健身

“YOUNG”生活

高效健身 樂享健康生活

春暖花開，又到了減肥瘦身的好時節，在楊浦，運動健身“熱”出新高度。但值得注意的是，減肥并不是簡單的“管住嘴，邁開腿”，如何才能高效減肥，事半功倍？

楊浦區融媒體中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短視頻，邀請巔峰減重的減重導師、專業營養師及DP健身的健身教練，以科學的指導方式，帶大家一起快樂運動、高效健身，樂享健康生活。

本期視頻帶大家了解

“靶心率’”

一起來看看

運動的最佳心率——靶心率

小丁今天在健身房練習深蹲

教練卻時不時在觀看電子屏

小丁偷感十足想要“偷懶”

沒想到教練居然沒看他

也把他抓了個正著

教練表示：

在運動的時候

屏幕上會實時顯示你的心率

教練會根據“靶心率”的數值

來調整你的運動量

但小丁只知道心率

什么是靶心率？

問

運動時可以通過“靶心率”的數值來調整運動量

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啥是“靶心率”？數值有是啥？

原來

靶心率跟心率有關

是通過科學的測試后得出的

最適合你脂肪燃燒的目標心率

在運動時脂肪能夠

最大限度地參與能量供應

從而盡可能消耗更多的脂肪

保障運動安全的同時

更高效達到減脂效果

教練提醒 ：

運動減脂的心率并不是越高越好

我們可以通過測量靶心率

找到適合自己的燃脂最佳心率

這樣運動既安全又高效！

文字|陳露

視頻| 葛曉玲 諸依純 宋霄霄

編輯|陳露

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