河北
佛羅里達州塔拉哈西（WCTV） - 隨著人們為新的一年設定健身目標，健康專家表示，您在制定健康方面的決議時保持現實的態度是非常重要的。
據 Kingz 和 Queenz Fitness 老板 Kelvin Frazier 稱，制定清晰且切實可行的計劃是開啟您健康之旅的第一步。
“不要說您想在兩周內減掉 50 磅或在一個月內減掉 50 磅，”弗雷澤說。“您得設定那些現實點兒的目標，因為實際上，您每周能減掉 0.5 到 2 磅。”
這位來自塔拉哈西的健身教練建議，每周至少有三到五天，每天鍛煉 30 分鐘。
除了定期活動身體外，您所吃的食物對您的整體健康影響很大。
營養科學家布雷恩·賴特說，擁有健康、全面的飲食可以預防疾病。
“心臟病是導致死亡的主要原因，這在很大程度上與飲食有關。”賴特說。“它與我們的飲食直接相關聯，”“如果我們試圖預防疾病，擁有高質量的飲食真的很重要。”
這位健康倡導者稱，每天攝取水、水果和蔬菜極為重要。她說養成健康飲食習慣的關鍵在于做好充分準備。
“方便食品和快餐通常屬于不健康的食品，所以，如果我們花時間提前做好膳食準備和規劃，那么在我們匆忙的時候，就有健康且現成的東西能吃，”賴特解釋道。
弗雷澤表示，規劃一些有趣的活動以保持活躍狀態，有助于將健康習慣持續融入你的生活方式。
“你必須能夠在心里堅定決心持續推進，這就是我們為全年設定目標的方式，”這位健身專家說。“無論你做什么，都不要停止，因為不管怎樣，你的健康都至關重要。
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