2025.4.5 星期六 貴港 陰轉多云

今天是2025年4月5日，乙巳年農歷三月初八，星期六，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1393天。

?生活不一定要五彩繽紛，但一定要活出自己的顏色！

現在這天氣熱得，連蚊子都出來活動了！

就在昨晚8點多，工作結束了以后，我也剛剛書寫完畢并發布了當天的自律哥覺察報告，然后也結束了當晚的學習。

我看著沒什么事要干，挺無聊的。

于是，我就用備用機玩了一下手機單機游戲罪惡都市。

才玩了十幾分鐘，便聽到有蚊子在附近嗡嗡嗡地叫，趕都趕不走，特別煩人。

所以，我昨晚9點半左右開始睡覺時，就不得不開著電風扇，調成靜音模式，一邊吹著徐徐微風，一邊蓋著棉被睡覺，不冷也不熱，而且還很容易就睡得著。

哇，那種感覺真的是太棒了！

昨晚睡得真的是特別舒服，特別踏實，心里感覺都是美滋滋的，我記得還做了夢了，很美的一個夢，具體夢見了什么已經沒什么印象。

總之就是，當我聽到凌晨5點整的鬧鐘響起時，我都還想繼續睡，都不想起來。

但后來我一想到今天是星期六，是我最喜歡的周末美好時光，路上車少人少，特別安靜，特別適合晨跑。

所以，我躺在床上緩了一兩分鐘，把五臟六腑都喚醒后，這才從床上爬起來。

刷牙洗臉，喝了杯開水，吃了一粒維生素B族片之后，我就開始騎著心愛的小摩托出門晨跑了，這一次摩托車就很容易打著火，按一次就打著火了，特別痛快。

今早也不是很冷，我在出門之前還特意看了下華為天氣APP，發現最低溫都有19℃。

因此，我在騎著心愛的小摩托出門時，連手套都不用戴，只穿了一件衛衣就朝著覃塘區人民政府的方向出發。

就算我的小摩托在鄉間小道上疾馳時，也感覺不到冷。

也就是說，天氣真的是越來越熱了。

過不了幾天，我們直接穿短袖都行。

好的，接下來自律哥就給大家分享一下我今天的晨跑數據和感受吧。

早上6點01分開始晨跑，最慢7分11秒/公里，最快6分22秒/公里，總里程10.21公里。

運動時間1小時08分42秒，平均配速6分44秒/公里，平均速度8.92公里/小時，平均步頻173步/分鐘，平均步幅86厘米，步數11901步，消耗了583千卡熱量。

