本文授權轉自：深度育兒（ID：baomabaobao），作者：秋秋

孩子經常把沒意思、好無聊掛嘴邊，做事也沒動力、沒熱情，一副懶懶散散的樣子。

其實，孩子這種表現，就是心理能量低。

心理能量低，聽起來不像好事啊？得治！

“治”之前先要明確兩件事：

1. 孩子的無聊、沒動力都不是小事，任何的情緒都不是小事

“上學好累啊……”

“累什么累，每天就上這幾節課！”

“好無聊……”

“你有這么多玩具，怎么還無聊呢？”

“真沒意思……”

“你說什么有意思？玩手機、看電視有意思是吧？”

“我不想動，什么也不想干。”

“我看你就是懶！”

其實，只要是困擾到你的事，就不是小事。

是的，上學很累的；是的，生活有時候很無聊；是的，沒意思的事情也挺多；是的，人就是會突然啥也干不下去。

要改變這些感受之前，先要認可這種感受的存在。

2. 孩子需要體驗無聊、沒熱情

孩子是需要無聊、慵懶的時間的，不用時時刻刻都有事情填滿，也不用隨時處在“戰備”狀態。

平時，孩子在學校連課間10分鐘都被壓縮和剝奪，放學后又是作業、興趣班，但凡有一點“無所事事”，時間表、計劃表就要再次被修改、被填滿。

看過一個報告說，中國每個學齡孩子，每天平均只有20多分鐘“屬于自己的時間”。

不用上課，不被老師家長安排計劃，不帶任何目的做事的時間，或者什么都不做只是發呆的時間，每天只有20分鐘。

我們的孩子，不自由，一直“繃著弦兒”。

只有孩子真正放松的時候，在發呆、走神、獨處、閑暇中，才能找到“我”，找到“熱情”。

人的情緒和能量狀態有波動，是很正常很自然的事情。

孩子需要學會的是和它們相處，才能試著學會如何不沉浸它們。

3. 況且，大人也無聊、沒勁、不支楞、“懶”、沒意思

大人也這樣。真實地生活下去，就是會這樣啊。誰也不會天天跟打了雞血似的。

大人也會遇到同樣的情況，總有一段時間提不起精神，工作壓力、生活瑣碎、育兒焦慮等等。

都會使得我們莫名的煩躁，情緒起伏變大，一下接一下地嘆氣，一有時間就癱在沙發上啥也不想干，連眼皮都不愿抬。心累啊！

而高能量時，我們工作效率高不說，家庭瑣事也安排得井井有條，對孩子和老公也能更加“寬容”。

閑不住，根本閑不住，坐沙發上也能用腳丫子點地奏樂。

真是看什么都順眼，做什么都順利。

大人確實是有能力通過各種途徑反復治愈崩潰的自己的。

最近很火的方法是聽紅歌：

“五星紅旗迎風飄揚，勝利歌聲多么響亮……”

