春天萬物復蘇，本應是充滿活力的季節，卻總感覺睡不醒、渾身乏力、精神不振？沒錯，這就是傳說中的“春困”！《黃帝內經·生氣通天論》“陽氣者，精則養神，柔則養筋”揭示陽氣在維系機體活力中的核心作用；《黃帝內經·四氣調神大論》“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”指出春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽，反之如遇陽氣升發受阻，清陽之氣不能上升，則失其生發滋養之用，就會表現出“春困”征象。

那么，如何擺脫春困，元氣滿滿地迎接春天呢？中醫教你幾招：

1.飲食調理：

春屬木，肝與之相應，故肝氣旺于春，肝氣旺于春而易克伐脾土，《攝生消息論》：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣”，酸入肝而甘入脾，故減酸增甘可護脾胃。加之酸性收斂，不利于春季陽氣升發和肝氣之疏泄，故不宜多食。可以在中醫指導下服用一些薏仁紅棗粥、護肝明目茶等中醫藥膳、中藥茶飲。

2.調整作息：

中醫認為，陽氣在體內的運行有一定的規律，且與睡眠密切相關。現代由于工作或生活習慣因素，睡眠作息不規律，晝夜顛倒，長此以往損傷陽氣，出現形體困倦乏力。《素問·四氣調神大論》：“春三月，夜臥早起”，人們應該入夜即睡眠，日出則起身，為提高睡眠質量，睡前用助眠中藥泡腳，聽舒緩的輕音樂。

3.情志調養

春天肝氣當令，肝木易克脾土，導致脾胃功能相對虛弱。脾胃運化功能失常，水谷精微不能正常輸布到全身，氣血生化無源，就會使人體出現精神困倦、四肢乏力等 “春困” 癥狀。而春困又會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。因此調節情志，使肝氣得到疏發，使脾胃功能正常運行，人體陽氣升發，身體才能充滿活力。

4.運動鍛煉：

除季節轉換，過完年就迎來春天，過年大家進食生冷、肥甘厚味的食物，又少運動、缺乏休息，就容易使人的脾胃功能欠佳。適量運動，促進氣血運行；春季是運動的好時節，可以選擇中醫健身氣功如八段錦、太極拳等，促進氣血運行，緩解春困。

5.穴位按摩：

太陽穴：用雙手拇指指腹按揉太陽穴，可以緩解頭痛、頭暈，提神醒腦。

百會穴：用中指指腹按揉頭頂正中的百會穴，可以疏通經絡，振奮精神。

春困實為人體應季的自我調節信號，遵循“春夏養陽”原則，通過飲食、起居、情志、運動、經絡五位一體的綜合調理，可使清陽得升，濁陰自降，令機體與春生之氣同頻共振。希望以上方法能幫助您擺脫春困，元氣滿滿地迎接春天！