前幾天扭傷了的左腳腳踝依然還是有點疼，所以今天的晨跑我還是慢慢地在跑。

不過，那個感覺真是棒極了！

在這種不冷不熱的春天里進行晨跑，那真是無比的享受，越跑越舒服，越跑越爽，出的汗都是微微出汗的那種，也不會感覺到口渴。

這要是在夏天晨跑，那真的會大汗淋漓，就光是站在那里一動不動也會照樣出汗，都沒跑完10公里，就已經口渴得冒煙！

對了，在我晨跑到第7公里多一點點時，也就是跑到了布山古郡南側的那個堤壩附近，我突然就感覺到有點內急，想要上大廁。

然后呢，我就果斷地選擇了掉頭，直接跑到了布山古郡文旅小鎮南側那個很大的一個公共廁所進行如廁。

幸虧我每次出門晨跑之前都有帶兩三片衛生紙的習慣，所以這對我來說不是什么難事。

我記得以前剛開始晨跑那會兒，也就是2021年的下半年，那時候的我沒經驗，根本就不知道跑著跑著會有上大廁的這樣一種急事。

所以，有一兩次我跑完10公里，或者是跑到一半，想要上大廁時，就只能在布山古郡景區到處找別人丟棄的那種紙張。

今天出來活動的人特別少，就只是看到覃塘區人民政府大草坪那里有一位大爺在散步，他家就在附近，也就是我出門晨跑，回家路上經常遇到的那位大爺，每次見面就跟他聊兩句。

他今天在跟我閑聊時，還是前幾天都沒看到我，這幾天你都沒出來晨跑嗎？

我說，沒有啊，這幾天我都出來的，只是我很多時候走到大草坪西側這里時，而你卻在大草坪的東側那邊散步，你沒看到我而已。

另外還有就是，我今天早上在布山古郡那邊晨跑時，只看到了一個女的在散步，就在音樂噴泉東側旅游綠道那個位置。

荷美大道那里的車特別少，每隔十幾分鐘才看到一兩輛車經過，電動車和摩托車都很少，也許是大家都在家過清明節了，都掃墓去了。

所以，我今早跑得特別開心，特別喜悅，特別舒服，感覺布山古郡就是我家開的一樣，就像是我的后花園，想怎么跑就怎么跑，又沒人在那里。

還有一個情況，很神奇，就是我剛開始晨跑時，原本扭傷的左腳腳踝都還有點疼，但是跑著跑著卻發現，疼痛感竟然在慢慢消失！

這時候我才反應過來，它正在慢慢康復！

跑完了10公里以后，回到家，吃完了早餐，大概是上午10點多吧，正準備去洗澡時，我發現疼痛感都已經消失了一大半，幾乎都不怎么疼了！

吃完午飯后，聽了一會兒周文強老師的喜馬拉雅音頻，然后我就在中午12點45點左右睡了半個小時的午覺。

一邊聽著喜馬拉雅音頻，一邊慢慢入睡，感覺還不錯，睡得挺好，睡得很舒服。

去衛生間洗了把臉后，就打開筆記本電腦，開始工作，閑暇時光就看書學習，繼續聽周文強老師的喜馬拉雅音頻。

今天的天氣跟昨天基本一樣，一會兒陰天，一會兒多云，反反復復地這樣來回切換。

早上六七點在晨跑的過程中，我看到南邊那兒下著雨了，但我們這里卻一滴沒下。

忙完了工作，我用備用機玩了一下手機單機游戲罪惡都市，大概玩了一個小時左右，幾乎已經把資產任務做完了。

等下次再玩時，就可以找桑尼算賬了，馬上就又可以當上罪城老大。

剛打完游戲，也就是下午5點多，我下到一樓上廁所，回來時，我媽跟我說，她做了一些豆腐釀，還問我要不要吃？

我說，在哪里呢？

她說，在廚房里，已經蒸熟了。

我說，哦，好的，然后我就吃了幾個。

哇，那個味道是真不錯啊，實在是太好吃了，太美味了！

已經有很多年沒吃豆腐釀了，這可是我們大廣西的特產，來自媽媽的味道，極為難得！

好的，接下來自律哥就給大家分享點干貨吧。

首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。

我學到了什么？

包容一切，是一種慈悲。

修行到一定的程度便會真正理解所有人，理解囊中羞澀的窘迫，窮人乍富的傲慢，井底之蛙的短淺，吹噓者的自卑，自私者的匱乏。

眾生百態，一切皆有其緣由。

看破不說破、看穿不拆穿、知人不評人、知理不爭論、這即是善良，修養，更是一種慈悲。

