近期，國家衛健委發文實施“體重管理年”3年行動，普及健康生活方式。一時間，“國家喊你減肥”登全網熱搜。怎么減更科學？對此，“半島老友大學堂”給您出方案，通過練對、吃對，積極響應國家號召，讓擁有健康體魄成為可能。

練對 健康體魄不是夢
大連民族大學藝術體操、瑜伽、健美操副教授宋君老師以自身“60歲的年輕態”證明——年齡只是數字。她的綜合健身課專為中老年人設計，融合提升身體柔韌性的禪舞養生、緩解僵硬疼痛的關節活化、改善駝背問題的形體矯正、增強心肺功能的呼吸調理等內容，全面提升您的身體素質和體態。
吃對 體重管理從每一餐做起
“實現體重管理，在于每頓飯對自己身體負責的長期積累?！辟Y深營養師、《幸福學堂》創始人潘泓老師以每一餐為單位，手把手教您科學營養攝入，科學體重管理。
課堂中，她將就春季養肝等應季飲食、每天食材輕松搭配、讓營養利用率最大化的吸收秘訣、三高人群飲食指南的專屬方案等細致展開，讓您輕松掌握科學飲食方案。
課程四大亮點及學員反饋
運動與營養課作為大學堂的精品課程，有四大特色亮點：首先是運動+營養專家全程指導的“雙師護航”；其次是根據體檢報告制定方案的個性定制；第三是堅持一學期學習，效果自己和身邊人可見；第四是加入班級微信群進行健康交流互助。
對此，65歲學員王女士表示：“跟著練了一個月，女兒說我看起來氣色好多了！”而72歲的李女士則表示：“按老師的方法吃，血糖穩定多了！”
聽別人說不如自己親自試，如果您也想科學進行體重管理，這節課您不妨來試試！
（溫馨提示：請著寬松衣物，攜帶體檢報告可獲得個性化建議。）
●上課時間：每周一上午10:00-11:00
●上課地點：半島晨報社6樓活動室
●報名方式：掃碼添加“半島老友樂02”微信好友，發送“運動與營養+姓名+電話”即可報名，還可進入相關興趣群互動分享，結友交流。若有疑問，歡迎撥打電話：15804240237了解詳情！
●報社公交線路：4路、12路、404路、541路、702路半島晨報社站下車。

半島晨報、39度視頻記者楊雪