救命！打工人春季emo有救了！解鎖《黃帝內經》抗emo密碼

當春困和工作壓力雙重夾擊，壞情緒說來就來？別慌，《黃帝內經》里藏著一套行之有效的春季抗emo秘籍，助你趕走陰霾，擁抱活力！

一、《黃帝內經》視角：春季emo從何而來？

《黃帝內經》講 “春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮” 。春季本該生機勃勃，但不少打工人卻陷入emo的漩渦，這背后有什么原因呢？

1. 肝氣郁結，情緒“堵車”

“東方生風，風生木，木生酸，酸生肝”，春季五行屬木，與肝臟相應。肝臟就像人體的“交通警察”，主疏泄，調節氣機與情志。但要是長期加班熬夜，壓力大到喘不過氣，情緒又沒處釋放，肝氣就會郁結。這時候，打工人就像被按下了“消極開關”，情緒低落，胸口像壓了塊大石頭，兩肋脹痛，還會不自覺地唉聲嘆氣[嘆氣R]。若肝氣郁結持續，就像堵車太久引發“交通事故”，不僅會化火，還會影響脾胃，導致胃口變差，心情愈發煩躁。

2. 脾腎兩虛，精氣神“電量不足”

依據《黃帝內經》五行相克理論，肝氣郁結會“欺負”脾胃。脾胃一旦“罷工”，運化能力減弱，氣血生化就不足。打工人會感到渾身乏力，像背著沙袋上班?，晚上翻來覆去睡不著，白天腦袋昏昏沉沉，記憶力減退。再加上腎精虧虛，陽氣難以生發，人就會精神萎靡，腰膝酸軟，emo感愈發強烈。

3. 心神失養，陰陽“失衡”?

《黃帝內經》指出，“心者，君主之官也，神明出焉”。心主宰人的精神意識，相當于人體的“指揮官”。肝氣郁結化火，或氣血兩虛，就像“指揮官”受到干擾，心神被擾亂。打工人變得敏感多疑，一驚一乍，情緒失控，哭笑無常，晚上還被失眠多夢折磨?！饵S帝內經》強調 “陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人”，一旦陰陽失調，就像生物鐘被打亂，emo便會反復糾纏。

二、活用《黃帝內經》，四招終結春季emo

[一] 飲食調養：吃出好氣色，趕走壞情緒

《黃帝內經》說 “五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。春季不妨多吃芹菜、豆芽等應季蔬菜，它們就像肝臟的“清潔工”，幫助肝氣疏泄。糯米、紅棗則能健脾養血，給身體“充電”。少吃辛辣、油膩食物，減輕肝臟負擔，維持肝臟正常疏泄功能。

[二] 運動按壓：動起來，按走壞情緒

《黃帝內經》倡導 “廣步于庭，被發緩形，以使志生”。春季陽光正好?，每天花半小時去戶外散步、慢跑，讓陽光灑在身上，陽氣得以升發。閑暇時，按摩太沖穴、內關穴等穴位。太沖穴在大腳趾和二腳趾之間，向上約兩指寬的凹陷處，每天早晚各按揉3 - 5分鐘，如同給肝臟疏通“道路”?，疏肝理氣；內關穴在手腕橫紋上兩寸，用拇指按揉，能讓心神安寧。

[三] 情志調節：釋放壓力，擁抱愉悅

《黃帝內經》講 “恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。周末約上三五好友，去郊外踏青、野餐，釋放壓力。培養繪畫、書法等興趣愛好，讓注意力從工作壓力中轉移出來。焦慮時，閉上眼睛，深呼吸，放空大腦，給心靈做一場“SPA”。

[四] 調整作息：睡好覺，煥新活力

《黃帝內經》記載 “春三月……夜臥早起，廣步于庭”。春季要早睡早起?，晚上11點前入睡，早上7點左右起床，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，維持陰陽平衡?，為新的一天積蓄能量。