北京
與上班族不同，在退休后，許多老人可以自行安排時間，通過合理的養生來提升生活質量。相反，若任由自己“吃喝玩樂”，反而百害無一利。
如很多退休老人吸煙喝酒打麻將來消耗時間，然而這會帶來更多的健康危害。
吸煙，本就是致癌習慣。大量研究證明，吸煙會增加機體罹患肺部疾病、呼吸道疾病、炎癥、肺癌、結直腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌、胃癌等諸多疾病和癌癥的發生危險。
尤其對于一名退休老人而言，身體機能本就有所衰退，吸煙的危害還要更大，這種損害健康的行為，建議老人越早戒掉越好。
同理，還有喝酒，可能到現在都有人認為“適量飲酒有益健康”。其實不然，對于老人來說，即便是適量飲酒，酒中大量的酒精也會對肝臟造成直接的傷害。
如果老人過量飲酒，每天男性飲酒的量超過健康范圍25g、女性飲酒的酒精量超過15g，會增加肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌、食管癌、結直腸癌等多種癌癥的發生概率。
再來看打麻將，打麻將是許多老人消耗時間的一種社交娛樂活動，適當的打麻將對鍛煉老人的大腦思維，進一步預防老年癡呆，以及在打麻將過程中，能夠滿足社交需求，對排解孤獨感有利。
但不建議老人過量打麻將，如此久坐會導致機體血液循環不暢，特別是下肢靜脈血液回流受阻，極易形成血栓。并且，當老人長期處于這種姿勢下，還會給腰椎和頸椎帶來較大的壓力，繼而引發腰酸背痛、肩膀疼痛等問題。
最后，還需要大家注意的是，消耗一個退休老人最快的方式，不是抽煙喝酒和打麻將，而是這件事。
這里指的是長期宅在家里，若老人一直在家里不出門，一方面老人的活動量大幅度減少，肌肉漸漸萎縮后，還有可能會影響日后的行走。另一方面，由于老人經常在家里不出門，缺乏與外界的交流，極易陷入抑郁、焦慮、孤獨等情緒，或增加抑郁癥、老年癡呆的發生危險。
久而久之，老人的身體和心理都得不到滿足，這只是影響老人整體的生活質量，這無疑對退休生活不利，希望大家積極改善，多擴展社交圈子，豐富自己的生活。
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