什么叫正念冥想。“正念意味著強化當下的存在感，意味著靜止不動以充分感受當下”。你會發現，冥想聽起來似乎不是一件很難的事情，不就是沉浸式地感受當下嘛！確實，安德烈也說，正念冥想簡單易學，但是，他又強調，冥想跟生活當中很多重要的事情一樣，雖然簡單，但要熟練掌握卻需要經年累月。非常強調實踐，我們要去理解，去感受，去實踐，再實踐，除此之外，別無他途。一個概念，叫“正念地生活”，這其實也是在告訴我們，正念冥想最廣闊的練習場所，其實是生活本身。我們可以在生活中定時地停下來，專注地體驗一下我們自身以及我們周圍發生的一切。“我們在生命的任何時刻都可以這樣做，不論這個時刻是多么無足輕重，又或是多么事關重大?！辈还苣闶窃诔燥?、喝水，還是在工作、閑聊乃至等人等車，你都可以練習正念冥想。

舉了一個的例子。話說有一次，安德烈要趕去參加一場大會，那會兒，他正獨自一人在站臺上等火車。一開始，安德烈是真的在等。他一會兒看時間，一會兒看遠方的地平線，腦子里想著說，哎，這火車等會兒是從左邊開過來呢，還是從右邊開過來呢？其實，安德烈他自己是清楚的，這車十分鐘后會發車。但他依然會想，這車會不會是從其他地方開過來的，如果是這樣的話，那它還能準時到不？要是它是從本站始發，那就最好了，這樣一來，它就會在本站站臺停留更長的時間，自己也就能從容上車了。

安德烈回憶說：“簡言之，我的腦海里充滿了這些無趣又無用的想法。謝天謝地，我意識到了這一點。我從車身上看到自己等車的身影，就像狗在等它的骨頭。我對自己說，不能像這樣消耗自己的生命，即使只是一小段時光。”于是，安德烈開始調整自己的狀態。他放棄了在腦子里亂糟糟地想著這車會不會遲到這樣的無聊問題，而把注意力放到了當下。他不看表了，也不盯著鐵軌的盡頭，而是漸漸地把自己的注意力轉移到了呼吸上。他說：“我慢慢地挺起胸，放松雙肩；然后又豎起耳朵傾聽。我聽到了火車的聲音、人群的嘈雜聲、輪子在鐵軌上發出的摩擦聲、鳥兒啾啾的鳴叫聲。我還注意到了春日的陽光，不遠處的月臺盡頭有一輛緩緩開動的貨車，更遠處還有飄動的云朵、各種設備、閃光的指示牌以及建筑物。我用鼻子深深地吸入這包含著金屬冰冷氣味的空氣，這是一種火車站月臺里獨有的氣味。所見所感都是那么奇妙，奇妙之處在于，仿佛存在于當下的生活是有意義的，令人心靜如水。”

這段經歷的結尾也是美好的，安德烈回憶道：“當我登上火車的時候，我感到未曾有過的安詳。我一刻都沒有等待，而是過著我的生活，過著充滿養分的每一分鐘?！?/p>