有些人表面上跟你關系很好，背地里卻到處說你的壞話，在他的嘴里到處都是你的謠言。

這種虛偽的小人本質上不如你，他對你羨慕嫉妒恨，只有在別人面前貶低你，才能顯得好像他比你強。

小人的慣用伎倆，一有機會就到處套近乎，靠著甜言蜜語和別人的私事作為談資拉攏身邊的人，組建起它自己的小勢力，一旦有人不合它的心意，就會被它盯上，成為被孤立的對象。

隨后，它會在它的小人圈里有組織地散布謠言，惡意丑化被孤立者，為了抹黑別人，可謂絞盡腦汁，添油加醋地編造各種不實信息離間你和別人，故意破壞你的人際關系。

因為它做賊心虛，深知它自己的行為見不得光，所以只能采取隱蔽方式，背地鼓動別人來傷害你。

那樣它就能避開和你正面沖突，它只敢趁著你不注意的時候，在角落里造謠生事。

小人錯誤地認為，通過抹黑詆毀別人，就能轉移大家的注意力，掩蓋它自己的惡劣行為。

可它太自以為是了，既高估了它那點歪心思，又小瞧了大家的智商，低估了大眾的辨別能力，群眾遲早會看清小人的真面目！

記住，正常人是不會刻意提起你身上的缺點的。

如果總是有人把你的缺點掛在嘴上，不停講你的缺點，在關鍵場合拆你的臺，講完之后又開始裝好人，打著為你好的旗號。

這個時候你就要明白，這個人他就是壞人。

飄風不終朝，驟雨不終日。

那些讓我們苦惱、反復思量的難題，往往只是一時的風雨，不會長久存在。

我們卻常因執念，深陷其中，耗費心力。

我們應認識到困境的短暫性，以平和之心接納，不糾結過往，積極面向未來。

在順應變化中，積蓄力量，待風雨過后，自會迎來絢麗彩虹，開啟新的人生旅程。

當你離開錯誤的環境，和讓人擰巴的人和事物后，你會感受到能量回歸均值的快樂感，你會發現身邊的事情，都開始變得順利。

不用特別費力就會有好的結果，心情也變得更加平靜平和。

不易被外界影響干擾，磁場開始回歸，周圍一切都在變好。

好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的書。

95、【富人的思維方式95】解除焦慮和痛苦的思考方式。

馬云經常講的三個問題：

第一，是知道自己想要的是什么。

你會發現，成功者一般做事都很堅定，也很堅持，而普通人做起事情來總是搖搖晃晃的，不那么堅決。

當然了，他們很容易放棄，而且一旦放棄，他們放棄得也是非常的堅決。

所以，成功者和普通人的區別就在于那些最終成功的人他想清楚了自己究竟想要的是什么。

所以，我們的成功模式里面的第一步就是明確夢想。

第二步，是什么呢？

就是知道自己要放棄的是什么，把自己要放棄的東西列出來。

這也就是說，任何有價值的夢想的實現都需要付出代價的，你為了你想要的東西，一定要放棄一些你當下需求的滿足。

比如說，奧運冠軍，他不可能既想要成為冠軍，又要整天吃喝玩樂，不愿意放棄和朋友一起休閑的時間。

我們成功模式里，就叫承諾。

我經常遇到一些人，他說我做了什么，什么沒做成，那個事就不行。

我再進一步問他，你究竟在那個事里做了些什么呢？

很多人他是想要結果，卻不想做跟目標有關系的事情，不想放棄一些自己的休閑娛樂。

然后，過一段時間，他說那件事行不通。

所以，我們要做一件事情，一定要想明白我們要放棄什么。

第三步，就是知道要承擔什么樣的責任。

也就是說，當你對你想要得到的結果，需要付出的代價和承擔的責任想得清楚了，就不會總是感到心里不平衡。

想清楚了，就不會糾結了。

一個人糾結和動作變形，就是因為他不知道自己想要的是什么，不愿意放棄，不愿意妥協，也不愿意承擔責任。

這套思考問題的方式，在我們遇到重要的事情，解決不了的問題或者感到痛苦的時候，就可以問自己這幾個問題，我自己究竟想要的是什么？

為了我想要的，我要放棄什么？

以及我要承擔什么責任？

