春天一過，天氣漸熱，很多家長發現孩子容易上火、睡不安穩、胃口差，甚至反復感冒。其實，這是身體在發出信號——陽氣外發，陰液不足。

中醫講“春夏養陽”，但養陽的前提是陰液充足。

為什么這90天特別關鍵？

夏季陽氣旺盛，孩子的氣血運行加快，新陳代謝活躍。但如果體內陰液不足，就像鍋里水少火大，食物容易燒焦。

孩子會出現口干、便秘、睡不踏實、脾氣急躁，這些“虛火”癥狀會消耗氣血，反而影響長高長肉。

所以，清熱滋陰是關鍵，但方法要對——不能一味寒涼瀉火，否則傷了脾胃，更影響吸收；也不能盲目滋補，否則虛火更旺。

今天，邀請到兒科專家董秀蘭主任，跟大家分享一碗滋陰茶，來清除內熱，讓身體達到一個平衡狀態，從而更好地瘋狂長個長肉。

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“滋陰茶”

這碗滋陰茶的搭配很有講究：麥冬、玉竹、山藥、白扁豆、蓮子。

麥冬和玉竹滋陰潤肺，能清虛熱而不傷正氣；山藥和白扁豆健脾益氣，幫助運化水谷精微；蓮子養心安神，讓孩子睡得更沉。

這些食材搭配，既清了內熱，又補了脾陰，還能穩住中焦，讓營養吸收更充分。

滋陰茶巧加減，效果翻倍！

滋陰茶是基礎方，但如果孩子癥狀不同，適當調整，效果會更好：

一、內熱重、舌尖紅、愛發脾氣——＋淡竹葉3克、燈心草2克

有些孩子不僅陰虛，還有明顯的心肝火旺。這兩味藥清熱利尿，能導心火下行，不會像黃連那樣過于寒涼傷脾胃。

二、胃口差、消化弱、舌苔白膩——＋炒麥芽6克、茯苓6克

如果孩子脾虛濕重，喝滋陰茶后容易腹脹，說明運化能力不足。加這兩味藥既能助消化，又能健脾祛濕，讓滋陰的藥材更好吸收。

三、反復感冒、動不動就咳嗽——＋太子參5克、百合6克

有些孩子陰虛的同時肺氣也弱，換季容易感冒，咳嗽難好。這種情況加上這兩味，既能補肺氣，又能潤肺陰，增強抵抗力。

門診有個6歲男孩，個子比同齡人矮半頭，晚上翻來覆去睡不好，白天沒精神，吃飯挑食，大便干燥。家長試過補鈣、消食藥，效果都不明顯。

董秀蘭主任看診時發現孩子舌紅少苔，脈細數，是典型的脾陰虛兼內熱。

于是開方滋陰茶配合少量健脾藥，兩周后睡眠踏實了，胃口大開，三個月后身高長了近3厘米。

這90天，孩子身體處于“爆發期”。一碗簡單的滋陰茶，幫孩子平衡內環境，清熱不傷脾，滋陰不上火，身體底子好了，長高長肉自然水到渠成。