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清明節是中華民族緬懷先人、踏青郊游的傳統節日。隨著氣溫回暖、萬物復蘇，人們在祭掃、出行時也需關注季節交替帶來的健康隱患。湖南疾控提醒您：

一、防疾?。阂咔閯討B需關注

隨著季節更替，傳染病的流行態勢也會發生變化。春夏季手足口病、新型冠狀病毒感染、食源性疾病、犬傷等發生風險增加。

1.關注疫情動態

出行前關注目的地傳染病疫情動態以及疾控部門發布的健康提示，提前做好相應準備，合理安排出行。

2.做好個人防護

科學佩戴口罩，勤洗手，防蚊蟲叮咬，不接觸疫源動物和產品，避免接觸、烹食死因不明的動物等，旅途中、聚餐時注意飲水飲食衛生，不生食海鮮。

3.做好健康監測

關注自己和家人的健康狀況，如出現發熱、咳嗽、腹瀉、出疹等癥狀，應及時就醫，并主動告知旅行史和聚餐活動。

二、防過敏：過敏體質要小心

1.做好個人防護

春季花粉、柳絮濃度高，易引發過敏性鼻炎、哮喘或皮膚紅腫。建議外出佩戴口罩、護目鏡，穿長袖衣物；回家后及時清洗鼻腔、更換外衣，減少過敏原殘留。

2.備好應急藥物

隨身攜帶抗組胺藥物（如氯雷他定）或鼻噴劑，過敏癥狀嚴重者應盡早就醫。

三、防意外：平安出行很重要

1.謹防跌倒摔傷

雨天路面濕滑，建議穿防滑鞋，避免攀爬陡坡或踩踏青苔區域。建議老年人、兒童在家人陪同下出行。

2.遠離火源隱患

倡導文明祭掃，不在墓區、林區、景區等禁火區域內燒紙錢、點香燭、放鞭炮；踏青游玩時，杜絕野外用火，防止引發森林火災事故。

四、防溫差：春捂秋凍不生雜病

1.循序漸進減衣物

清明前后氣溫波動大，早晚溫差明顯，不要急著脫掉厚衣服，建議采用“洋蔥式穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，根據氣溫變化隨時增減衣服。

2.特殊人群加強防護

兒童、老年人及慢性病患者需注意保暖，心血管疾病患者避免清晨低溫時段外出。

五、調飲食：青團雖美不貪嘴

1.忌暴飲暴食

青團、艾粿等傳統食物以糯米為主料，黏性大、熱量高，過量食用易引發消化不良。建議搭配蔬菜、茶水解膩，糖尿病、胃腸疾病患者需控制攝入量。

2.多補水，清淡飲食

春季干燥，可多飲水，適當食用薺菜、菠菜等時令蔬菜，避免辛辣油膩。

清明時節，是擁抱自然、煥發新生的契機?？茖W防護、關注身心，愿您擁有“氣清景明，萬物皆顯”的健康生活。

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來源 | 湖南疾控

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