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伙伴來信：

“解憂鋪”回信：

親愛的你：

看到你現在的處境，我能感受到你正被兩股力量拉扯著——一邊是家長期待你回到學校，一邊是自己對校園的恐懼和壓力。這種夾在中間的滋味一定很難受吧？家本該是避風的港灣，學校也應是成長的地方，可如今它們卻都讓你感到不安，真的辛苦你了。

你提到“我的家長堅持希望我能夠復讀去念完初中”。或許家長會有說服你的理由，例如學籍，學歷等等。也許你能感受到家長的堅持背后藏著對你的愛和擔憂，他們或許在擔心學籍、學歷，或是你未來的路。這也說明家長是一個可以獲取的支持力量。

但是家長可能還沒有完全理解，對你來說，光是踏進校門就需要耗盡全力。如果可以，試著和他們說說你的真實感受好嗎？比如：

· “我一想到學校，胸口就像壓著大石頭，有時甚至會控制不住地哭……”

· “我現在需要多一些時間，就像受傷的腿需要養好才能跑步一樣。”

表達你的感受：告訴他們你一想到學校就會感到壓力、恐懼，甚至崩潰哭泣。你的感受是非常重要的，抑郁是一種真實的疾病，需要被認真對待。如果返校會讓你感到極度焦慮和痛苦，強行回去可能會加重你的心理負擔。你可以和家長溝通，告訴他們你目前的心理狀態，強調你需要更多的時間來恢復。

提供替代方案：比如是否可以暫時在家自學、參加線上課程，或者延遲復學時間，等心理狀態穩定后再考慮返校。如果目前返校對你來說太困難，可以探索其他學習途徑：例如在家自學：通過教材、網課等方式繼續學習。線上網課：有些地區提供線上初中課程教學，可以避免面對面的壓力。

尋求專業支持：建議家長帶你去看心理醫生或心理咨詢師，專業人士的評估和建議可能更容易讓家長理解你的情況。

另外，假設事情真的非常不如人意，你必須要回學校。那么我們可以盡量爭取小步驟適應學校。嘗試逐步適應，而不是一下子回到學校：

· 先短暫接觸校園：比如在非上課時間去學校附近走走，慢慢適應環境。

· 與信任的人同行：如果有朋友、老師或家人陪伴，可能會讓你感到更安全。

· 逐步增加時間：從短時間停留開始，慢慢延長在校園的時間。

· 彈性學制：部分地區允許學生延長學習時間，你可以和家長向學校咨詢是否有這樣的政策。

恢復是一個過程，不要強迫自己馬上“好起來”。抑郁的康復需要時間，如果某天狀態不好，允許自己停下來，不必自責。

要知道，哭泣不是軟弱，而是心在說“我裝不下了”。你不必急著“好起來”，就像花園也有四季，冬天沉默的土地，其實在悄悄積蓄春天的力量。

最后，想輕輕抱抱你（如果你愿意的話）。這個世界有時很吵，但你的聲音值得被聽見——無論是通過家長、心理老師，還是深夜的日記本。你從來都不是孤身一人，總有人愿意陪你一起找那條稍微好走一點的路。

湖湖

“其實所有糾結做選擇的人心里早就有了答案，咨詢只想得到內心所傾向的選擇。最終的所謂命運還是自己一步一步走出來的。”

——《解憂雜貨店》

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審校/杠鈴、鑫姐

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