讓一部分人先健康起來

文/周鐵再

“讓一部分人先富起來”，曾經如一聲號角，奏響了中國經濟騰飛的激昂樂章。而如今，“讓一部分人先健康起來”，同樣承載著時代的使命，成為一場意義深遠的革命。

在今年的兩會中，體重管理被鄭重提出，這一舉措猶如一顆投入湖面的石子，激起層層漣漪。隨著國家的重視，一系列配套措施也將逐步落地。這意味著國家已經行動起來，要為國民的健康保駕護航，不再任由體重毫無節制地增長，因為這不僅關系到個人的生活質量，更與整個民族的未來息息相關。

每個人的體重，遠不只是簡單的胖瘦、輕重的概念，其核心在于對健康與否的深刻認知；每個人的體重管理，也不是僅僅依靠控制飲食量和質量的規則約束，而是一場關乎家國情懷與民族強盛的認知升華。它是我們對自身和國家發展責任的覺醒，是從日常生活的點滴中對民族命運的擔當。

回顧我的人生歷程，身高1.76米的我，38歲之前一直吸煙，那時體重維持在130斤左右。在38歲成功戒煙后，體重自然增長到140斤，并長期穩定在這個水平。從自身經歷得出一個切實的結論：吸煙的人戒煙后，體重通常會增加10斤左右。在后續的漫長歲月里，我能始終將體重保持在健康的140斤上下，這背后有一些切膚之感悟。

一、以書為友，智啟健康

讀好書，對我而言，書早已成為生活中不可或缺的精神食糧，甚至如同餐桌上一道誘人的美食。全家人圍坐吃飯時，當過兵的我吃飯速度較快，吃完后便在餐桌旁看書，直到家人都用餐完畢再去收拾。這樣做，一方面能利用零碎時間學習，充實自己；另一方面，也能為家中后輩樹立熱愛學習的榜樣。讀書與體重看似并無直接關聯，實則不然。表面上看，讀書的行為發生在吃飯之后，但本質上，讀書是一種思考的過程。只有通過廣泛閱讀，深入思考，才能形成清晰的認知和正確的價值觀。當我們的思維變得敏銳而深刻，就會明白飲食不僅僅是滿足口腹之欲，更是維持生命健康的重要環節。我們會懂得如何選擇食物，避免因盲目進食而帶來健康問題。正如古人云“讀書破萬卷，下筆如有神”，在飲食這件事上，讀書能讓我們“思明白”，進而“知如何端碗”。人不同于動物，不能僅僅憑借本能進食，而要用智慧去引導飲食行為。讀書帶來的最大收獲，便是讓我們學會靈活思考，學會在生活的各個方面做出正確的選擇。年少時，人們比拼的或許是聰明伶俐；年輕時，比拼的是勤奮努力；而年老時，比拼的則是一生積累的修養。讀書能武裝我們的頭腦，進而指揮我們的嘴巴，讓我們少吃對健康不利的食物，避免因錯誤飲食引發疾病和麻煩。

二、心懷善念，德潤健康

做好事，是一種發自內心的選擇，也是保持身心健康的秘訣之一。追逐夢想，需要滿懷熱忱和情懷，這樣的夢想才具有真實的力量；做事，唯有堅守初心，才能收獲理想的成果。無論擁有權力還是財富，沒有人是真正的愚笨之人，但最怕的就是聰明反被聰明誤，自視甚高。其實，我們都應該秉持一顆感恩之心，這是做人的根本。當我們以感恩為出發點，去認識和感受這個美好的時代，自然而然就會默默去做那些對社會、對他人有益的事情。落實到日常生活中，感恩就是要銘記每一個幫助過我們的人，并盡力去回報他們的恩情。人心就像一桿最精準的秤，我們做的每一件事，無論是傷害他人還是幫助他人，最終都會得到相應的回應。如果我們每月拿出幾百元去做善事，幫助那些真正需要幫助的人，雖然花費的可能是節省下來的錢，但內心會感到無比地踏實和滿足。這種良好的心態能讓我們心情舒暢，身體機能也會隨之處于良好狀態，氣血充盈，新陳代謝順暢，營養吸收均衡，身體自然就會保持健康，既不會因肥胖而行動不便，也不會因營養不良而面色憔悴。如此一來，何樂而不為呢？做好事不僅是對他人的關愛，更是對自己健康的投資，是一種雙贏的生活智慧。

