人人都說(shuō)，夫妻之間會(huì)有“七年之癢”。

而這“癢”的一個(gè)表征，大概就是煩。

聽(tīng)他說(shuō)話，煩；看見(jiàn)他，煩；甚至待在他身邊，都會(huì)覺(jué)得煩……

你有時(shí)候會(huì)懷疑，是不是自己變了，有點(diǎn)兒恃寵而驕，所以脾氣暴躁？

或者是你們之間的感情變了，你開(kāi)始討厭對(duì)方了？

或許，都不是。

當(dāng)你們從陌生人，變成熟人、再變成朝夕相處的人。

會(huì)在不知不覺(jué)中，改變了溝通方式，甚至相處方式。

如果恰巧碰到能量低迷的時(shí)候，暴躁的情緒自然就上來(lái)了。

這個(gè)時(shí)候，給彼此點(diǎn)兒空間，或許能讓你們重新回到蜜月期。

在影視劇《小巷人家》中，黃玲和莊超英，是別人眼中的一對(duì)模范夫妻。

他們一個(gè)是老師，一個(gè)是勞模，育有一兒一女，還都是懂事兒的大學(xué)霸。

但生活在一起的夫妻，哪有沒(méi)矛盾的。

有那么一陣子，黃玲真是看見(jiàn)莊超英就厭煩，別提他開(kāi)口說(shuō)話了。

究其原因，就是兩人在溝通上出現(xiàn)了問(wèn)題。

莊超英，總是覺(jué)得愧對(duì)原生家庭，就把獎(jiǎng)金、外快什么的，都補(bǔ)貼給了父母。

一開(kāi)始，黃玲覺(jué)得孝順沒(méi)問(wèn)題，所以選擇了支持。

但時(shí)間久了，每每遇到問(wèn)題時(shí)，丈夫只會(huì)說(shuō)：“為了供我讀書(shū)，我爸媽如何如何……”她聽(tīng)著就煩躁。

她開(kāi)始覺(jué)得丈夫窩囊、愚孝，從來(lái)不會(huì)維護(hù)小家和自己的正當(dāng)權(quán)益。

但為了維持家里的和諧，她選擇了忍耐和沉默。

只是，隱而不發(fā)的矛盾，就像是顆雷，總會(huì)有不經(jīng)意被踩爆的時(shí)候。

直到那一天，婆婆想讓“侄子”住進(jìn)他們本就不大的房子里，而莊超英依舊選擇退讓。

她徹底怒了，她宣泄了長(zhǎng)久以來(lái)的怨氣，帶著一雙子女回到了自己的娘家，險(xiǎn)些讓這場(chǎng)婚姻亮起了紅燈。

夫妻相處，哪可能一輩子完全契合？

磕磕絆絆，再所難免。

但長(zhǎng)期的溝通不暢，卻容易激發(fā)起人的“耐心飽和”。

這些小磕絆，就像是不小心進(jìn)入鞋子里的小石子。

如果你不及時(shí)取出來(lái)，不僅會(huì)影響到你們相處時(shí)的感情，還會(huì)干預(yù)到你們婚姻的走向。

這在心理學(xué)上，被稱為“超限效應(yīng)”，是說(shuō)個(gè)體受到過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的刺激時(shí)，會(huì)產(chǎn)生極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。

一個(gè)人，只有學(xué)會(huì)表達(dá)真實(shí)的訴求，才能解決問(wèn)題。

每一句直擊心扉的話語(yǔ)，都是化解矛盾的良藥；每一聲和風(fēng)細(xì)雨的聲音，都是攜手共進(jìn)的動(dòng)力。

覺(jué)得伴侶煩，除了你們之間有小疙瘩，還有可能就是你自己電量耗盡了。

當(dāng)代人，忙了工作忙生活，忙了孩子忙老人。

誰(shuí)都累。

疲倦的時(shí)候，人的意志力難免薄弱，甚至受了一丁點(diǎn)兒的刺激，就容易情緒爆發(fā)。

而此時(shí)伴侶的聲音，就像你想入睡時(shí)，嗡嗡直叫的蚊子。

內(nèi)容雖然是關(guān)切，但你卻只想大喊“stop”。

在北大才女柳翠虎的小說(shuō)《浪漫有限合伙》里，就有這么一個(gè)故事。

遲威和曲繁漪是一對(duì)分工明確的小夫妻，男主外，女主內(nèi)，十分和諧。

遲威是三甲醫(yī)院的醫(yī)生，每天手術(shù)會(huì)議忙不停。

曲繁漪是家庭主婦，看似清閑，卻要安排一家人的三餐、衣著、社交，工作量屬實(shí)不小。

本來(lái)，兩人都能互相體諒。

但有一陣子，遲威迷上了游戲。

每天回家后，就坐在電競(jìng)桌前不肯離開(kāi)，把論文、科研什么的通通拋諸腦后。

起初，曲繁漪想他玩兩天，也就膩了。

但沒(méi)想到，遲威卻頭也不回地玩了一個(gè)月。

曲繁漪忍無(wú)可忍，開(kāi)始勸誡：“威，你能不能少玩點(diǎn)兒游戲，為咱們以后得生活再奮斗一下?！?/p>

而此時(shí)的遲威，卻實(shí)在疲憊，他覺(jué)得自己忙了一天的工作了，怎么就不能休息下了？

雖然知道妻子是為他好，但他卻口不擇言地說(shuō)出了傷人的話，甚至直接否定了曲繁漪的人生價(jià)值。

夫妻之間的戰(zhàn)火，也就此拉開(kāi)。

美國(guó)心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯，曾提出過(guò)一個(gè)“能量層級(jí)論”。

