肝臟是我們身體中非常重要的一個內臟器官，它的主要職責是排毒解毒，維持正常的新陳代謝，分泌凝血因子，調節內分泌等等。

但是近幾年有不少人在體檢的時候被告知患上了肝臟病變，并且已經達到了比較嚴重的狀態。

因為肝臟本身沒有末梢神經，因此就算是這個器官出現了病變，我們可能也不會感覺到明顯的疼痛感，因此就很有可能會導致肝臟病變進一步加重。

造成肝病患者增多的原因有很多，一說到肝臟健康，可能大家都會不自覺地聯想到喝酒。

喝酒傷肝，這是很多人都明白的一個道理，酒精本身就具有較強的刺激性，大量酒精進入人體內之后，主要依靠肝臟進行分解和代謝，而酒精具有較強的刺激性，因此經常喝酒難免就會給肝臟造成一定的傷害和刺激。

因此如果不想肝臟健康受損，希望你能夠控制飲酒量，不要總是大量喝酒。

除了喝酒之外，下面這幾個因素也可能會導致肝臟患病，不妨趕快來了解一下，希望你能夠盡量避免。

肝病的“誘因”或被找到，除了喝酒，這幾點也要注意

• 經常吃霉變水果

日常飲食中適當吃點水果，能夠為身體補充詳細的水分維生素，各種微量元素，動物元素等等。

但是很多人平時購買水果的時候，可能會不自覺地買太多，短時間內吃不掉水果就會出現發霉變質長綠毛的情況。

有些時候水果只是腐爛了一個部位，剩下的部分還能夠繼續吃，所以本著勤儉節約的原則，人們就會把腐爛的部位挖下來扔掉，剩下的部分繼續吃。

或許水果沒有腐爛等部位看起來完好無損，但是只要發霉變質之后，就可能會產生黃曲霉毒素，黃曲霉毒素進入人體內之后，主要依靠肝臟進行分解和代謝。

因此為了肝臟健康著想，千萬不要把勤儉節約建立在損傷身體健康上面。

• 頻繁熬夜

對于現在的很多年輕人來說，熬夜好像是一件非常正常的事情。

年輕人工作比較繁忙，平時沒有足夠的時間玩手機，所以就會通過熬夜的方式延長玩手機的時間。

經常熬夜不僅會影響到第2天的工作和生活也會給身體器官造成一定的傷害。

因為睡眠時間不足可能會導致身體內臟器官得不到充足的休息和調整，所以想要維持肝臟健康狀況，消除熬夜這個行為習慣，希望你能夠及時改一改，請別不當回事。

• 經常吃深加工肉類

像是火腿腸，培根，肉罐頭等等都屬于深加工肉類食物，可能這些食物吃起來非常美味，而且還有一種吃肉的感覺，但是這些食物卻并不利于健康。

深加工肉類食物的原材料是肉類，肉類食物的保質期比較短，為什么制作成深加工肉類之后就延長了保質期呢？

因為在加工制作的過程中，使用了很多防腐劑，添加劑和不健康的物質，而這些物質進入人體內之后，主要依靠肝臟分解和代謝。

所以經常吃深加工肉類食物，同樣也會給肝臟造成一定的傷害和負擔，請你正確對待。

• 不注重體檢

上面我們說到肝臟沒有末梢神經，所以想要得知自己的肝臟是否健康，就只能通過體檢的方式來判斷。

但是日常生活中大多數人好像并沒有重視體檢這件事情，甚至還有一些人認為體檢無非就是浪費錢，每次體檢的時候都查不出來什么癥狀。

查不出癥狀反而能夠說明身體非常健康，所以不想肝臟健康受損而不自知，希望你能夠堅持做到定期體檢，或許更有助于維持肝臟的健康狀態。

• 經常吃油炸食物

食物經過高溫油炸之后，吃起來酥脆美味，讓人們愛不釋手，但是從健康角度出發，經常吃油炸食物，其實是會損傷身體健康的。

因為食物經過高溫油炸之后，其中的營養元素有所流失，反而油脂含量會明顯升高。

過多的油脂進入人體內之后，不僅會堆積在身體當中造成身材發胖的情況，同時一些脂質類代謝物也可能會附著在肝臟附近，不僅會加重肝臟的負擔，同時還有可能會增加患上脂肪肝的風險。

所以如果不想肝臟健康受損，對于那些高溫油炸的食物，希望你能夠趁早遠離，別不當回事。

既然這些行為習慣可能會傷害肝臟健康，那么如果想要養護肝臟，平時又該吃些什么呢？

養肝的食物

【枸杞】

近幾年伴隨著養生保健的觀念深入人心，越來越多的人也紛紛加入到了養生的行列當中，人們普遍發現枸杞是一種養生，價值很高的食材，平時會經常用枸杞來泡水喝。

堅持飲用枸杞泡水給身體帶來的好處有很多，因為枸杞當中所含的營養物質非常豐富，對于那些肝燥功能不太好的人來說，如果想要減輕肝臟負擔，建議你適當的飲用枸杞泡水。

或許能夠幫助清除肝臟當中堆積的有害物質和垃圾廢物，減輕肝臟負擔。

【菠菜】

中醫認為五色入五臟，綠色入肝，所以想要養護肝臟，平時可以多吃一些綠色食物，而菠菜則是較為常見的綠葉蔬菜之一。

千萬不要小看菠菜，其中含有豐富的鐵元素，經常吃菠菜，能夠起到改善缺鐵性貧血的作用，同時在養肝方面所發揮的效果也是非常可觀的。

提醒大家吃菠菜的時候最好提前焯水，避免其中過多的草酸進入體內之后造成鈣元素流失過多。

【魚肉】

每天適當的吃點肉類食物能夠為身體補充所需的能量和營養物質，但是那些常規的肉類當中所含的脂肪相對較多，因此肝臟功能不太好的人，平時應該選擇一些營養價值高且熱量低的肉類，魚肉就是不錯的選擇。

另外魚肉當中還含有對大腦有益的成分，所以常吃點魚肉，不但可以幫助養護肝臟，同時還可以提高腦部活力。

飲食上盡量吃清淡為主，避免吃油膩酸辣刺激性大的食物，多注意休息，避免過度勞累。飲食結構不合理,生活差,多飲多食,經常熬夜會讓體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多產生脹氣打嗝現象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞.形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

最主要的原因是根在膽,抽點空閑時間到附近田間挖點紫花苦菜,煮點苦菜紅糖水,溫飲,煮,平時食東西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油膩之物,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上早點休息,早上一定要吃些早飯。以便于促進膽囊正常收縮。

你還知道那些有助于呵護肝臟的食物呢？歡迎在下方留言評論。