三、食之有道，家系健康

吃好飯，在這個和平繁榮的時代，我們享受著富足的生活，就連家養的寵物都常常因為營養過剩而體態豐腴，甚至引發肥胖相關的疾病，更何況是人類呢？想要保持健康的體魄而不被肥胖困擾，有兩個關鍵因素必須把握。其一，要用心愛護家人，營造溫馨和睦的家庭氛圍。只有家人之間感情深厚，相互關愛，才會有人愿意為你精心烹制健康美味的飯菜。從年少時一起成長，到年輕時不離不棄，再到年老時相互陪伴，濃濃的親情是家庭幸福的基石，也是健康飲食的保障。倘若家庭關系淡漠，只能依靠外賣解決一日三餐，長此以往，健康必然會受到威脅，甚至可能會“被外賣掉”自己的健康。其二，要重視與老百姓的關系，他們是我們生命健康的堅實后盾。老百姓辛勤勞作，種植和養殖的食物大多不使用農藥、化肥、添加劑和雜亂的調味品，采用傳統的種養和烹飪方式，為我們提供了最天然、最健康的食材。然而，要與老百姓建立起深厚的情誼，絕非易事，這不是短時間內能夠做到的，也不是靠一點小恩小惠就能達成的。我們必須真心實意地為老百姓著想，將好事、實事持久地做到他們的心坎里，只有這樣，才能贏得他們的信任和支持，從而獲得有益于身心健康的食材。在飲食方面，我們不能盲目相信一些所謂專家的片面之詞，要有自己的判斷和思考。

四、奔跑不止，動鑄健康

跑好步，我對跑步的熱愛，并非源于對馬拉松的追求，而是與我長達20多年的兵營生活密不可分。在部隊的日子里，我養成了跑步的習慣，經過長時間的實踐，也逐漸總結出了一套科學的健身方法。跑步的益處，只有堅持跑上幾十年，跑出十萬八千里的路程，才能真正體會和領悟，否則，就只能人云亦云，無法真正理解其中的奧秘。在我眼中，跑步是一件無比美好的事情，它有著獨特的魅力。跑步可以像食物一樣，給予我們能量和活力；可以像書籍一樣，讓我們在奔跑中思考人生，收獲成長；可以像醫生一樣，幫助我們保持身體健康，遠離疾病；甚至可以像親密的愛人一樣，陪伴我們度過每一個孤獨或快樂的時刻。人生充滿了各種可能性，每個人都有自己獨特的生活方式和價值觀念，即使是乞丐，他們身上也有值得我們學習的精神品質。在體重管理這件事上，每個人都擁有主動權，體重的控制完全掌握在自己手中。就像“冰凍三尺，非一日之寒”，堅持跑步需要長期的毅力和決心，只要我們能夠堅守這份信念，就一定能收獲滿滿的自信和健康。跑步，不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行，是對自我的挑戰和超越。

站在2025年的春天，回首過往，展望未來，我深刻地認識到，體重管理絕非僅僅是簡單的卡路里計算，它需要我們從多個方面入手，打出一套行之有效的“組合拳”。它蘊含著我們對生命的敬畏之情，因為健康的身體是生命得以延續和綻放光彩的基礎；它承載著對歷史的銘記，回顧過去，我們更加明白健康對于個人和民族發展的重要性；它更體現了對當下生活的珍惜，只有珍惜每一個當下，積極踐行健康的生活方式，我們才能擁有美好的未來。140斤的體重數字或許會隨著時間的推移而有所波動，但在我們心中，永遠有一個天平，它稱量著那些比肉體更加永恒的精神重量。這種精神重量，是對健康生活的執著追求，是對家國責任的勇敢擔當，是我們在人生道路上不斷前行的動力源泉。讓我們以健康為起點，攜手共進，開啟充滿希望和活力的時代新征程。

【作者簡介】周鐵再（男），河南省盧氏縣人，二十三年從軍路，戎馬半生一世緣。2006年5月的某一天，突想用文字記錄些生活感受，于是就這樣做了，樂此不疲，與朋友共享。