不知道從什么時(shí)候開始，“宅文化”開始入侵我們的生活。

或是社恐，或是疲懶，很多人逐漸傾向于將生活中的一切事宜，都放置于家中。

從吃飯到睡覺，從娛樂(lè)到工作。

只是，長(zhǎng)時(shí)間不出門，一個(gè)人是會(huì)廢掉的。

失去了外界的聯(lián)系，我們不僅會(huì)阻斷自己獲取能量的機(jī)會(huì)，還會(huì)把自己的認(rèn)知也鎖在一個(gè)圍城里。

更可怕的是，失去了“社會(huì)時(shí)鐘”的監(jiān)督，我們真的很難自律。

時(shí)間一長(zhǎng)，作息、飲食、溝通等等方面都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

而想要改命，最好的方式，就是出門。

趁著春暖花開，走出去，就能恢復(fù)能量、重獲生機(jī)。

網(wǎng)上有人問(wèn)：“宅，是怎么漸漸毀掉一個(gè)人的？”

網(wǎng)友@SDTZWX 講述了自己的親身經(jīng)歷。

他說(shuō)，自認(rèn)為是個(gè)死宅，最討厭自己的一點(diǎn)就是“懶”。

懶得看書，懶得做飯，懶得洗衣服。

無(wú)論干啥事兒，都是能拖一天是一天。

興趣愛好，也被框定在了動(dòng)畫、漫畫、游戲之中。

由于不愿意出門，導(dǎo)致身邊的朋友很少。

時(shí)間一長(zhǎng)，他甚至變得有些怕人。

害怕去人多的地方，害怕周遭人的眼光，害怕和別人說(shuō)話。

甚至，只要站在人前，他就有些不會(huì)走路。

在迫不得已需要和人交流的情況下，他也會(huì)盡可能讓自己躲在最邊緣的角落。

如果遇上了不熟的人，更是三句話，就能把天聊死。

與社恐自閉相伴而生的，是獨(dú)處時(shí)的狂妄。

每每一開始打游戲，他就開始碎碎念，知道自己這樣很討厭，但就是管不住自己。

或許是欠缺在社會(huì)上獨(dú)立做決策的經(jīng)驗(yàn)，他年紀(jì)雖然不小了，但不管做啥，還是非常依賴于父母，也成了別人眼中的“媽寶男”。

慢慢地，連他都覺得，未來(lái)和人生似乎都被房間鎖了起來(lái)，自己已于無(wú)形中成了廢材一枚。

馬克思曾說(shuō)：“人，是一切社會(huì)關(guān)系的總和。”

也就是說(shuō)，人是在與他人的交往中，慢慢成為自己的。

當(dāng)一個(gè)人與世隔絕時(shí)，一開始你或許會(huì)有“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，管他春夏與秋冬”的暢快。

但時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的一切都在悄然發(fā)生著變化。

由于沒有外界的約束，你開始晝夜顛倒，分不清白天與晚上。

別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，就連吃飯也成了問(wèn)題。

漸漸地，你的身體開始被透支。

如果你說(shuō)，自己足夠自律，這些都不成問(wèn)題。

獨(dú)處的時(shí)間，甚至能提升效率，用來(lái)學(xué)習(xí)。

只是，人一旦長(zhǎng)時(shí)間不與別人交流，語(yǔ)言和決策能力也是會(huì)下降的。

如果沒有觸及靈魂的交流，你將會(huì)被困在“信息繭房”里無(wú)法掙脫。

在《下流社會(huì)》中，社會(huì)學(xué)家三浦展還曾提出過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：

宅不僅會(huì)讓人的收入低，也會(huì)讓人的溝通能力、生活熱情、學(xué)習(xí)欲望全部降低。

可以說(shuō)，宅是一種“慢性自殺”。

它看似無(wú)害，卻在用一種溫水煮青蛙的方式，消磨人的激情，折損人的志趣。

久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己非但沒成為“隱士”，還失去了與廣闊天地互動(dòng)的能力。

俗話說(shuō)：“樹挪死，人挪活。”

想要改命，最好的方式，就是給自己換一個(gè)環(huán)境。

去那些沒去過(guò)的地方，見那些沒見過(guò)的人，做那些沒做過(guò)的事，說(shuō)不定，你就能與好運(yùn)撞個(gè)滿懷。

脫口秀女王鳥鳥，也有很長(zhǎng)一段時(shí)間不愿意走出家門。

那一陣子，她剛從北大畢業(yè)，按理說(shuō)，是到了她可以大展拳腳的時(shí)候。

但她覺得，在家里，才有安全感。

所以，她選擇了打道回府，去做一個(gè)不用出門社交的編輯。

如果不是遇到了脫口秀在哈爾濱落地，她估計(jì)一輩子都會(huì)縮在自己的殼里不出來(lái)。

當(dāng)然，逼著自己出門、上臺(tái)并不容易。

第一次，鳥鳥就講到全場(chǎng)都冷了下來(lái)。

但是，這次與外界的互動(dòng)，卻給了她新的成長(zhǎng)動(dòng)力。

她開始認(rèn)真研究脫口秀的邏輯與文本，直到再次登臺(tái)，引爆全場(chǎng)。

再后來(lái)，就是鳥鳥參加培訓(xùn)，在不斷的成長(zhǎng)中，以第一名的成績(jī)晉級(jí)《脫口秀大會(huì)》決賽，最終拿到了年度亞軍。

破殼的過(guò)程，雖然艱難。

但卻讓她的人生，有了很多新的體驗(yàn)。

比如，認(rèn)識(shí)了很多有趣又志同道合的小伙伴，和他們一起走了紅毯、錄制了綜藝；

比如，接到了很多意料之外的邀約，做客了老羅的直播間，和梁永安教授進(jìn)行了對(duì)談；

再比如，做了精致的妝造，登上了雜志，代言了時(shí)尚品牌……

這些，對(duì)于那個(gè)曾經(jīng)躲起來(lái)的鳥鳥來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是天方夜譚。

