本章是《調整心態，走出抑郁》專欄的第54章，要想走出抑郁，首先要調整心態。

我在專欄里一再強調，孩子要想走出抑郁，他們就必須要調整自己的心態。

這既是孩子走出抑郁的基礎，也是孩子走出抑郁的前提。

為什么？

因為對抑郁的孩子，要想走出抑郁，他們就必須要行動起來，去做一些有意義、有價值的事來增強自己的自信心，同時，他們還要改變自己的一些錯誤認知和錯誤行為，只有這樣，他們才能慢慢的走出抑郁。

如果他們什么都不干，天天宅家里玩手機打游戲，他們靠什么走出抑郁？

但抑郁的孩子要行動起來，他們就必須要有行動的動力，沒動力哪來的行動呢？而動力來源于哪里呢？就來源于人的心態。

如果孩子始終消極悲觀，那他們干什么都提不起興趣來，自然就沒有行動的動力，那他們又怎么可能走出抑郁呢？

只有說孩子的心態改變了，沒有那么消極悲觀了，他們才會愿意去嘗試一些有意義有價值的事，愿意去配合治療，這時候他們才能夠慢慢的改變自己，最終他們也才能夠走出抑郁，所以心態就成了孩子能否走出抑郁的關鍵。

在前面的章節中，我們已經分享了很多幫助孩子調整心態的方法，這章我們來說一個最簡單也是最有效的方法。

什么方法呢？很簡單，就是接納自己，接納問題。

我們要明白一個問題，就是抑郁的孩子為什么會特別地消極悲觀？

表面上看是他們在自我否定，認為自己是失敗的、無能的，感覺自己做什么都做不好，未來沒有希望，所以才變得特別消極悲觀了。

但從根本上來說，原因其實很簡單，就是他們被問題打敗了，被問題打怕了。

他們為什么自我否定，為什么會覺得自己是失敗的、無能的？不就是因為他們在面對問題時，感覺自己解決不了問題嗎？

但凡他們相信自己能夠解決問題，他會認為自己是失敗的、無能的嗎？會消極悲觀嗎？

所以我說他們產生消極悲觀心態的根本原因，就是他們被問題打敗了，以至于他們害怕面對問題了。

換句話說，只要他們能夠解決問題，這種消極悲觀的心態自然而然地也就會消除。問題解決了，信息自然就回來了，就沒有必要害怕問題、逃避問題。

因此，能否有效的解決問題，就是調整孩子心態最直接，也是最有效的方法，而看完后面解決問題的方法，你也會發現，從操作上來說，它也是最簡單的。

而如何解決問題呢？其實有兩種方法，但是抑郁的孩子往往固著于只使用一種方法，而這種方法他們又行不通，所以總是失敗，最終才對自己喪失了信心。

我們先來說第一種方法，也是抑郁的孩子最擅長的一種方法，就是直接面對問題，并把問題解決。

舉個例子，想在班里考第一名，這是孩子想要解決的問題。

那怎么解決這個問題呢？最簡單直接的方法，當然是逼著奮發圖強，然后通過自己的努力，一步一步的達成這個目標，讓自己考到第一名，這時候問題對他們來說就是解決了。

但這里有一個問題，就是并不是所有的問題，通過努力就一定能夠解決的。

難道說孩子想考第一，就一定能考第一嗎？想考清華，就一定能考清華？顯然是不現實的，所以面對問題時，無論怎么努力，失敗也是在所難免的。

那怎么辦呢？這時候我們就要用第二種方法來解決問題，從而避免問題始終困擾我們，讓我們感到自己失敗無能。

第二種方法就是承認失敗，接納自己能力不足的現實

第一種方法是直接消滅問題，而第二種方法是從根源上直接避免問題的產生。