你遇到任何感到焦慮或者痛苦的時候，都要跳出來問自己。
如果我們周圍有人有這樣的情緒的時候，你也要問他，他究竟想要的是什么？
像有的人，既想要國有企業的那種安穩有保障，優哉游哉，又不想要束縛，不想要不公平的待遇。
實際上，他們就是沒有想好，我們每個人都應該為自己想要得到的去付出應該付出的代價。
今天的大環境充滿著不確定性，很多行業的變化都非常非常快。
所以，很多人很容易感受到焦慮和痛苦。
總結起來，焦慮和痛苦的來源就是兩個。
一個是缺少智慧，就是不知道自己想要的是什么，不知道自己要妥協什么，不知道自己要承擔什么責任。
其實，通過反復地訓練自己的思考方式是能夠解決的。
另外一個人們感到焦慮和痛苦的原因，就是太過于關注結果。
這里并不是說你不需要有目標，但是你目標達成了，你就會有收獲。
即便你的目標沒有達成，你也會有成長。
所以，我們更應該關注的是成長，而不是某一件事一時的成敗得失。
因為一件事情即使是失敗了，也可以推動人的成長。
現在的很多父母在孩子學習上過于焦慮，就是由于太過于看重結果，這樣反過來會給孩子造成巨大的壓力。
孩子出現問題的時候，你總是指責，不但解決不了問題，還會激化孩子的情緒。
那些總是批評孩子這也做不好，那也做不對的人，我寧愿相信他本身就是一個失敗者，因為他自己本身就沒有理解。
成功就是一個不斷地做錯很多事情，不斷地成長，不斷地成熟的過程。
這樣的指責，孩子不僅不會有什么變化，而且跟父母的關系也會越來越差。
今天播音的重點就是，如何化解焦慮和痛苦？
一個就是不斷地問自己究竟想要的是什么，自己能夠放棄什么，需要承擔什么責任。
另外一個就是要關注到人的成長，而不是過度關注結果。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午看的紙質書——《生命的重建·問答篇》。
親愛的露易絲：
我12歲的兒子聰明、敏感，極度缺乏自信，他曾因眼睛問題和身體協調問題接受過治療，但這些治療仿佛更加強了他的"我有問題"的想法。
他最常說的話是"我是個令人討厭的人"、"沒有人喜歡我"、"我真蠢"、"我什么事兒都做不成"，他還對所有的事心存疑慮。
我不知道該如何幫助他，也想知道這種態度會導致什么樣的后果。
我好像沒有辦法使他相信自己是與眾不同的，并沒有失敗，只不過他沒有滿足別人對他的期待而已。
親愛的朋友：
我相信每個人來到地球上，都為自己挑選了特定的一課。
即使天生就有某種疾病或殘疾的嬰兒，也有機會無條件地學會愛自己。
聽起來你兒子好像性格比較內向，不合群。
他與周圍的世界格格不入，他認為自己得到了什么呢？
你還要注意你兒子的飲食，營養會對我們的感覺產生很大的作用，再征求一下他的醫生和老師的想法。
記住，老天爺通過醫生這一行業發揮作用。
讓我們的孩子轉變得最好、最快的方法就是首先改變我們自己，如果你想讓你的兒子擁有自信和自愛，那么你自己必須先做到，學會盡可能地愛自己，你就會注意到發生在他身上的可喜變化。
對自己說：我愛自己多一點，我的兒子就愛他自己多一點，我們倆人都將受益。
繼續給予你兒子所有美好無私的愛，盡管許多父母愿意，但我們不能替孩子們學習經驗，我們所能做的是教會他們方法。
親愛的露易絲：
在你的《生命的重建》這本書里，你寫道："父母是我們自己選擇的。"
我的問題是："選擇自己的父母"與收養行為有何關系？
我收養孩子的原因是我不能生育，我是否違背了"老天爺的旨意"，或者這僅僅是需要我來排除的一個障礙？
親愛的朋友：
我相信由于不育或其他原因使孩子不能通過出生來選擇一個特定的母親時，他／她會找到收養的渠道。
這個孩子既然選擇了你當他的母親，那他也能夠通過某種方式找到你，感激這難得的機會吧！
正是關心你的不育，老天爺才給予你一個漂亮的嬰兒。
你為什么會感到內疚呢？
不要再心存疑慮、胡思亂想了。
