不少人在查出糖尿病后很悲觀，認為糖尿病就是"減壽判決書"。臨床實踐顯示：未經干預治療的糖尿病，3-5年后即會有并發癥發生，預期壽命也將縮短8-10年，所以有這樣的擔心是可以理解的，但并非一定會是這樣的結果，只要及時規范地進行干預控制，完全可以和正常人一樣享有應有的預期壽命，活個大歲數的人并不少見。

平時可以通過觀察自己的身體變化，及時發現身體加速退化或是病情加重的信號，就像是汽車儀表盤上的警示燈，老司機都懂得通過定期保養讓愛車多跑十年，有糖尿病的人可以通過做好3件事監督身體情況，給自己打開“長壽開關”，成為長壽俱樂部的VIP會員，很多醫生們都在這樣做。

第一件事：經常把把脈

心臟是就像汽車上不能停歇的發動機，正常怠速也就是靜息心率應該在60-70次/分鐘，當發現"發動機轉速"經常超過80轉也就是心率＞80次/分鐘時，就像汽車油表亮起了紅燈，提示心臟在求救！

建議每天清晨醒后平躺1分鐘，用食指中指按壓手腕內側數數脈搏，連續3天做記錄，如果超過了80次/分鐘，就要請醫生找找原因，糖尿病最大的危害是損傷血管，在心率也就是脈搏的快慢上會有所體現。

第二件事：經常踮踮腳

有句話說“人老腿先老”，對糖尿病人來說雙腿無力提示肌肉流失過多過快，是病情加重的信號，尤其是小腿被譽為“第二心臟”，踮踮腳既是測試腿部力量的方法，也是強壯小腿肌肉的鍛煉方式，從而減輕心臟負擔為長壽加分。

比如扶著椅背踮起腳尖保持5秒，再緩緩落下，如果連續完成不了15次，表明腿部力量下降超過了正常水平；同樣的道理，每天堅持做三次踮腳尖動作，相當于給血管做深度SPA，要知道每次踮腳時小腿肌肉能泵出約70ml血液，相當于心臟多跳一次！

第三件事：堅持戒除煙酒

尼古丁和酒精就像劣質汽油，會讓血管提前"堵塞"。研究顯示：糖尿病人戒煙后，心腦血管意外風險就像清理積碳后的發動機，故障率直降41%；酒也是能不喝就不喝，實在戒不了酒，記住"黃金1兩法則"：每天白酒不超過1兩，相當于普通茶杯的三分之一。

臨床數據顯示：做好這三件事的糖尿病人，10年后生存率比放任不管者高出73%！總之，糖尿病不是減壽判決書，而是健康生活的中轉站，正確應對糖尿病，不少人九十歲生日時，還能自己吹蠟燭呢！

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