一、前言

NPD是一種以極度自我中心、缺乏共情、剝削他人為特征的精神障礙。與NPD的“戀愛’本質(zhì)是一場精心設計的、損人利己的情感欺詐。

而分手后的痛苦，遠非尋常失戀可比，很多朋友都非常痛苦，很難走出來，本文是給這類朋友的參考建議。

二、接受對方是NPD的事實

有些朋友在和NPD交往的過程中，可能會或多或少地發(fā)現(xiàn)NPD的一些異常：比如認為她脾氣有點大、愛撒嬌、有點公主病，自己完全可以寬容包容她，可以感化她，她以后一定可以改。

但是實際情況可能要比你想象、估計得殘酷“很多”倍：

她絕不是脾氣有點大，有公主病這么簡單，而是有自戀型人格障礙，這類人的大腦天生不具備共情能力和同理心，極端自私，不懂得感恩，也不會有任何愧疚感，完全只為自己的利益考慮，而且這種人格障礙基本不可能被治愈。

有研究發(fā)現(xiàn)，NPD大腦的前額葉皮質(zhì)某些區(qū)域可能存在體積減小或灰質(zhì)密度降低的情況。前額葉皮質(zhì)與自我控制、情緒調(diào)節(jié)、道德判斷等高級認知功能密切相關(guān)，這可能會導致NPD在情緒管理和行為控制方面存在困難，表現(xiàn)出較強的自我中心和沖動性。

換句話也就是說，NPD天生沒有真正“愛”人的能力，他們擁有一種天生的優(yōu)越感，總想獲得關(guān)系的主導權(quán)，打壓、操控、利用、消費和剝削對方，不存在建立、經(jīng)營和維護一段健康、持久的親密關(guān)系的基礎。

三、接受對方?jīng)]有“愛”過你的事實

健康的愛是兩個人人格平等、會充分為對方考慮，互相付出滋養(yǎng)、互相體諒支持，共同維持一段美好的感情或者婚姻。

而NPD天生沒有真正“愛”人的能力，感情只是她們的工具和武器，對于NPD來說，更多的是把對方當成一個可以利用的工具和血包而已，而且是一個工具人，并且是可以替代的工具人，她在和你斷崖式分手之后，往往會無縫銜接新血包。

所以，你現(xiàn)在必須接受這樣一個痛苦、扎心的事實：NPD沒有愛人的能力，她也從來沒有真正地愛過你，而你心目中一直所認為的、念念不忘的“美好”的感情是不存在的，只是鏡中花水中月而已。

如果你依然覺得她曾經(jīng)對你好過，愛過你，那也是在理想化、愛轟炸階段，為了吸引、俘獲你刻意而為的，本質(zhì)是一種表演，而并非是出于真正愛你，為你好。

四、承認感情已經(jīng)破裂無法挽回

如果NPD和你斷崖式分手，這往往是經(jīng)過深思熟慮的，有預謀的，只是你沒有察覺而已。大概率是因為她認為你不能給她想要的利益，或者有比你價值更高的血包出現(xiàn)。在這種情況下，你任何的挽回企圖都是徒勞的，NPD甚至會直接把你的所有聯(lián)系方式全網(wǎng)拉黑，搞冷暴力，拒絕溝通。

五、理性看待未來NPD回來找你

有些朋友在被NPD斷崖式分手之后，內(nèi)心還有這樣一種期待：希望NPD未來有一天能夠良心發(fā)現(xiàn)、后悔、珍惜自己曾經(jīng)對她的好，希望她還能主動回來找自己。

這種情況是有可能存在的，但是NPD回來找你的原因絕對不是因為良心發(fā)現(xiàn)、后悔、珍惜你以前對她的好，想真心和你重歸于好，NPD回來的目的仍然不變：想繼續(xù)操控、消費你，把你當成利用工具，繼續(xù)吸血而已。

當然，為了取得你的信任，為了達到這個目的，她在短期內(nèi)可能有所收斂，表現(xiàn)得稍微好一點，但時間一長絕對會故態(tài)復萌。研究發(fā)現(xiàn)，NPD的前額葉皮質(zhì)損傷使其難以真正改變行為模式。他們的"悔改"往往是策略性表演，目的是測試控制權(quán)是否仍在。

所以，即使退一萬步說，即使她未來真的回來找你，也并非是什么好事。就像蚊子第一次來到你身邊，目的是為了吸你的血，第二次飛到你的身邊，也不可能是良心發(fā)現(xiàn)、回來向你道歉的，目的仍然是想再吸你的血，變本加厲。

