不知道從什么時候開始，“宅文化”開始入侵我們的生活。

或是社恐，或是疲懶，很多人逐漸傾向于將生活中的一切事宜，都放置于家中。

從吃飯到睡覺，從娛樂到工作。

只是，長時間不出門，一個人是會廢掉的。

失去了外界的聯(lián)系，我們不僅會阻斷自己獲取能量的機(jī)會，還會把自己的認(rèn)知也鎖在一個圍城里。

更可怕的是，失去了“社會時鐘”的監(jiān)督，我們真的很難自律。

時間一長，作息、飲食、溝通等等方面都會出現(xiàn)問題。

而想要改命，最好的方式，就是出門。

趁著春暖花開，走出去，就能恢復(fù)能量、重獲生機(jī)。

網(wǎng)上有人問：“宅，是怎么漸漸毀掉一個人的？”

網(wǎng)友@SDTZWX 講述了自己的親身經(jīng)歷。

他說，自認(rèn)為是個死宅，最討厭自己的一點就是“懶”。

懶得看書，懶得做飯，懶得洗衣服。

無論干啥事兒，都是能拖一天是一天。

興趣愛好，也被框定在了動畫、漫畫、游戲之中。

由于不愿意出門，導(dǎo)致身邊的朋友很少。

時間一長，他甚至變得有些怕人。

害怕去人多的地方，害怕周遭人的眼光，害怕和別人說話。

甚至，只要站在人前，他就有些不會走路。

在迫不得已需要和人交流的情況下，他也會盡可能讓自己躲在最邊緣的角落。

如果遇上了不熟的人，更是三句話，就能把天聊死。

與社恐自閉相伴而生的，是獨處時的狂妄。

每每一開始打游戲，他就開始碎碎念，知道自己這樣很討厭，但就是管不住自己。

或許是欠缺在社會上獨立做決策的經(jīng)驗，他年紀(jì)雖然不小了，但不管做啥，還是非常依賴于父母，也成了別人眼中的“媽寶男”。

慢慢地，連他都覺得，未來和人生似乎都被房間鎖了起來，自己已于無形中成了廢材一枚。

馬克思曾說：“人，是一切社會關(guān)系的總和。”

也就是說，人是在與他人的交往中，慢慢成為自己的。

當(dāng)一個人與世隔絕時，一開始你或許會有“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，管他春夏與秋冬”的暢快。

但時間一長，你會發(fā)現(xiàn)自己的一切都在悄然發(fā)生著變化。

由于沒有外界的約束，你開始晝夜顛倒，分不清白天與晚上。

別說運動了，就連吃飯也成了問題。

漸漸地，你的身體開始被透支。

如果你說，自己足夠自律，這些都不成問題。

獨處的時間，甚至能提升效率，用來學(xué)習(xí)。

只是，人一旦長時間不與別人交流，語言和決策能力也是會下降的。

如果沒有觸及靈魂的交流，你將會被困在“信息繭房”里無法掙脫。

在《下流社會》中，社會學(xué)家三浦展還曾提出過一個觀點：

宅不僅會讓人的收入低，也會讓人的溝通能力、生活熱情、學(xué)習(xí)欲望全部降低。

可以說，宅是一種“慢性自殺”。

它看似無害，卻在用一種溫水煮青蛙的方式，消磨人的激情，折損人的志趣。

久而久之，你會發(fā)現(xiàn)自己非但沒成為“隱士”，還失去了與廣闊天地互動的能力。

俗話說：“樹挪死，人挪活。”

