北京
本文作者：章曉燕，上海市第六人民醫院老年病科副主任醫師
很多人覺得人老了就一定會走不穩，實際上步態異常中隱藏著一些健康風險和疾病信號。老年人可以根據步態風險的“紅綠燈”進行自我評估。
首先看步速。正常散步的步速是1秒一步，如果變慢到1.2秒就需要警惕。必須要扶著墻才能挪動的時候，就必須看醫生。可以用手機計時，走5米距離，超過7秒才能走完5米，建議去醫院就診評估。
其次看步幅。步幅寬度正常來講應是與肩同寬，如果像圓規畫圈似的走外八字，兩腳距離超過30厘米，就叫做基底增寬，提示平衡系統出了問題。最危險的是小碎步，像穿著擠腳的布鞋，想邁大步卻怎么也伸不直腿，或是突然凍住似的邁不開腿，醫學上叫凍結步態。
健康時報圖
接著看步態是否對稱。把兩只鞋并排放，如果有一只鞋前掌磨得特別薄，像被砂紙磨過，說明步伐是不對稱的。還可以從背后觀察，老人走路時身體是否往一邊歪。或是找條地板縫走直線，如果總往同側偏就要警惕了。
最后看跌倒次數。如果半年內跌倒兩次以上，先要檢查一下老人的拖鞋是否防滑，血壓是否有波動，夜間起夜上廁所的路徑是否有障礙。特別是吃降壓藥的老人，起床前5分鐘最危險，這三點家屬務必牢記。如果每月摔倒三次以上，要重點查骨密度和腦部CT。
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本文來自：2025-03-28健康時報《看看步態風險的“紅綠燈”》
編輯：武星如 王楠
審稿：魯洋
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