六、接受被情感操控的現(xiàn)實

如果是一個心智成熟的成年人，如果是一段正常的戀愛或者婚姻結(jié)束，雙方坦誠和平分手，一般來說都不會這么痛苦，之所以這樣痛苦，其中一個重要原因是NPD對你進行了全面、系統(tǒng)的情感操控。

NPD可能欺騙、隱瞞了你很多事情，故意讓你不了解真相，從而在思想上誤導、操控你，讓你看不清事實，無法得出客觀的結(jié)論。

比如，NPD一直說自己對你很好，你也看不出任何毛病和問題，最后卻又冷酷絕情地把你拉黑刪除，言行自相矛盾，這肯定是有問題的。在對方并非真正有客觀原因的情況下（這種可能性極?。椭荒苷f明對方之前對你說的話是假的，是欺騙，本質(zhì)上是操控。

七、“徹底”斷聯(lián)

有些朋友在被NPD斷崖式分手之后，感覺很不甘心，總感覺還有誤會沒有說清楚、認為對方還有感情，還可以再繼續(xù)聯(lián)系以某種方式爭取挽回，其實這樣做是徒勞的。

如果你繼續(xù)聯(lián)系對方，只會有以下三種結(jié)果：

第一，NPD繼續(xù)無視，搞冷暴力，不回應。第二、NPD會用非常生硬、惡毒和冷漠的態(tài)度來回應你，甚至攻擊你。第三、雖然可能性極小，但是的確還是有一絲可能性她會被你“挽回”，或者過一段時間后主動找你。

即使第三種可能性真的成為現(xiàn)實，被你成功挽回，NPD和你交往的目的仍然是為了繼續(xù)利用、消費和剝削你（原因參考上一節(jié)），日后還有可能會再次拋棄你。

很明顯，如果你繼續(xù)和NPD聯(lián)系，不管最終是以上三種結(jié)果中的哪一種，情況都會對你非常不利，會讓你繼續(xù)陷入失望、壓抑和沮喪，對你的身心健康嚴重不利，說難聽點，這是自取其辱，相當于自己在給NPD“送人頭”、給對方遞刀。

所以，最好的方式就是“徹底”斷聯(lián)，百分之百地放下所有對NPD的幻想和期待，不給NPD繼續(xù)消費、傷害你的機會，慢慢恢復。真正值得你用真心挽回的人、真正對你有感情、珍惜你的人，不會把你全網(wǎng)拉黑，更不會把自己置于可能失去你的境地。

八、轉(zhuǎn)移注意力

每當有朋友遇到煩惱的時候，身邊總會有朋友建議你轉(zhuǎn)移注意力，比如可以培養(yǎng)一個新興趣愛好，或者出去旅游散心等等有些朋友可能覺得這樣做意義不大，其實并非如此，除了表面的原因之外，這樣做還有很多更深的心理和神經(jīng)方面的意義。

和NPD分手之所以感覺非常痛苦，那是因為你產(chǎn)生斯德哥爾摩綜合癥、大腦和NPD建立了創(chuàng)傷性連接和不健康的多巴胺分泌和大腦獎賞機制。

當你培養(yǎng)出一個新興趣愛好，或者出去旅游，除了可以愉悅身心之外，還可以在一定程度上淡化這些創(chuàng)傷性連接，重建健康的多巴胺分泌和獎賞機制，這樣有利于你從痛苦中盡快恢復出來。

九、筆者結(jié)論

總的來說，和NPD斷崖式分手之后，想快速走出痛苦需要采取兩方面的措施：一是重建認知；二是適當調(diào)整生活方式。

其中，第一點是最重要的，你要明白對方是一個NPD，且不可治愈，永遠不會改變，要放棄各種不切實際的幻想和期待：NPD不具備愛人的能力，她也從來沒有愛過你，這段關(guān)系結(jié)束后也絕對不可能挽回，即使挽回也不會有什么好結(jié)果。

第二點是要在行動上采取一些措施，盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做自己喜歡，能給自己帶來快樂的事。這樣淡化這些創(chuàng)傷性連接，重建健康的多巴胺分泌和大腦獎賞機制，這樣有利于你從痛苦中盡快恢復過來。

離開NPD的關(guān)系如同戒斷一種致幻劑，初期會痛苦，但這是神經(jīng)系統(tǒng)修復的必經(jīng)過程。當你不再為虛幻的可能消耗自己時，那些曾被NPD遮蔽的生命力終將以更健康的方式重新綻放。

補充說明：本文為介紹、分析NPD的通俗科普文章，為作者個人觀點，僅供參考。本文不能替代專業(yè)心理治療，若出現(xiàn)心理壓力極大或者出現(xiàn)PTSD癥狀，請立即就醫(yī)。