你印象中的日本男人是什么樣的？西裝革履，下班后扎堆居酒屋，一杯杯清酒下肚……

盡管日本人酷愛“小酌”，卻擁有全球數一數二的壽命，據統計，日本男人的平均壽命在84歲，這讓很多人都感到意外。

日本到底有什么長壽秘訣？難道在日本酒水里面，有什么與眾不同之處么？

日本長壽的秘訣

探究日本男性長壽的秘密，要從他們特別的飲酒方式說起。和其他一些國家把喝酒當成競賽不同，日本人喝酒更像是在品茶，是一種享受。

他們更喜歡喝度數低的清酒，仔細品嘗味道，感受其中的美好，而不是為了喝醉而喝。

在京都一家有著百年歷史的酒坊里，老板松本先生把酒比作有益健康的藥物，他坦言道：

“酒是讓人放松的良藥，但藥量過了就會變成毒?！?/strong>

他店里的顧客點酒時，喜歡把一杯酒分兩次倒入杯中，慢慢品嘗，控制飲酒速度，這種控制飲酒量的習慣不只是個人喜好，也影響了商務宴請的規矩。

在日本的酒桌上，領導一般也不會強迫員工喝酒，同事之間也不會想著把對方灌醉，而是柔和的“勸酒”，喝不喝完全在于你自己的把握。

飲食習慣也是影響壽命的“鑰匙”，日本料理雖然看起來寡淡，但也有它的可取之處。

就拿看似簡單的味噌湯來說，雖然看起來就是一點蔬菜、海鮮、豆腐的組合，但實則卻有豐富的營養，日本料理還以清淡著稱，烹飪時盡量少放油、少放鹽、少放調味料，力求最大限度保留食材原有的味道和營養價值。

研究發現，日本人每天吃的油脂量只有中國人的三分之一，但深海魚的攝入量卻是中國人的五倍之多。

居酒屋的下酒菜也很講究，例如烤秋刀魚富含Omega-3脂肪酸，毛豆提供植物蛋白，就連佐酒的腌梅子也有助于消化。

而且日本人吃飯很講究“八分飽”，這已成為一種飲食習慣。

走進日本的餐廳，很少發現有人用“海碗”，基本都是幾口量的小分量菜品和一小碗米飯，讓客人在味覺最佳、身體感覺最輕松的時候停止進食，達到味覺享受與健康的平衡。

除此之外，運動也是日本男性保持健康的重要途徑。

很多人每周堅持晨跑十公里，即使前一天晚上飲酒也不例外，一些日本人甚至認為喝完酒醒來后跑步，反而感覺更輕松。

這種看似矛盾的作息習慣，實際上是許多日本男性的生活常態。

日本人喜歡用喝酒來放松心情，然后通過運動來消除酒精的影響，他們在熱鬧的居酒屋和清晨的鍛煉之間尋找平衡，雖然很多人都愛小酌，但酗酒的卻很少，就像開車不能一直猛踩油門一樣，不能連續兩天宿醉。

除了運動，睡眠質量也是影響壽命的重要因素，日本社會雖然節奏快，但日本男人對于睡眠有著自己的一套 “哲學”。

在日本，有專門的睡眠文化研究機構，倡導人們養成規律的睡眠習慣，許多日本男人會盡量保證每天在相同的時間上床睡覺和起床，他們注重睡眠環境的營造，房間布置簡潔、安靜，溫度和濕度適宜。

一些人還會使用助眠的香薰、眼罩等輔助工具，幫助自己更好地入睡，良好的睡眠能夠促進身體的新陳代謝，修復受損的細胞，增強免疫力。

研究表明長期睡眠不足的人，患各種疾病的風險會顯著增加，而充足且高質量的睡眠，則是長壽的重要保障。

而處于舒適的生活環境中，也會對壽命產生一定影響。

川崎市麻生區長壽老人很多，就與它特別的社會環境息息相關，麻生區坐落在多摩丘陵，綠地面積廣闊，遍布著三百多個公園，空氣清新，環境優美。

便利的公共交通鼓勵大家多走路，這也無形中增加了日常運動量。

而麻生區的社區活動也辦得紅紅火火，街坊鄰居經常聚在一起互相交流，這讓大家不容易感到孤單，身心也更健康。

麻生區與大阪市西成區的情況對比非常明顯：麻生區的女性平均壽命比西成區高4.3歲，男性更是高出10.8歲。這充分說明生活環境對人的壽命有著重要影響。

回到最初關于日本酒水的疑問，其實日本的酒水，無論是清酒、啤酒還是威士忌等，本身并沒有特殊的 “長壽因子”。

在居酒屋中，日本男人飲酒更多的是一種社交和放松的方式，而且大多數人會適度飲酒，適度飲酒在一定程度上可能對心血管系統有一些益處，如少量飲酒能夠使血管擴張，促進血液循環。

但過量飲酒則會對身體造成諸多危害，如損傷肝臟、影響神經系統等。日本男人的長壽，并非得益于酒水本身，而是多種因素共同作用的結果。

所以真正影響壽命的，還是生活規律，日本雖然飲酒率高，但貪杯的卻很少，而且能調整生活和工作之間的平衡，在飲食、運動、作息等方面找到一個最佳的平衡點，建立起了一套讓自己感到舒適的生活模式。

這就提醒我們一定要有生活規律，無論是飲食健康、睡眠還是運動，一個都不能丟，可不能為了幾輛碎銀而犧牲了健康，只要留得青山在，就不怕沒柴燒，身體才是一個人的“地基”。

信息來源：
1.忻州網2024.12.05《日本男人每天都要喝酒，壽命卻是世界第一？這3點一般人未必做到》
2.環球網2016.05.20《日本人平均壽命83.7歲 蟬聯世界第一》
3.參考消息2023.06.16《“長壽之國”的長壽冠軍區：居民生活秘訣是》