陜西
生完孩子后，腰痛就像個甩不掉的影子跟了我兩年，尤其是腰部正中間按一下就跟針扎一樣的疼，連帶肩胛骨中間也跟著隱隱作痛。白天抱孩子彎腰換尿布直起腰的那一刻就像是被釘子釘進去一樣，真的特別遭罪。
跑了醫院做了核磁共振和CT，結果一切正常。回家后我開始瘋狂搜索各種緩解腰疼方法，沒想到堅持幾個月后，居然真的和腰痛說拜拜了！今天就把這些親測有效的方法整理出來，希望能讓更多寶媽少走彎路。
1.貼膏藥
姐妹們腰疼就去貼膏藥別忍著，如果貼膏藥容易過敏就試試我用的這個萬康帆理療貼，它不像那種薄薄的貼劑會悶著皮膚，無紡布材質透氣性很好。關鍵是它緩解疼痛的效果很持久，一貼的效果能維持七八個小時，而且貼上十分鐘左右就能感覺到有東西在往腰里頭滲透，隨后肌肉僵硬腰疼的情況就能很快得到緩解！
當時一口氣堅持用過了四盒膏藥，各種癥狀明顯減輕了，日常彎腰抱孩子也沒有那么強烈的刺痛感了，而且我用了這么久也沒有過敏的現象！截止目前我感覺腰疼的頻率也明顯下降了，真心建議大家去試試！
2.熱敷
每天趁著孩子午睡，我都會灌個熱水袋敷上一會，那種溫熱滲透進肌肉的放松感，就像給緊繃的橡皮筋慢慢松綁。后來改用暖寶寶貼在衣服外層，溫熱持續時間更長。堅持一個月后，明顯感覺腰部肌肉不再那么僵硬。
3.泡腳
大家晚上在泡腳的時候可以試試加艾草包，剛開始只是想緩解腳部疲勞，沒想到加艾草泡完腳后全身氣血通暢，連帶腰部都輕松不少。后來才知道足部有通往腰部的經絡反射區，熱水刺激能帶動全身氣血循環。
4.睡姿
以前總習慣蜷著身子側睡，后來在腰部墊了個卷毛巾仰臥，感覺整個脊椎都放松下來了。老公還幫我改造了枕頭高度，讓頸椎和腰椎保持自然曲線。現在晚上能一覺睡到天亮，醒來時腰背再也不是僵硬的木板。
最后在提醒大家一下，產后腰痛不是忍忍就過去的小毛病，而是需要系統調理的健康隱患。這些方法看似簡單，貴在堅持。希望我小小的經驗也能幫到大家！
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