愛你自己、承認你的現狀，你既會擁有一個可愛的孩子，也會擁有一樁美妙的婚姻。
老天爺的意愿就是使你體驗幸福和滿足。
對自己說：我是一位慈愛的母親，我為自己擁有漂亮的孩子心存無限感激。
親愛的露易絲：
最近我們讀了你的《生命的重建》，你對待疾病的思維模式使我深受啟發，但我們怎么才能把它運用到孩子身上呢？
我們的兩個孩子都有較嚴重的疾病——一個眼睛有問題，一個心臟有問題。
他們是不是太小了，會承受不了這些疾病的困擾？
親愛的朋友：
當孩子得了你所說的那些疾病時，他們會產生恐懼感和不安全感。
記住，孩子對周圍的環境比成人更敏感。
作為成人，我們有時會忘記或者理解不了孩子到底有多敏感，他們內心到底在想些什么。
所有眼部疾病都代表他們不喜歡所看到的東西，心臟疾病代表著"巨大的不安全感"，比如"怎樣才能使我的需要得到滿足呢"等等。
花些時間透過孩子的眼睛看看他們周圍的世界，有沒有一些敏感的事情被你忽略了？
作為父母，幫助孩子的最好方法就是在深層次上熱愛并接納我們自己，創造出為所有人帶來愛、帶來平靜、帶來快樂和諧的生活方式。
當你為自己展示出更好的生活時，你的孩子也會效仿你。
對自己說： 當我寬恕過去，恢復健康的時候，我的孩子也恢復了健康。
親愛的露易絲：
我生來就有一種常見的、很容易糾正的出生缺陷，但直到我快兩歲的時候才被發現。
之后，我的童年基本上就在醫院度過，給身體上石膏，背吊帶。
當我長大成人有了自己的孩子時，我還對此耿耿于懷，感到無比痛苦和憤恨。
我不知道自己為什么會這樣，但我很清楚地知道，一定要擺脫這種憤恨和痛苦。
親愛的朋友：
感謝你伸出了求援之手，你想擺脫舊日痛苦的意愿已經使你走上了康復之路。
每當從前的念頭浮現在你的腦海時，盡可能地對自己大聲說出來：我愿意寬恕，我內心充滿平靜和理解。
我已痊愈，成為完美的整體。
不幸的是，上學時沒有人教我們如何建立親屬關系或如何當好父母。
作為父母，我們只能效仿在自己家庭里所看到的父母的樣子，然后摸著石頭過河。
由于孩子效仿父母的能力極強，所以對你來說，忘掉過去的痛苦很重要，不然，你的孩子也會學會對痛苦作出強烈反應。
如果你教會他們去愛，去寬恕，他們就會學會愛，學會寬恕（即使他們感受到你在養育他們過程中所犯的"錯誤")。
給父母的宣言：
我會開誠布公地與我的孩子交流，我的孩子受到神圣的老天爺的保護。
我擁有一個可愛的、和諧的、歡樂的、健康的家庭。
無論走到哪里，我的孩子都是安全的。
我跟孩子之間保持著充滿愛的、平和的關系。
我的孩子健康成長，充滿自愛。
我認可而且珍愛孩子的與眾不同，我允許孩子自由地表達他們自己。
我愛我的孩子，我的孩子也同樣愛我。
我們都是充滿愛的家庭的一分子。
我的靈魂在愛與恐懼間徘徊，在心靈顫抖的瞬間，曾經的快樂時光突現眼前。
雖然日子也曾陰云密布，但太陽總會出現。
心中的信念就像永存的太陽，讓心中信念的燭火如同太陽的光芒，永遠指引我前進，使我不再畏懼。
偶爾的戰栗就像那匆匆飄來的陰云，風吹過，云散開，陰影不再。
對于未來的一切，我終于不再彷徨，因為我的愛將伴我上路。
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“那些讓我們苦惱、反復思量的難題，往往只是一時的風雨，不會長久存在。”
從這句話里，我感悟到了，任何困難和挫折都只是暫時的，老天爺不會把我們玩死，它只是想要考驗一下我們，僅此而已。
如果我們順利過關了，那就會得到很好的禮物。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
我決定，從現在開始，往后余生碰到任何困難和挫折，我都要用平和的心態去面對，要用積極正能量的方式去解決，就像什么事都沒有發生一樣。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！