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基礎概念解析

休息一詞在學術研究層面有專業的解讀，主要指的是在特定時間內停止相關活動，確保人們能夠從心理和生理上得到放松，緩解緊張和疲勞情緒，達成恢復精力的目的。

課間休息是兩節課之間的間隔時間，是學校為學生安排的特定的休息時間，以達成緩解學習壓力、放松精神情緒、清空負面情緒的目的。為學生打造松弛有度的學習氛圍，確保學生能夠在良好健康的精神狀態下進行持續性學習。傳統課間休息被定義為“學習疲勞的物理性補償”，其理論根基可追溯至20世紀初泰勒的科學管理理論。當代教育神經科學研究表明（OECD, 2022），青少年前額葉皮層發育需要周期性θ-γ神經振蕩重組，這要求每40-50分鐘進行不少于12分鐘的非結構化活動。

傳統課間休息

面臨的困境

首先，就學生反饋來看，傳統以10分鐘為標準的課間休息時間較短，難以滿足學生精神放松、如廁、外出活動的要求，大部分學生只能在班級內進行簡單的活動，這限制了學生接觸外界環境的機會，不利于精神方面的徹底放松。

其次，傳統的課間休息內容過于單一，且缺乏科學的組織和針對性引導，學生能夠選擇的休息模式過于單調，長此以往，不僅不利于心理和精神層面的放松，還會引發不良行為，比如課間休息的打鬧、爭吵矛盾頻發，不利于營造健康和諧的校內環境。

再次，課間休息和課前準備過度混淆，部分學校要求學生在課間休息時，為下一堂課做好準備。這就需要學生在10分鐘的課間休息時間，額外拿出部分時間，回到班級做好上課準備，這進一步削減了原有的休息時間，導致學生的自主時間管理權利被剝奪。

課間休息15分鐘

的價值意蘊

課間15分鐘是目前新施行的中小學生調節學習狀態的重要時段，俗稱小課間活動。2024年9月26日，國務院新聞辦舉行的“推動高質量發展”系列主題新聞發布會上，將傳統的10分鐘課間休息時間更改為15分鐘，引導師生走出教室，走向戶外，可以在陽光下享受輕松愉悅的休息方式，保證了課間休息的質量。這成為基礎教育管理模式改革的新方向，致力于通過“小切口”解決“大問題”，進一步推動全面育人的貫徹落實，目前已經在近20個省市開始實施。

新型課間革命突破傳統認知框架，將其重構為“教育生態系統的自組織修復單元”。上海教育科學研究院2024年發布的《課間活動神經教育學評估》證實：15分鐘為神經遞質多巴胺與血清素恢復閾值的臨界點。當課間時長≥15分鐘時，學生后續課堂的P300事件相關電位振幅提升23%，證明認知資源再生效率顯著優化。

從教育改革的層面來講，課間15分鐘的提出，代表著傳統的課間管理模式進行了深層次的優化，底層設計邏輯出現了調整和變動，證明我國的義務教育體系正在遵循著因地制宜、因需制宜的原則不斷進行優化，增強了義務教育改革的人性化程度。

“課間15分鐘”

落實過程中的潛在問題

1.政策執行與教學行為的矛盾

部分教師的傳統“責任”意識過重，盲目地以提升學生的學習成績、進行精準授課為目的，忽視了課間休息帶來的正面影響，存在拖堂、提前進行課前準備、占用課間休息時間、忽視休息重要性等問題，從而會導致最初的課間15分鐘落地受到限制。

2.存在“虛假的繁榮”

為了追求表面的活躍和熱鬧，硬性要求所有學生前往操場，來營造所有學生都離開課堂的“虛假的繁榮”，這種盲目的休息、被動的休息，無法達成高質量放松的目的。

3.課間休息方案過度一刀切

部分學校為了讓課間15分鐘更加完美，快速展現出自身改革的意向和積極性，在短時間內制定了大量的課間休息計劃和管理方案，活動內容較多，活動主題較為復雜，學生自發性游戲、統一的課間活動、課間操等項目相互交疊，讓課間15分鐘時間更加緊湊，活動壓力有所提升。看似百花齊放，但學生的自由選擇權、自由參與權被限制，甚至擠掉了如廁、精神放松、課間小憩等時間，這和真正意義上的課間休息背道而馳。

課間15分鐘

的策略性思考

1.教學節奏和行為的優化

首先，針對教務管理人員以及教師來講，要落實好課間15分鐘理論概念和意義的精準解讀，通過現有文件和相關研究成果，深度分析課間15分鐘的主要規劃模式，認識到科學休息帶來的重要影響，從行動上杜絕拖堂、占用課間時間等行為的出現。

