的30分鐘里可以花個(gè)15~20分鐘的時(shí)間來(lái)泡泡腳，“熱脹冷縮”泡腳的時(shí)候會(huì)使全身的經(jīng)脈全部打開(kāi)，可以達(dá)到養(yǎng)經(jīng)脈的效果。此外，在熱水的作用下，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，不僅可以排出體內(nèi)的寒氣達(dá)到疾病的效果，還可以使人全身得到放松，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

如果，在夏天喜歡吃寒性食物：西瓜、冰淇淋、螃蟹等或者吹空調(diào)、電風(fēng)扇喜歡風(fēng)口只對(duì)自己的，晚上泡腳的時(shí)候可以放一下紅花、艾草等驅(qū)寒的中藥材，促進(jìn)體內(nèi)寒氣的排出。

03可以梳一下自己的頭發(fā)

晚上準(zhǔn)備上床休息的時(shí)候，還可以梳子梳一梳自己的頭發(fā)。因?yàn)槊恳桓^發(fā)對(duì)應(yīng)做一個(gè)毛囊，適當(dāng)?shù)氖嵋幌驴梢赃_(dá)到按摩的效果，從而促進(jìn)腦部血液的流通。

總結(jié)：夏天由于氣溫的原因會(huì)使人變得心煩氣躁。因此夏季養(yǎng)生時(shí)一定要讓自己靜下來(lái)。

日常生活應(yīng)該規(guī)律飲食的，需要注意按時(shí)吃早點(diǎn)，生活規(guī)律，定期超聲檢查就可以了。應(yīng)該避免辛辣刺激食物的，飲 食原則上應(yīng)清淡、對(duì)胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過(guò)饑過(guò)飽，少食 多餐為原則。飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能 減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形 成胃的局部不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

若有時(shí)間到附近野地采點(diǎn)灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產(chǎn)于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤(rùn)之于瘠土,開(kāi)紫花,配些紅糖一起喝,平時(shí)食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點(diǎn)水果也要少點(diǎn),蔬菜可多食,煮熟后再食。

不同的人群，不同身體素質(zhì)的人群，養(yǎng)生的方式都會(huì)存在一定的差異，希望大家都能找到一套適合自己的養(yǎng)生“方案”，當(dāng)然大家有什么好的養(yǎng)生小技巧，也可以在評(píng)論區(qū)一起分享哦!