聽去吧，前奏一響，專治各種emo和能量低。

紅歌的特點就是激昂、有力量，且十分有感染力。

有同樣效果還有《好日子》《好運來》，正向的語言好像就是能給人帶來好運，其實就是心境不同了。

只要心里有勁兒了，干啥都有力氣似的。

不消耗自己，不往心里去，主打一個：事情再糟糕，我偏不為難自己！

不過，孩子做不到這樣，他們需要父母這個外部力量來讓他動起來、好起來。

提升孩子能量的4個方法

1. 父母不要因為“孩子無聊沒動力”焦慮、陷入低能量

父母的焦慮和低能量，不管隱藏多深，孩子是可以很敏銳捕捉到的。孩子都有這種“超能力”。

洛杉磯大學的心理學家加利·斯梅爾，曾做過一個著名的“情緒傳染實驗”：

他讓一個笑容滿面的人，與一個愁眉苦臉的人共處一室，并觀察兩人的情緒變化。

結果不到半個小時，那個原本笑容滿面的人，也變得悶悶不樂。

研究結果表明：

人的消極情緒，會在20分鐘之內傳染給別人。

你不高興，身邊人也會不高興。

同樣的，高能量也是可以傳染的。高能量的人是可以形成能量場的。

能量心理學書籍《能量場》中提到，能量場有三個主要特點：

1. 能夠感知并融入世界；

2. 能夠感染并影響他人；

3. 能夠改變并決定環境。

當父母成為這個高能量的人時，就能感染孩子，在遇到不好的事情時，依然能給自己加油打氣、把形勢引導到對自己有利的方向上來。

2. 鼓勵孩子和他人產生連接

越大的孩子，人際關系慢慢變得復雜，能量場也許會來自父母、老師、同學/朋友。

觀察我家孩子，只要是和同學、朋友哪怕是剛剛認識的陌生小孩一起玩，也是有說有笑，跑一兩個小時完全不會覺得累。

多多出門活動、和朋友打交道，感受到自己被需要被關愛，能夠提升孩子的價值感。

一個覺得自己價值得到實現的人，一定是能量滿滿的人。

可以多給孩子創造和他人相處的機會，約著一起玩，有玩伴的情況下，家長也會省心很多。

3. 帶孩子走到自然里

大自然很有能量，只是你看不見。

看這個季節的樹葉是什么樣的，云怎么流動，陽光怎么跳躍，流流汗、笑一笑，心情和身體都能變好。

放假或者周末，可以帶孩子逛公園。

《國際環境健康研究雜志》上說，即便是不做運動，只是每天到公園待上二十分鐘也能讓狀態更好。

“公園20分鐘理論”，不僅僅適用于壓力大的孩子，對于狀態不好的大人來說，也非常受用。

在戶外，和大地、泥土、空氣、陽光直接連接，接收來自大自然的能量，人會變得放松，心境變開闊，壓力和焦慮會得到稀釋。

1、帶孩子爬山。

不僅能夠調動全身細胞，鍛煉毅力、耐力，在開闊的地方俯瞰一切，看到地面上所看不到的景色，成就感油然而生。

同時也能夠帶孩子感受高度，激起孩子對恐懼的知覺。

2、帶孩子涉水。

在安全的水域，哪怕只是用手指去感受下流動的水，都有撫慰心靈的作用。

對于孩子來說，他們太愛水了。

帶上水槍、撈魚網，或者是觀察下水里的小魚小蝦田螺，扔石頭、打水漂，找找水面上常出現的水黽、小飛蟲……

3、帶孩子野外露營。

找塊草坪，搭上帳篷，抻上吊床，搭配上簡易的燃氣燒烤爐……對孩子來說就是一場冒險體驗，有吃有喝有玩，可以從一早玩到太陽下山。

帶孩子去農村。

玩土、挖泥、爬樹，觀察農作物的生長，體驗一下辛苦的勞作。

4、帶孩子運動

人在運動時，會產生多巴胺。

多巴胺也被稱為“動機分子”，它負責內在動機，并提供做事的動機或者說是內在動力。

它不僅能夠增加人對快樂的期待，還能增強注意力和專注力，有助于記憶和學習。

當孩子心情不佳、動力不足時，讓身體先動起來，會使情緒變得積極。

想想身邊愛運動的人，是不是總是一臉陽光？他們不論走到哪兒，都帶有自信和有力量的氣質，傳遞給大家無限能量。

運動可以選擇跑步、快走、游泳或者各種孩子感興趣的項目。

5、帶孩子跑步。

注意安全的情況下，帶孩子去公園或者城市綠道跑一跑。掌控好自己的身體，就能帶來平穩和速度。

6、帶孩子打球。

打乒乓球、羽毛球、籃球或者踢足球，大跑大笑、大汗淋漓之后，不僅強身健體，也會讓孩子產生更多的快樂。

法蘭克福大學曾經有一項研究成果，意思是：生命的真相就是能量。

成為高能量父母，既能滋養自己，又能給孩子帶去養分，生命力滿滿，何樂而不為呢？

作者：秋秋。圖片來源：網絡，如涉及侵權請聯系刪除。來源:深度育兒（ID: baomabaobao ），每天為您分享有深度，有態度的育兒知識。

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