女性與男性相比，女性的身體素質(zhì)比較差，且衰老速度會更快一些，再加上女性的生理結(jié)構(gòu)，以及身體本質(zhì)上的區(qū)別，會讓男女的身體健康存在一些差異。

女性在40歲左右，就逐漸的開始衰老，而男性則是要晚一些，可能在50歲左右才會有衰老的痕跡，女性主要是在40歲左右遭遇更年期，45歲左右迎來絕經(jīng)，會影響到身體的激素分泌，也就會對人體吸收營養(yǎng)，還會影響到內(nèi)分泌，可能就會增加患病的可能性。

女性過了50歲，需及時補充4種營養(yǎng)素，少生病還能延緩衰老。

葉酸

看到這一種營養(yǎng)素，都會認(rèn)為孕婦和備孕中的女性，才會需要補充，但其實葉酸的作用，不僅僅是預(yù)防胎兒畸形，也是人體中的一種重要營養(yǎng)素。

根據(jù)研究表明，中老年人缺乏葉酸，容易增加腦梗的發(fā)作風(fēng)險，主要是葉酸缺乏，與同型半胱氨酸升高是有關(guān)的，而這種水平升高，會增加H型高血壓患病幾率，同時，也會使得腦梗發(fā)生風(fēng)險增加。

因此，為降低女性發(fā)生腦梗，在50歲后，應(yīng)該注意補充葉酸，從食物中補充會比較好，建議多吃綠葉蔬菜，還有一些水果，比如草莓和櫻桃以及獼猴桃，還有一些豆制品當(dāng)中，含有的葉酸都蠻多的。

女性絕經(jīng)后，鈣流失比較厲害，會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，嚴(yán)重的話，還可引發(fā)骨折運動機(jī)能也會有所退化，還會容易顯老。

為避免一系列疾病發(fā)生，也為了延緩衰老，對于鈣質(zhì)的補充，還是應(yīng)該放在心上，可以從食物中進(jìn)行補充，也可以通過吃鈣片來補鈣。

或者是兩者結(jié)合進(jìn)行補充，不過，對于鈣片的補充，建議根據(jù)醫(yī)生囑咐進(jìn)行合理補充，而食物的話則是可以多食用奶蛋類和蝦，還有薺菜、魚類，含有的鈣都比較豐富。

與此同時，在補鈣時，還需補充維生素D和蛋白質(zhì)，對維護(hù)骨骼健康以及改善身體免疫力，增強運動機(jī)能，延緩衰老都是有益的。

膳食纖維

隨著年齡增大，血管的彈性變差，甚至血管出現(xiàn)老化，再加上腸胃功能下降，也就會增加心腦血管疾病和腸胃疾病的發(fā)生風(fēng)險。

為降低患病風(fēng)險，可適當(dāng)增加膳食纖維的補充，有助于改善腸胃動力，也能減輕血管負(fù)擔(dān)，對保護(hù)心血管也是有益的，可增加全谷物食物的攝入，也可多吃蔬菜和水果，含有的膳食纖維都比較多。

雌激素

雌激素對于女性的影響比較多，情緒、神經(jīng)、皮膚、腸胃、骨骼以及心血管，還有子宮、卵巢和乳腺健康，都可能會隨著激素水平的變動而產(chǎn)生影響。

年齡大了以后，絕經(jīng)或者更年期的到來，會讓雌激素水平有所下降，在水平嚴(yán)重失衡之下，女性遭遇到的問題也會比較多，衰老速度也可能會增快，如果女性不想遇到各種問題，在50歲以后，要多補充雌激素。

除了補充營養(yǎng)素，50歲后，女性還需做好2件事。

第一，控制好體重

女性一向都是比較在意自己的體重，但有很多女性在更年期或者絕經(jīng)之后，會發(fā)現(xiàn)體重不受控，身材也是大變樣。

這種情況其實很多見，主要是女性疏于保養(yǎng)身體，或者說年紀(jì)大了，不再在意自己的體重，當(dāng)然，也有一些人特別在意自己的體重，卻讓體重過輕了。

這里需要說明一下，控制好體重，不僅僅說的是體重超標(biāo)，還包括體重過輕，這兩種情況在50歲以后，都不算是理想體重。

理想的體重應(yīng)該是BMI值在22左右，可以根據(jù)計算公式計算一下，若是與此數(shù)值相差比較大，就需要進(jìn)行調(diào)整了。

第二，重視體檢

年紀(jì)大了，患病風(fēng)險會逐漸的增高，特別是生殖器官疾病，以及一些癌癥發(fā)生風(fēng)險增高，所以，有必要定期去做體檢。

而體檢的項目，也是需要針對性的去做，不能只是做常規(guī)性的檢查，必做的檢查項目就會有乳腺、子宮和卵巢檢查，還有骨密度篩查，以及血脂、血壓和血糖檢測

另外，就是腸胃鏡檢查和肝腎功能，還有一項檢查也是要注意，就是低劑量螺旋CT，這項檢查主要是有助于篩查肺癌，對于一些高風(fēng)險人群，還是有必要檢查的。

女性的話，建議做一下此項檢查，不僅僅是長期接觸二手煙、三手煙，還需小心廚房油煙，因此，為保護(hù)健康，以免發(fā)生重大問題，最好是定期做此項檢查。

體內(nèi)的經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否這個方面知道的人并不多。飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現(xiàn)趕前錯后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個情況，既然曉得了月經(jīng)不規(guī)律是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護(hù)自己，空閑的時間不妨到到農(nóng)村的鄉(xiāng)間地頭特別是溝渠附近采摘點紫花佩蘭，把里面一些雜質(zhì)去掉，燒點湯，擱些紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。以后吃飯要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點，這筆賬應(yīng)該會算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

女性都會更加的在意衰老這個問題，而衰老與健康是相互影響的，在注重衰老時，也是應(yīng)該關(guān)注健康，可別疏忽了保養(yǎng)身體，以上注意事項，要記得做起來。