現在的人10個有9個脾胃虛弱，有些你覺得很正常的習慣，可能不知不覺就傷了脾胃。

今天，邀請到廣州公立三甲醫院唐永祥主任，給大家講講哪些行為最傷害脾胃。大家可以先幫忙點贊、轉發、關注！

一、久坐不動

能坐車就不走路，能躺著就不坐著，能坐著就不站著，一天走路的路程，只有辦公室到衛生間那點距離。

平時吃飽了就坐，吃飽了就躺，脾主四肢，四肢平時很少運動，脾胃又怎么會強壯呢。

二、拖延耗身

晚上11點了，還早，熬一會再睡，準備到飯點了，熬一會再吃飯。

熬夜對脾胃還有其他臟腑都有傷害，饑一頓飽一頓，對脾胃來說更是重創。

三、亂吃傷胃

脾胃作為運化食物的主要臟腑，“吃”自然是導致脾虛的一個重要原因。

燒烤、炸串、烤肉等，飲食不知節制，經常吃到撐才停下來，各種冷飲也很豐富，冰奶茶、冰果汁，太熱吃點西瓜，晚上口渴了西瓜，再“鐵”的脾胃也扛不住。

四、過度思慮

想得多、操心多、壓力大也是造成牌虛的原因。

俗話說，思慮傷脾，思慮過重，脾氣郁結，心里裝著事，每天反反復復不由自主去想，形成了習慣，直接消耗的就是脾胃了。

所以很多經常思考，愛思考或者被迫思考問題的人，脾胃都很差。

這些傷脾胃的習慣往往在不知不覺中累積成疾，想要扭轉這種狀況，除了及時改正上述行為，日常飲食調理也能助一臂之力。

中醫強調“藥食同源”，很多食材本身就有調理作用，比如下面這個經典方：

四神湯：山藥、茯苓、蓮子、芡實

?山藥益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶

?茯苓滲濕利水、健脾和胃、寧心安神

?芡實益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶

?蓮子養心安神、健脾止瀉、補腎固精

這四味既是藥材也是食材，搭配一起能溫和健脾胃、祛濕清熱，很適合脾胃濕熱、容易腹脹、大便粘膩的人群。

可以單獨煮水喝，也可以煮粥、煲湯，做成糕點等等，它甘淡的味道并不會使其喧兵奪主，影響其他食材的口感。

四神湯雖好，但并不適合所有的人群食用：

●便秘、腹脹、陰虛、實熱人群不宜食用；

●生理期的女性不宜食用；

如果已經出現胃痛反酸、持續腹瀉/便秘、明顯消瘦或浮腫等癥狀，建議盡快就診調理。