胃是人的身體中最重要的消化器官，一個(gè)人胃部正常工作，可幫助人體吸收到充足的營養(yǎng)成分，維持身體健康。但是現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了不少壞習(xí)慣，久而久之，很容易引發(fā)胃病。

眾所周知，健康的脾胃可調(diào)節(jié)全身氣血，促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓身體維持在正常的狀態(tài)。

那么，有什么方法幫助養(yǎng)胃護(hù)胃呢？學(xué)會(huì)以下5招，幫你打好“保胃戰(zhàn)”：

一、調(diào)理飲食習(xí)慣

想要養(yǎng)好脾胃，調(diào)理好飲食習(xí)慣是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，俗話說“民以食為天”，所以，每天都要吃好一日三餐。

早餐要吃好。如果胃不舒服，早餐要吃一些溫?zé)岬模菀紫氖澄铮热缑鏃l、餛飩、小米粥、水煮雞蛋等，都可以幫助你暖胃。

中餐要吃飽。一日三餐中，最應(yīng)該吃飽一點(diǎn)的中餐。現(xiàn)在很多人都要上班，中餐都是隨便應(yīng)付的，有些人甚至忙到經(jīng)常沒有吃午飯。建議中餐的主食吃米飯，也可以適當(dāng)加入一些粗雜糧，牛肉、瘦肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等蛋白質(zhì)含量高的肉類，多吃青菜。

當(dāng)然，中餐也不能吃得太飽，建議保持7-8分飽是最好的，減輕胃部負(fù)擔(dān)，養(yǎng)護(hù)脾胃健康。

晚餐要吃少。晚餐不能不吃，而是要吃少點(diǎn)，而且晚餐應(yīng)該要盡可能清淡，主食可以吃粥，喝點(diǎn)青菜湯，還可以蒸幾塊蘋果吃。

二、吃飯要細(xì)嚼慢咽

可能很多人覺得吃飯是一天中非常容易的事情，有些人吃飯時(shí)很放松，狼吞虎咽的，但是這種吃飯的習(xí)慣不利于胃部健康。

如果吃飯的時(shí)候能夠放慢節(jié)奏，試著每一口都細(xì)嚼慢咽，每口咀嚼20次，食物通過牙齒充分咀嚼，可刺激唾液大量分泌，幫助消化，養(yǎng)護(hù)胃部。

三、做好保暖工作

現(xiàn)在的人經(jīng)常為了風(fēng)度穿得很少，很暴露，尤其露臍裝是很多女性喜歡穿的衣服，寒氣容易入侵身體，血管發(fā)生收縮，血流速度變得緩慢，胃部血氧供應(yīng)受阻，出現(xiàn)消化不良，腸胃不適的情況。

所以，想要養(yǎng)胃，平時(shí)要做好保暖工作，衣服要穿多點(diǎn)，穿長點(diǎn)，護(hù)好腹部。

四、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)胃的一個(gè)重要手段，如果每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，疏通身體經(jīng)絡(luò)，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血，從而增強(qiáng)胃部的消化、吸收能力。

養(yǎng)胃的運(yùn)動(dòng)方式不需要太激烈，就算只是輕度、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃也是有促進(jìn)作用的。比如飯后散步、八段錦、太極拳等，這樣的運(yùn)動(dòng)方式雖然輕柔、但是長期堅(jiān)持，同樣能幫助調(diào)理脾胃、增強(qiáng)消化功能。

五、放松心情

人長期處在緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的狀態(tài)下，胃酸會(huì)開始分泌，侵蝕胃黏膜，損害胃部健康。

所以，人要懂得放松心情，保持身心愉悅。建議在平時(shí)多做一些緩解情緒的事情，比如聽音樂、閱讀、寫字、散步、逛街等都是不錯(cuò)的選擇。