其次，教師根據具體的授課時間，合理制定授課計劃，預留充足的課堂調整和應急管理時間，優化自身的教學節奏，確保在授課時間內完成授課任務。

再次，做好日常的課間15分鐘監督和引導。在下課鈴響起之后，年級監督小組進行班級巡查，提醒依舊在上課的班級及時結束教學任務，杜絕教師或學生群體中出現“**在課間休息時間也在積極學習，值得鼓勵”這種暗示話語和行為的出現，避免“休息羞恥”情緒出現。

第四，根據心理學籠中鳥原理，久關籠子的鳥，打開籠門它可能也不愿飛出。學生在以往課間的總總限制下，可能會產生不愿意嘗試新事物，而選擇呆在安全而熟悉的“籠子”里。教師要積極引導鼓勵學生走出教室，享受陽光。

2.課間氛圍的營造

音樂是調節氛圍的最佳工具，在下課之后，通過全校廣播播放輕松愉悅的音樂，每天的音樂風格和音樂類型可以進行針對性調整，可以選擇學生感興趣的流行歌曲，調動學生圍繞著此類文娛要素進行討論，達成精神休息的目的。

班級設置“課間多媒體使用計劃”，負責該項計劃的小組長、班干部在下課之后利用多媒體播放具有放松意義的短片、視頻或音頻，讓依舊選擇留在班級進行休息的學生得到精神和情緒上的放松。

改變“安靜課間”的傳統管理規則。每一堂課結束之后，允許學生組建較為活躍的互動游戲，比如唱歌、表演，或者適合在班級內開展的游戲活動。這種其樂融融的氛圍，能夠帶動學生主動參與到課堂休息中，并給學生提供了多元化的選擇空間，達成釋放精神壓力的目的。

3.制定多元化選擇活動

合理利用學校內的多個空間和基礎設施，增加公共鋼琴、休息長廊、障礙挑戰場地等等，給學生提供更多具有新意的課間休息選擇。

大操場制定專門的體能活動區域，為學生配備不同類型的活動道具和活動項目，學生可以根據自己的需求選擇不同的項目進行游玩；每層教學樓設置獨立的室內游戲活動區。

推出“課間魔方”系列活動，從學生投票中選擇切實可行的課間活動方案，采用動靜結合的方式，創建多元化的游戲互動項目，例如手工工坊、數學迷宮賽、詩詞跳房子、飛花令等靜態活動，與體育項目、課間操、健美操、太極拳等動態活動相融合，實現動靜引導，讓課間活動更有趣，類型更多，允許學生自由社交、自由選擇。

4.構建松弛有度的課間規劃方案

將具有層次性和引導性的鈴聲作為課間規劃的主要依據，下課鈴結束之后，學生根據自己的需求自主選擇課間休息的項目和內容，氛圍音樂或公開廣播內容持續8～10分鐘，然后利用“課前準備鈴”提醒學生課間休息時間即將結束，通過公開廣播的方式，引導學生做好自我狀態調整，進行了劇烈運動的學生可以利用這一時間進行休息、清潔。選擇課內小憩、課內游戲的學生根據剩余的時間來規劃休息方案，避免出現“即將上課但游戲未能結束的遺憾場景”。此時教師在各自辦公室內做好下一堂課的材料準備，但無需前往教室。在這5分鐘內，學生陸陸續續回到班級，最后1分鐘時，班干部或負責的學生提醒全體同學進行課前準備。

5.設置課間拓展活動區域

根據學生的興趣和愛好，在學校內部額外設置英語互動角、課外閱讀室、藝術展覽區等區域，給學生提供新的休息內容。在條件允許的情況下，通過建立校內活動實踐館，讓科技知識交流論壇、軍事愛好者聯盟等中小型活動得以順利落實。這些活動的本質在于從德智體美勞多個層面出發，讓拓展學習成為學生解放精神壓力的重要手段，帶給學生更加立體且豐富的學習體驗。

6.課間的安全監督和管理

學校管理人員和老師要深入到課間活動的方方面面，通過日常課間巡查、定點管理、全過程監督的方式，杜絕安全風險和隱患的出現。班主任、科任教師可以根據自身工作規劃的實際情況負責不同班級、不同區域，比如語文教師可以負責讀書角、課外閱讀室相關區域的管理和引導，各司其職，實現細節上的看護。

學校可以額外增加“護導職位”，利用專業的護導人員參與到學生的課間活動管理中，從安全疏散、緊急事件防控等層面出發落實好培訓，提高課間安全管理的效率和質量。

總結

課間15分鐘的落實尚處于初期階段，學校的相關經驗和研究不夠完善，目前正處于“摸著石頭過河”的狀態，但相關人員要發揮自身的主觀能動性，首先要讓課間15分鐘“活”起來，然后通過過程觀察和細節調整，讓課間15分鐘 “火”下去，這才能給青少年的健康成長營造輕松愉悅的環境，讓學習不再成為壓力，對于全面育人也有積極促進作用。

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作者丨孫興波

編輯丨智庫君

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