河北
家長們，你們情況如何？在經(jīng)歷了一個寒假，為了照顧孩子而進行了大量的日程安排和協(xié)調(diào)之后，這額外的兩個雪天讓三角地區(qū)的家長們生活艱難。如果您感到不堪重負和筋疲力盡，您并不孤單。
據(jù)美國心理協(xié)會稱，41% 的家長表示，他們大多數(shù)日子壓力太大，無法正常生活，近一半的家長表示他們的壓力大得難以承受。
家長們所感受到的壓力已上升為一個重大的公共衛(wèi)生問題。平衡日程安排，每天做出無數(shù)的決定，更不用說跟上孩子不斷變化的需求，會讓家長感到心力交瘁和疲憊不堪。
“父母的身心疲憊會影響您的心理健康，心理健康方面的困擾可能會導(dǎo)致腦霧。如果您難以集中注意力、思維變得遲緩且出現(xiàn)記憶力減退的情況，您可能正在遭受腦霧的困擾。跟您的醫(yī)生聊聊，看他們是否建議做個正式的認知評估，”《消費者報告》的肯·洛里亞（Ken Loria）說道。
下面是一些或許能幫您減輕精神負擔(dān)的其他辦法。
少喝點酒，并嘗試停止使用可能導(dǎo)致腦霧的不必要藥物，如安眠藥。在停止使用任何藥物之前咨詢您的醫(yī)生。
采取措施給記憶減減壓。例如，考慮靠清單幫忙，避免多任務(wù)處理。
培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣并定期鍛煉。
您是否考慮過關(guān)閉路由器？
說到讓您和您那些沉迷于屏幕的孩子睡個好覺，考慮利用路由器在就寢時間后限制互聯(lián)網(wǎng)訪問，避免出現(xiàn)那些深夜?jié)L動瀏覽的情形。這樣，您和您的孩子可以睡得更安穩(wěn)。若要在夜間限制互聯(lián)網(wǎng)訪問，首先要找到您路由器的 IP 地址；其次，訪問您路由器的管理控件；然后，設(shè)置 Wi-Fi 時間表并保存更改。
如果你在晚上需要更多幫助來放松身心，你并不孤單。《消費者報告》的一項調(diào)查顯示，超過 70%的美國人已經(jīng)做出改變，為了獲得更好的睡眠質(zhì)量。這些改變包括下午避免攝入咖啡因、嘗試做深呼吸練習(xí)或建立固定的睡前習(xí)慣。
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