北京
在中醫理念中，腦梗的發生與人體的氣血、臟腑功能等密切相關。我們常常在小區、公園甚至村頭看到腦梗后遺癥患者，他們有的偏癱失語，有的半身不遂，生活不能自理，滿是痛苦與后悔，可世上沒有后悔藥，只能依賴藥物治療并承受病痛折磨。但其實，通過一些簡單的生活方式調整，我們完全可以大大降低腦梗的發生幾率。
首先是飲食方面。中醫講究平衡膳食，我們應控制油鹽糖的攝入，適當減少精細糧如饅頭、米飯的量。實現食物多樣化，每日盡量攝入 12 種以上食物，每周達到 25 種以上。多吃蔬菜（每天 300 到 500 克）、水果（每天 200 到 350 克）、粗糧雜糧（每天 150 到 250 克），一把堅果，以白肉尤其是魚肉為主，少吃加工肉、肥肉和內臟。這樣的飲食結構有助于調和脾胃，促進氣血的生成與運行。
運動也是必不可少的。每周保證 150 到 300 分鐘的運動時間，讓身體動起來。從中醫角度看，運動能促進氣血流通，增強正氣，抵御病邪入侵。
體重管理同樣重要。保持 BMI 體重指數在 18.5 至 23.9 之間，避免肥胖帶來的代謝紊亂，維持臟腑功能的正常。
睡眠規律也不容忽視。中醫認為，夜晚是人體陽氣潛藏、陰氣生長的時候，應每天 11 點左右入睡，保證七八個小時的睡眠，不熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復。
另外，戒煙并遠離二手煙，減少對肺部和氣血的損害。關注血脂、血糖、血壓指標，將甘油三酯、低密度膽固醇、空腹血糖、隨機血糖、糖化血紅蛋白、血壓等控制在合理范圍內。這些指標的異常往往反映了體內臟腑功能的失調，及時調整才能防患于未然。
做到以上八條，能避免 80% 的腦梗。中醫強調治未病，希望大家重視起來，付諸行動，遠離腦梗困擾。
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