本章是《調整心態，走出抑郁》專欄的第53章，要想走出抑郁，首先要調整心態。

孩子要想走出抑郁躺平的狀態，他們就必須要行動起來，做出改變。

改變自己的錯誤認知，改變自己的錯誤行為習慣。否則如果孩子什么都不做，天天躺家里玩手機的話，一直跟過去沒什么兩樣的話，他拿什么走出抑郁？

但問題是抑郁的孩子往往就缺乏改變的行動力，因為抑郁后，他們往往特別地消極悲觀，對什么都提不起興趣來，所以他們就懶于行動，懶于改變。

那這就形成了一個矛盾：要走出抑郁，就必須改變；而抑郁后，他們卻又缺乏改變的行動力。

這就成了一個死結，這也是為什么抑郁如此難治愈的根本原因，但凡孩子能行動起來，他們就不會陷入這個死循環，就能夠慢慢地走出抑郁。

而如何打破這個死循環呢？

這就是我們專欄的作用，就是要先調整孩子的心態，讓他們不那么消極悲觀，具備一定的行動積極性。

然后從小的行為中獲得價值感、成就感，從而幫助他們心態變得更好，進而可以去從事更大的可以帶給他們成就感價值感的行為，這樣就可以進入一個正循環，行動力越來越強，慢慢的也就走出抑郁了。

但是僅僅依靠心態來促使抑郁的孩子行動起來，做出行為改變，還是不夠的，在專欄第50章《如何讓抑郁的孩子行動起來，不再躺平擺爛？掌握這3個要素即可》中，我們又介紹了3種可以促使孩子更好行動起來的方法。

在這3種方法中，最重要的，也是成功率最高的一種，就是利用環境的影響。為了幫助大家更好的理解并且運用這個方法，這一章我們專門來介紹下。

利用環境影響孩子

為什么利用環境影響孩子，是成功率最高的一種方法呢？道理其實很簡單，因為人有適應環境的本能。

要想在這個世界上生存下來，我們就必須要從周圍的環境中獲得食物，而要從周圍的環境中獲得食物，那我們就必須要適應。否則如果你不適應的話，你又談何獲得食物，保護自己呢？

舉個例子，你在沙漠的環境里，你就必須要學會如何防曬、如何尋找水源的技能；而如果在海邊，你就必須要學會游泳；那如果你在山里，你就必須要學會爬樹……什么樣的環境下，你就要具備什么樣的技能，成為什么樣的人。

所以適應環境是人的一種本能，誰適應環境能力更強，誰就可以更好地生存下來。

這種本能是不以人的意志為轉移的，不是你想適應就適應，你想不適應就不適應的，人是沒有選擇的，進入這樣的環境，你就必然要做出這樣的選擇。

就比如說，你在中國，你就必然要學會說漢語，不說能行嗎？而進入歐美，你就必須要學會說英語。哪怕你以前再討厭英語，在歐美的國家生活，你也必然會主動的學習，這就是環境的作用。

所以環境對人的行為有極強的塑造作用，只要我們能設置合適的環境，進入這樣的環境，孩子就必然會表現出我們期望的行為。

也正因如此，我才說這是成功率最高的一種方法。

哪怕抑郁的孩子心態不好，總是消極悲觀，進入我們設計好的環境下，他也會基于本能的做出適應環境的行為的，不是說他想不做就不做的。