但當(dāng)她走出來(lái)后，卻發(fā)現(xiàn)世界很大，小鳥也可以展翅翱翔。

《人民日?qǐng)?bào)》曾發(fā)過(guò)這樣一句話：

不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。

在與世界的互動(dòng)中，你可能會(huì)受傷，可能會(huì)疲憊。

但也可以在一次次嘗試中，變得更加開闊、更加豐富、更加自信。

慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)曾經(jīng)懦弱的小孩，擴(kuò)大了自己的舒適區(qū)，也豐富了自己的社交圈。

英國(guó)玄學(xué)派詩(shī)人約翰·多恩說(shuō)：

沒有誰(shuí)是一座孤島，在大海里獨(dú)踞；每個(gè)人都像一塊小小的泥土，連接成整個(gè)陸地。

許多人狀態(tài)不好，就是因?yàn)榱?xí)慣性把自己關(guān)在格子間。

這樣不僅會(huì)失去與他人交流的欲望，也會(huì)失去與自然交換能量的契機(jī)。

而走出家門，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，去與世界建立聯(lián)系。

看看天空，云卷云舒；聽聽微風(fēng)，漂染肆意；感受人群，帶來(lái)生機(jī)。

此時(shí)此刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天很寬、人很小，世界很大、生活很美。

而你的能量、健康、好運(yùn)也會(huì)隨之而來(lái)。

1.在自然中恢復(fù)能量

最近，“公園20分鐘理論”在網(wǎng)上爆火。

在鋼筋水泥里待久了的人們漸漸發(fā)現(xiàn)，去沒有天花板的地方，整個(gè)人都會(huì)變得舒展。

而那種蜷縮了一個(gè)冬天的疲憊，也會(huì)在陽(yáng)光中被悄然融化。

特別是最近，天氣回暖，人們似乎都想給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，去看看雞鳴寺的櫻花，去賞賞玄武湖的夜景。

如果此時(shí)此刻你也覺得電量不足了，不妨就近找個(gè)公園，小憩一會(huì)兒。

去聞聞花香，去和貓咪一起曬太陽(yáng)，去和小樹一起發(fā)芽。

有時(shí)候，大自然就是最好的療愈師。

在空氣自由流動(dòng)的地方，一切郁結(jié)都會(huì)被化解，一切好運(yùn)都會(huì)被帶來(lái)。

2.在交往中提升認(rèn)知

你有多久，沒有交新朋友了？

或是害怕傷害，或是疲于應(yīng)付，當(dāng)代人，正在讓自己陷入情感能力的荒漠化。

隨之而來(lái)的，是認(rèn)知的貧瘠與狹隘。

從今天起，不妨嘗試與陌生人打招呼，或是詢問(wèn)菜販價(jià)格，或是推開一家花店問(wèn)問(wèn)新品。

總之，請(qǐng)重啟自己與他人聊天的能力，不帶目的，不拘小節(jié)。

當(dāng)你開始與他人建立連接，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活正在變得生動(dòng)而自然。

如果你覺得很難，也可以嘗試與老友建立聯(lián)系。

在你們1v1的聊天中，你或許能讓情感得到深度撫慰，能讓認(rèn)知得到新的提升。

3.在運(yùn)動(dòng)中改善狀態(tài)

出門，除了可以擁抱自然，與人溝通，還可以鍛煉身體。

不管是在公園跑步，還是在體育場(chǎng)打球，都可以讓身體更為舒展。

如果你的身體還無(wú)法適應(yīng)，也可以開啟一場(chǎng)簡(jiǎn)單的citywalk。

那種沒有預(yù)期、不設(shè)目的的自由行走。

尤其是沐浴在夕陽(yáng)下，讓整個(gè)人都被幸福包裹。

時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一步路，都可能是一份驚喜。

它既可以治愈你的心靈，也可以療愈你的身體。

身體好了，你的狀態(tài)自然也會(huì)提升。

而你當(dāng)下的狀態(tài)，則會(huì)決定著數(shù)年后自己的體檢報(bào)告，數(shù)十年后我們的人生軌跡。

心理學(xué)家黃仕明曾說(shuō)：

生活就是一個(gè)不斷走出去回來(lái)，再走出去再回來(lái)的過(guò)程。

人這一生，就是一個(gè)見天地，見眾生，見自己的過(guò)程。

所以，人一定要趁著年輕，走出家門，去做一點(diǎn)事，去見一些人，去看一些景。

有了互動(dòng)、有了觸碰、甚至有了傷害，你才能有感觸、有成長(zhǎng)、有經(jīng)歷。

那些躲起來(lái)的人，是沒辦法看見太陽(yáng)的。

文末點(diǎn)個(gè)，祝你抬頭看天，低頭看地，活出精彩，一生浪漫。

作者 | 納豆，我在彈指間環(huán)游地球。個(gè)人公眾號(hào)：四五頁(yè)（dreaminggirls3）。

主播 | 聞悅，愛唱歌的主持者，公眾號(hào)：聽聞悅。

圖片 | 視覺中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）