北京
午睡是一種很好的休息方式，但很多人發現午睡超過1小時會感覺越睡越累，這其實是有科學依據的，下面北京勁松中西醫結合醫院好健康科普和大家具體分析一下哈~
1、當午睡時長超過1小時，身體會進入深度睡眠狀態，深度睡眠時，人體的新陳代謝減緩，血液循環減慢，腦部的血流量也會降低。如果此時突然被喚醒，身體和大腦不能迅速從這種深度抑制的狀態切換到清醒狀態，就會出現疲倦、迷糊、反應遲鈍等“越睡越累”的感覺。
2、過長的午睡可能打亂人體正常的生物鐘節律，正常的午睡有助于調整生物鐘，使下午精力充沛，但一旦午睡超時，就可能干擾后續夜晚的睡眠質量，進而影響整體的精神狀態。所以，為了保持良好的精神狀態，午睡最好控制在30分鐘左右。
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