享受飲食是人生中的一大樂趣之一，但緊跟在飲食后的消化過程對胃部來說卻十分復雜。

胃是人體比較重要的消化器官，可以用它儲存食物，胃是一個空腔的囊狀結構，像一個大容器，能夠把吃進去的食物儲存在里面，還能夠儲存水和藥物。

胃對于人體的重要性比較強，如果胃部受到損傷，可能會產生腹痛或者腹脹，還會導致惡心和嘔吐，長時間以來營養吸收障礙引起自身免疫力和抵抗能力低下，甚至還會導致身體越來越消瘦，所以會危害到身體健康。

由于各方面原因，導致很多人都患上了不同程度的胃病，想要保養腸胃，首先要調整飲食結構，多吃一些有養胃效果的食物，遠離不健康食品。

01

胃不好的人，身體會有哪些表現？

臉色蠟黃

通過觀察一個人的臉色可以看出一個人腸胃是否健康，如果有臉色暗沉，發黃等現象，可能是脾胃濕熱所導致的。

因為吃進去的食物不能很好的滋養五臟六腑，從而血液的供應就會大大的減少，就會使面目出現發紅的現象，這種情況最好不要忽視。

失眠

一個人若胃出現問題，那么胃的消化動力不足，則睡覺時，胃為了清空“庫存”，只好加班加點繼續干，胃持續在運轉，則會影響神經，要么難入眠，要么睡著后夢魘不斷，更加嚴重的便是睡覺斷斷續續。

指甲凹凸不平

指甲有凹凸不平的現象，日常多見于因外傷引起的凹陷，也可能是由于患者近期腸胃不好，導致指甲生長緩慢。

飯后腹脹

上腹部不適，是胃癌常見的初發癥狀，主要表現為進食后有飽脹感，甚至在只吃了少量的食物后，你也會感到異常的飽。

經常反復發作，但持續時間并不長，癥狀也不是很劇烈，容易被人誤以為是消化不良或胃炎，因此被忽視。

02

胃病不能吃豆腐？

胃不好是可以適當的吃點豆腐的，但是不宜吃太多。

豆類所含蛋白質豐富，一次食用過多會阻礙人體對鐵的吸收，易引起蛋白質消化不良，出現腹、脹腹瀉等不適癥狀，這對腸胃不好的人是極大的負擔。

急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者，更不宜食用豆腐或者是豆制品，因為吃豆制品可能會刺激胃酸分泌，過多而加重病情，還可能會引起胃腸脹氣等不良癥狀，因此不建議胃不好的人吃豆類。

03

提醒：想養胃，牢記以下6種食物，胃痛或會緩解

1. 蜂蜜

蜂蜜養胃，也對便秘有很好的作用，這是因為蜂蜜的營養價值高，又有利于腸道吸收和消化。每天一杯蜂蜜水，可以很好的養胃哦，不過蜂蜜一定要用溫水沖，不然里面的營養成分會被破壞。

2. 白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥，生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

3. 小米

小米里面的氨基酸含量豐富，除了能夠提高睡眠質量之外還可以輔助調養腸胃，小米不僅容易消化，而且富含營養，對于腸胃功能薄弱的人來說十分適合。

因此，想要提高腸胃功能，維持腸胃健康狀態，平時可以適當進食小米調節身體，這樣才能保養好腸胃。

4. 香蕉

香蕉中的纖維素柔軟滑潤，食用后不會對腸胃帶來刺激，并且還可以中和胃酸，另外，香蕉中還含有保護、修復胃黏膜并促進胃粘膜生長的特殊物質，有研究發現，香蕉中的一些化合物能夠抑制導致胃潰瘍發生的細菌，有助于預防胃病。

5. 酸奶

酸奶中的乳酸菌含量是十分豐富的，對于促進食物的消化和增強人體對食物的吸收，效果都十分不錯，而且還會對胃黏膜形成保護屏障，幫助人體調理腸道，因此常常飲用酸奶可以養護胃部。

6. 山藥

山藥中含有大量的淀粉酶，氧化酶等，可能促進腸胃消化，潤腸通便，且山藥中的淀粉酶還可能促進碳水化合物的代謝分解，脾胃虛弱，消化不良的人經常吃，養胃又護胃。

經常性的熬夜會給體內帶來寒濕之氣,隨著寒氣的增加,體內環境會失去平衡,膽囊收縮功能也會因此下降,膽汁分泌減 少,食物停留時間過久,膽汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好

膽不好，還會影響到情緒，膽為中正之官也，所以會導致脾氣大，一般人不關注膽，而去注意胃,關注度較少,閑時到田間采灌南|苦菜,煮之，輔以紅糖，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，開紫色花,煮好后盡量少食生冷油辣之物。

小貼士：

中醫認為：胃是后天之本，對人體健康有著十分重要的意義，平時一定要注意保養胃部，可以多吃些文章中提到的幾種養胃食材，從而達到養胃護胃的效果。