想要改命，最好的方式，就是給自己換一個環(huán)境。

去那些沒去過的地方，見那些沒見過的人，做那些沒做過的事，說不定，你就能與好運撞個滿懷。

脫口秀女王鳥鳥，也有很長一段時間不愿意走出家門。

那一陣子，她剛從北大畢業(yè)，按理說，是到了她可以大展拳腳的時候。

但她覺得，在家里，才有安全感。

所以，她選擇了打道回府，去做一個不用出門社交的編輯。

如果不是遇到了脫口秀在哈爾濱落地，她估計一輩子都會縮在自己的殼里不出來。

當(dāng)然，逼著自己出門、上臺并不容易。

第一次，鳥鳥就講到全場都冷了下來。

但是，這次與外界的互動，卻給了她新的成長動力。

她開始認(rèn)真研究脫口秀的邏輯與文本，直到再次登臺，引爆全場。

再后來，就是鳥鳥參加培訓(xùn)，在不斷的成長中，以第一名的成績晉級《脫口秀大會》決賽，最終拿到了年度亞軍。

破殼的過程，雖然艱難。

但卻讓她的人生，有了很多新的體驗。

比如，認(rèn)識了很多有趣又志同道合的小伙伴，和他們一起走了紅毯、錄制了綜藝；

比如，接到了很多意料之外的邀約，做客了老羅的直播間，和梁永安教授進(jìn)行了對談；

再比如，做了精致的妝造，登上了雜志，代言了時尚品牌……

這些，對于那個曾經(jīng)躲起來的鳥鳥來說，簡直是天方夜譚。

但當(dāng)她走出來后，卻發(fā)現(xiàn)世界很大，小鳥也可以展翅翱翔。

《人民日報》曾發(fā)過這樣一句話：

不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。

在與世界的互動中，你可能會受傷，可能會疲憊。

但也可以在一次次嘗試中，變得更加開闊、更加豐富、更加自信。

慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)，那個曾經(jīng)懦弱的小孩，擴(kuò)大了自己的舒適區(qū)，也豐富了自己的社交圈。

英國玄學(xué)派詩人約翰·多恩說：

沒有誰是一座孤島，在大海里獨踞；每個人都像一塊小小的泥土，連接成整個陸地。

許多人狀態(tài)不好，就是因為習(xí)慣性把自己關(guān)在格子間。

這樣不僅會失去與他人交流的欲望，也會失去與自然交換能量的契機(jī)。

而走出家門，就是給自己一個機(jī)會，去與世界建立聯(lián)系。

看看天空，云卷云舒；聽聽微風(fēng)，漂染肆意；感受人群，帶來生機(jī)。

此時此刻，你會發(fā)現(xiàn)，天很寬、人很小，世界很大、生活很美。

而你的能量、健康、好運也會隨之而來。

1.在自然中恢復(fù)能量

最近，“公園20分鐘理論”在網(wǎng)上爆火。

在鋼筋水泥里待久了的人們漸漸發(fā)現(xiàn)，去沒有天花板的地方，整個人都會變得舒展。

而那種蜷縮了一個冬天的疲憊，也會在陽光中被悄然融化。

特別是最近，天氣回暖，人們似乎都想給自己一個機(jī)會，去看看雞鳴寺的櫻花，去賞賞玄武湖的夜景。

如果此時此刻你也覺得電量不足了，不妨就近找個公園，小憩一會兒。

去聞聞花香，去和貓咪一起曬太陽，去和小樹一起發(fā)芽。

有時候，大自然就是最好的療愈師。

在空氣自由流動的地方，一切郁結(jié)都會被化解，一切好運都會被帶來。

2.在交往中提升認(rèn)知

你有多久，沒有交新朋友了？

或是害怕傷害，或是疲于應(yīng)付，當(dāng)代人，正在讓自己陷入情感能力的荒漠化。

隨之而來的，是認(rèn)知的貧瘠與狹隘。

從今天起，不妨嘗試與陌生人打招呼，或是詢問菜販價格，或是推開一家花店問問新品。

總之，請重啟自己與他人聊天的能力，不帶目的，不拘小節(jié)。

當(dāng)你開始與他人建立連接，你會發(fā)現(xiàn)生活正在變得生動而自然。

如果你覺得很難，也可以嘗試與老友建立聯(lián)系。

在你們1v1的聊天中，你或許能讓情感得到深度撫慰，能讓認(rèn)知得到新的提升。

3.在運動中改善狀態(tài)

出門，除了可以擁抱自然，與人溝通，還可以鍛煉身體。

不管是在公園跑步，還是在體育場打球，都可以讓身體更為舒展。

如果你的身體還無法適應(yīng)，也可以開啟一場簡單的citywalk。

那種沒有預(yù)期、不設(shè)目的的自由行走。

尤其是沐浴在夕陽下，讓整個人都被幸福包裹。

時間長了，你會發(fā)現(xiàn)，每一步路，都可能是一份驚喜。

它既可以治愈你的心靈，也可以療愈你的身體。

身體好了，你的狀態(tài)自然也會提升。

而你當(dāng)下的狀態(tài)，則會決定著數(shù)年后自己的體檢報告，數(shù)十年后我們的人生軌跡。

心理學(xué)家黃仕明曾說：

生活就是一個不斷走出去回來，再走出去再回來的過程。

人這一生，就是一個見天地，見眾生，見自己的過程。

所以，人一定要趁著年輕，走出家門，去做一點事，去見一些人，去看一些景。

有了互動、有了觸碰、甚至有了傷害，你才能有感觸、有成長、有經(jīng)歷。

那些躲起來的人，是沒辦法看見太陽的。

文末點個，祝你抬頭看天，低頭看地，活出精彩，一生浪漫。

作者 | 納豆，我在彈指間環(huán)游地球。個人公眾號：四五頁（dreaminggirls3）。

主播 | 聞悅，愛唱歌的主持者，公眾號：聽聞悅。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）