大概是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人能量滿滿時(shí)，一般會(huì)呈現(xiàn)出精神富足、身心愉悅的狀態(tài)。

而能量不足時(shí)，心里就會(huì)被焦慮、內(nèi)耗、煩躁擠占。

此時(shí)此刻，即使面對(duì)伴侶這樣親近的人，也無(wú)法壓抑心中的怒火。

甚至還會(huì)因?yàn)橛X(jué)得對(duì)方夠包容，而肆無(wú)忌憚地發(fā)泄情緒。

只是，伴隨吵架和不耐煩的增多，你們之間的感情也會(huì)呈現(xiàn)“赤字”狀態(tài)。

這時(shí)候，你可能需要充充電、蓄蓄能，再去和伴侶交流。

尼采有句話說(shuō)得好：

生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。

能量決定著一個(gè)人情緒和狀態(tài)，也影響了一個(gè)人的親密關(guān)系的好壞。

管理能量，就是經(jīng)營(yíng)關(guān)系、管理人生。

相處，的確有千般苦、萬(wàn)般難。

但回想你們初識(shí)的那一刻，似乎也并非一帆風(fēng)順，盡如人意。

而那時(shí)的你，就是愿意克服困難、孤勇向前，甚至還能把甜蜜的話語(yǔ)和最好的狀態(tài)帶給對(duì)方。

把時(shí)間拉回到現(xiàn)在，或許找對(duì)方法，你還能重啟“告白系統(tǒng)”，讓生活重回浪漫。

1.適當(dāng)獨(dú)處

俗話說(shuō)，距離產(chǎn)生美，小別勝新婚。

感情就像掌中的沙子，握得越緊，流得越多。

再恩愛(ài)的夫妻，也需要有獨(dú)處的時(shí)間。

而這，也是劉若英能和先生讓愛(ài)情保鮮的方法。

他們總是一起出門(mén)，去不同的電影院，看不同的電影；再一起回家，進(jìn)家門(mén)后一個(gè)往左，一個(gè)往右……

彼此依偎，又各自獨(dú)立，總是能讓他們有喘息的空間，也能讓他們有重新愛(ài)上對(duì)方的理由。

作家馬德說(shuō)：

一個(gè)人的靈魂，只有在獨(dú)處中，才能洞見(jiàn)自身的澄澈與明亮，才能享受生命的葳蕤與蓬勃。

當(dāng)你與伴侶相看生厭時(shí)，或許正需要有個(gè)獨(dú)處的時(shí)候，讓彼此的靈魂生長(zhǎng)。

2.減少反芻

有人認(rèn)為，想要相處長(zhǎng)久，就得彼此忍耐。

殊不知，當(dāng)你反復(fù)覺(jué)得自己在“忍”時(shí)，就已經(jīng)是陷入情緒的反芻中了。

所謂“反芻”，就是你一直糾纏于“負(fù)面情緒”中，繼而失去了處理其他事情的興致和能量。

比如，你總是覺(jué)得自己在退讓、犧牲，而伴侶才是那個(gè)既得利益者。

這樣的情緒，不僅增加你的犧牲感，還可能成為你們感情中一把利刃。

很多時(shí)候，感情不是死于狂風(fēng)暴雨式的襲擊，而是死于鞋底里的一粒小石子。

所以，如果你們出現(xiàn)矛盾時(shí)，請(qǐng)及時(shí)亮明立場(chǎng)，并積極推動(dòng)問(wèn)題的解決。

矛盾不過(guò)夜，怨氣不入眠，溝通才能順暢，感情才能保鮮。

3.溫和溝通

在《非暴力溝通》中，臨床心理學(xué)博士馬歇爾·盧森堡說(shuō)：

不會(huì)好好說(shuō)話，是一段關(guān)系從親密走向疏離的根源。

的確，很多夫妻開(kāi)始生分，是從口出惡言開(kāi)始的。

本來(lái)只是一個(gè)小問(wèn)題，但在你一言我一語(yǔ)的夾槍帶棒中，就把矛盾升級(jí)了。

暴力溝通，就如同一把鋒利的利刃，會(huì)在他人心中留下鮮血淋漓的傷痕，把你的愛(ài)人越推越遠(yuǎn)。

相反，設(shè)身處地為對(duì)方去想，心平氣和地耐心溝通，才能讓復(fù)雜的糾葛變簡(jiǎn)單。

從今天起，不妨試著拔掉語(yǔ)言間的尖刺，相信你會(huì)收獲更愉悅的相處，更和諧的生活。

人這一輩子，與浪漫相比，尋常煙火或許要更多。

但真正的愛(ài)，卻是能手牽手，一起走過(guò)這平淡的荒原。

期間，你們可能要應(yīng)對(duì)柴米油鹽的繁瑣，可能要對(duì)抗雞飛狗跳的瑣碎。

但兩個(gè)人在一起，總能讓生活精彩些。

如果，你們遇到了矛盾，發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，也不要害怕。

只要有一顆愿意解決問(wèn)題的心，就能讓愛(ài)繼續(xù)。

當(dāng)然，也請(qǐng)盡量不要把你的獠牙露給愛(ài)人。

畢竟，嘴是用來(lái)解決問(wèn)題的，不是用來(lái)傷害別人的。

文末點(diǎn)個(gè)，愿你懂愛(ài)，惜愛(ài)，好好愛(ài)。

作者 | 納豆，我在彈指間環(huán)游地球。個(gè)人公眾號(hào)：四五頁(yè)（dreaminggirls3）

主播 | 絳染 ，電臺(tái)主播、愛(ài)配音，神秘的愛(ài)貓人。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）