是誰節后體重秤上的數字又漲了？清明假期剛過，不少人又陷入了“每逢佳節胖三斤”的困擾。《2024國民健康生活方式干預及影響研究報告》顯示，在人們關注度占比較高的五大健康困擾中，體重管理不當以42.2%的占比位居榜首。這一數據背后折射出當代人在飲食、壓力與運動之間的失衡。近日，在央視文化類節目《中國中醫藥大會》（第二季）《國醫有方》中，五位國醫大師從中醫視角破解肥胖密碼，為“壓力胖”“過勞肥”“小兒肥胖”等難題開出良方。

人的壓力大的時候，往往會導致情志不順暢，總想吃東西。國醫大師、北京中醫藥大學終身教授王慶國解釋道，壓力大也會導致肝氣比較盛，抑制腸道吸收。

國醫大師、廣州中醫藥大學終身教授周岱翰表示過勞肥真的存在，現代人過勞及不良的生活方式，是造成肥胖的原因。

“導致兒童肥胖的兩大因素，一個是營養過剩，一個是運動少。”國醫大師、河南中醫藥大學第一附屬醫院終身教授丁櫻表示。

那么，壓力胖、過勞肥、小兒肥胖等問題該如何緩解呢？丁櫻的學生、河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師典迎彬，在節目中分享了適合成年人管理體重的“經穴健身操”，以及家長輔助孩子管理體重的按摩方法。網友直呼：現在就跟著練起來。

“經穴健身操”通過四個動作來打開經絡、平衡氣血、調和臟腑。第一式安神定志：雙腳分開，腳尖朝前與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前，閉目養身1分鐘。第二式疏通經絡：右手手掌緊貼胸壁內側，沿上肢內側緩慢往前推到手指尖后翻掌，從上臂的外側往回拉；然后從胸脅部沿著大腿內側一直推到腳踝后翻掌，沿著腿的內側往上拉。兩個動作都是一推一拉為1遍。第三式益氣活血：分別拍打腕關節、肘關節、腋窩、胸脅部、環跳穴、腘窩、踝關節。第四式健脾和胃：左手手心緊貼脖子，右手手背正對著后腰中間，先看腳后跟，然后緩慢勻速地往左上方看。一低一高為1遍，一共做3遍。

適合兒童控制體重的按摩方法可以概括為兩句話：“灌頂搓耳揉肚腹，搖手按腿真舒服”。灌頂是用手心對著頭頂最高處的百會穴，吸定頭皮順時針按揉；搓耳是從耳尖到耳垂，均勻柔和用力地搓2～3分鐘，然后分三個方向拉：耳尖往上拉、耳廓往外拉、耳垂往下拉；揉肚腹則是用掌根對著肚臍和心窩連線的中點——中脘穴，順時針緩慢用力地揉，揉完后再往下推一推；搖手是在食指、中指、無名指、小指的四縫穴上邊點揉邊搖，按腿則是按揉膝蓋下方小腿內側的陰陵泉穴。

你學會了嗎？

現代快報/現代+記者 任雨風

（圖片來源：CCTV4、節目截圖）