北京
1.促進維生素D合成
陽光中的紫外線B(UVB)能幫助皮膚合成維生素D，而維生素D缺乏可能與尿酸代謝異常相關。適量補充維生素D或有助于改善尿酸水平。
2.改善代謝綜合征
適度日照可能調節鈣磷代謝、改善胰島素抵抗(與高尿酸相關)，間接輔助代謝健康。
3.調節晝夜節律
陽光有助于調節生物鐘，改善睡眠和壓力水平，間接影響代謝(壓力可能誘發尿酸升高)。
曬太陽的注意事項
1.時間與強度
最佳時間：上午9-10點或下午4-5點(紫外線較弱，避免曬傷)。
時長：每次10-30分鐘，每周2-3次即可，避免長時間暴曬。
2.避免高溫暴曬
高溫出汗可能導致脫水，使尿酸濃度升高，甚至誘發痛風。夏季建議選擇清晨或傍晚。
3.皮膚防護
面部、頸部等敏感部位可涂防曬霜(SPF30+)，避免曬傷。但四肢可短暫暴露以合成維生素D。
4.特殊人群需謹慎
痛風急性發作期或皮膚敏感者，避免暴曬;服用光敏性藥物(如某些利尿劑、抗生素)時需咨詢醫生。
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