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朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

最近體檢，有的朋友發現了頸動脈斑塊，還沒有到40的人，卻患上了60歲得的病，確實讓人匪夷所思。

《美國醫學會雜志》上發表了一項研究，結果顯示，在他們調查的1070多萬中國成年人中，有五分之一的人頸動脈里存在斑塊。這表明，頸動脈斑塊是一種相當普遍的健康隱患。

可見這個情況存在的人還不在少數。

▌那么，頸動脈斑塊是什么呢？

有的人說我只知道臉上長斑，皮膚上長斑，頸動脈長斑塊確是很少聽到。

其實頸動脈斑塊就是因為脂肪，膽固醇，還有細胞的一些殘骸物質在頸動脈內壁累積形成的，大家看到過水管子生銹或者水壺長水垢吧。

也就是那一層結的水垢，時間長了，水管子就變窄了，血管也是如此，頸動脈斑塊多了，血管變窄了，也會出現一系列的供氧問題。

因為存在頸動脈斑塊，那么意味著血流到大腦的通道可能會被阻塞，阻塞程度不大的時候，我們可能沒有啥明顯感覺。

如果一直發展，那么就會引發頭暈，乏力的情況，嚴重的情況可能引發中風，心梗，腦梗等惡性的心血管疾病，這些都跟血管病變有關系。

也可以說腦梗，心梗等疾病的發生可能與動脈異常的改變有關系。

簡單的說，頸動脈斑塊使血管變窄。

▌那么，為啥會出現頸動脈斑塊的情況呢？

這就要從我們生活方式上來查看，可能是因為高脂肪，高鹽的飲食有關，長期的高鹽，高脂肪飲食方式悄悄讓我們的斑塊逐漸形成了，如果加上長期缺乏運動的話，那么斑塊的形成會更加提前了。

日常生活中我們需要慎重對待飲食方式，運動方式，尤其是本身家族史就有心血管疾病的朋友，隨著年紀不斷增長，頸動脈斑塊的風險也會逐漸上升。

▌那么我們如何遇到頸動脈斑塊，如果預防腦梗這些惡性疾病發生呢？

1建立積極預防意識

體檢的時候根據自己的情況要做血管的檢查。

目前最常用的方法之一就是通過超聲檢查，這是一種既非侵入性又相對容易進行的檢查方式，能夠幫助醫生檢測到頸動脈內的斑塊，并評估其大小和可能引發的風險。

需要重視體檢，積極采取措施。尤其是四高這些高危人群，更要對這塊監測引起重視。

2飲食采取清淡的方式

對于高鹽，高油脂的飲食方式要立即改善，可以適度少油少鹽，由于注意均衡飲食的搭配，比如吃一些新鮮的蔬菜，肉類，全谷類，豆類等。

尤其是一些雜糧雜豆等食物都能很好降低血液中的膽固醇水平，包括一

些食材如山楂都是很不錯的改善血液血脂情況的食材。

3堅持合適的運動

日?？梢詧猿趾线m自己的運動方式，并且長期堅持。

每周至少150分鐘的中等強度運動，比如快步走或騎行，能夠加強心臟功能，保持血管的彈性。

運動需要循序漸進進行，當然運動的頻次要根據自己的身體情況來，如果本身關節不好或者太過肥胖的情況，運動的量要控制下，不要引起關節及骨骼的其他傷害。

當然，如果體檢發現頸動脈斑塊也不要過分焦慮，積極做好生活干預，包括飲食和運動，注重睡眠等，對于經常吸煙的朋友要積極戒煙，積極管控血壓血糖血脂，越早干預，身體改善的會更快一些。

如果斑塊已經對血流造成了嚴重阻礙，或者存在較高的中風風險，不要害怕，也不要拖延，積極聽從醫生治療，積極做好一些措施，也是減少未來心腦血管事件的風險。

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