*本文為《半月談內(nèi)部版》2025年第4期內(nèi)容

在春暖花開的好時節(jié)，不少人卻因為擔(dān)心花粉過敏、感冒發(fā)燒而不敢出戶踏青，并將其歸咎于自身免疫力不足，認為增強免疫力就可以避免這些問題。但過敏的“元兇”真的是免疫力不足嗎？免疫力是越強越好嗎？

免疫系統(tǒng)“反應(yīng)過度”惹的禍

人體的免疫系統(tǒng)有三道防線，第一道是皮膚和黏膜，阻擋外界病菌入侵；第二道是殺菌物質(zhì)和吞噬細胞，及時識別和吞噬可能有害的物質(zhì)；第三道則是能夠精準(zhǔn)“鎖定”有害物質(zhì)的抗體和T細胞等。

過敏的原因并非免疫力不足，而是免疫失衡后的代償激活。北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師李先亮向半月談記者形象地解釋，春天的花粉，原本是無害的“路人”，有些人的免疫系統(tǒng)卻把它當(dāng)作入侵者，觸發(fā)了免疫反應(yīng)。當(dāng)花粉吸入呼吸道或接觸眼睛、鼻黏膜時，免疫系統(tǒng)立刻拉響“警報”，肥大細胞和抗體等開始工作，并釋放出組織胺等化學(xué)物質(zhì)，最終引發(fā)劇烈的過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為鼻癢、打噴嚏、流淚，甚至皮膚瘙癢等不適癥狀。

2025年3月14日，北京天壇北門，公園貼心擺放著“花粉過敏及防護小知識”提示牌。

所以，春天的過敏，不是因為花粉“變壞了”，也不是免疫力低下了，而主要是免疫系統(tǒng)“反應(yīng)過度”，把好人當(dāng)成了壞人。李先亮認為，在這個過敏高發(fā)的季節(jié)，做好防護、減少接觸過敏原是最有效的措施之一，讓免疫系統(tǒng)不過度“緊張”，才能更好地呵護我們的健康。

影響健康的根本因素是不良生活習(xí)慣和精神情緒的負面壓力，長期下去會導(dǎo)致免疫力的失衡，免疫力失衡會引起低度慢性炎癥反應(yīng)，持續(xù)一段時間后，會導(dǎo)致各個臟器的疾病發(fā)展。

免疫系統(tǒng)的平衡之道

許多人認為免疫力越高越好，這種認識其實存在誤區(qū)。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院博士生導(dǎo)師殷惠軍在接受半月談記者采訪時指出，從中醫(yī)角度，“營衛(wèi)之氣”（與西醫(yī)“免疫力”概念大略相似）講究的是平衡，而非無限制增強。從西醫(yī)角度，免疫力太低，身體會缺乏自我防御，容易感染病毒和細菌，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重病變；免疫力過高，則可能引發(fā)自身免疫性疾病，比如紅斑狼瘡和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，甚至慢性炎癥，也要高度警惕。

科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)院的免疫學(xué)家在2024年11月的一次研討活動中強調(diào)，健康的免疫系統(tǒng)不需要被“提升”，而是需要保持完美的平衡。免疫反應(yīng)過強可能導(dǎo)致過敏、自身免疫疾病或慢性炎癥，免疫反應(yīng)過弱則可能導(dǎo)致疾病或感染。

現(xiàn)代西醫(yī)和中醫(yī)都從不同側(cè)面闡明：在免疫力管理方面，平衡是關(guān)鍵。如果發(fā)現(xiàn)免疫功能失衡，必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下借助專業(yè)的免疫調(diào)節(jié)手段來修復(fù)免疫系統(tǒng)，或者用中醫(yī)進行養(yǎng)護調(diào)理。例如，溫補養(yǎng)血、活血化瘀的方法特別適合慢性炎癥患者，還可以配合針灸、藥膳等方式來促進免疫平衡。

殷惠軍向半月談記者表示，中醫(yī)講究天人合一，也就是人與自然和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，這其實是維護免疫力的基礎(chǔ)。免疫力的強弱，與季節(jié)變化、情緒波動密切相關(guān)?！氨热?，春季氣候多變，適當(dāng)‘春捂’可以避免風(fēng)寒的侵襲，從而減少疾病的發(fā)生；而充足睡眠和情緒調(diào)節(jié)有助于養(yǎng)血益氣，提升正氣，也就是增強免疫力。”

李先亮特別提到，隨著精準(zhǔn)的免疫力評估方法和免疫力評分體系的完善，基于免疫力的檢測和評分，可以實現(xiàn)“免疫健康三級管理體系”。從免疫的角度，實現(xiàn)健康的升維管理?！拔覀冇媒?jīng)過免疫力驗證的產(chǎn)品，如常見的胸腺肽素等，可以精準(zhǔn)地修復(fù)和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，在免疫低下和免疫過度之間找到合理平衡點。”李先亮說。

免疫力管理“私人定制”還會遠嗎

2023年8月，國家自然科學(xué)基金委員會啟動了“免疫力數(shù)字解碼”重大研究計劃。這個計劃旨在從科學(xué)角度深入研究免疫力的影響因素，幫助人們破解免疫力的“密碼”，讓免疫力“看得見”“測得到”，從而改善健康、預(yù)防疾病。

這個項目的目標(biāo)之一，是弄清楚日常生活中的哪些具體因素會影響我們的免疫力。比如，熬夜會不會降低免疫力？適度或過量運動對免疫系統(tǒng)的作用有何不同？飲食中的某些營養(yǎng)成分，比如維生素、蛋白質(zhì)，對免疫系統(tǒng)恢復(fù)或增強有什么機理？

現(xiàn)代科學(xué)實驗成果和傳統(tǒng)健康管理經(jīng)驗，將逐步成為指導(dǎo)國民健康的重要依據(jù)，助力實現(xiàn)免疫力健康，做到健康關(guān)口前移，從疾病治療轉(zhuǎn)向疾病的預(yù)防。與此同時，找到適合自己的免疫力管理方式至關(guān)重要，通過科學(xué)的免疫力調(diào)控方法，可以幫助我們更好地掌控健康。

隨著科技的發(fā)展，未來我們可能會擁有“私人定制”的免疫力管理方案，這是健康與科技深度融合的必然趨勢。“健康中國2030”規(guī)劃綱要中已提出，要堅持以預(yù)防為主，防治結(jié)合，推動中西醫(yī)并重的整體健康服務(wù)模式?，F(xiàn)代數(shù)據(jù)技術(shù)與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)智慧結(jié)合，為個人免疫力管理帶來了全新的可能。

一方面，將個人健康數(shù)據(jù)與海量臨床研究信息進行整合；另一方面，將中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧，如經(jīng)絡(luò)調(diào)理、藥膳和四季養(yǎng)生理念，與現(xiàn)代科技的精準(zhǔn)數(shù)據(jù)分析相結(jié)合，同時參考氣候變化、地域環(huán)境、職業(yè)、心理等因素，為每個人制定個性化的免疫力管理方案。這不僅能讓免疫系統(tǒng)“缺啥補啥，精準(zhǔn)調(diào)節(jié)”，還可以避免自行盲目嘗試各種所謂的營養(yǎng)保健品或養(yǎng)生功法所帶來的風(fēng)險。

原標(biāo) 題《春花開，免疫力能否“自由自在”》

作者：孫晶 劉天宇