都說“生命在于運動”，在日常生活中，我們到處都可以看到中老年人鍛煉身體的場景，仔細觀察，也可以看法大多數老年人的身體素質，也比青年小伙的還要好。但是，經常鍛煉身體真的會對身體好嗎？

63歲的我，曾經也深信經常鍛煉是好的，但隨著年紀上來了，自己經歷了一些事后，發現對于中老年人來說，經常運動可不一定會對身體好。

我今年63歲，是一名退休職工。

過去我就喜歡運動，尤其是跑步，但忙于工作，我就比較少運動。

所以，退休后，我開始頻繁運動。每天都會在五六點左右，去河邊公園跑步。開始是慢跑二三公里，后面越跑越多，五公里、八公里、十公里，甚至到最后跑過半馬21公里的。

每次晨跑結束之后，我還會去健身器材區進行拉伸，或者跟著跳一下廣場舞放松下，可以說是非常注重鍛煉方式方法的。

除了晨跑，我還很喜歡去爬山，幾乎每周都會去爬一次山，我們這周邊大大小小的山都爬過了。

我認為爬山是一種痛苦并快樂著的運動，過程是艱難，但一路上能遇到很多形形色色的人，登頂后又能體會到一覽眾山小的感覺，就會讓人有滿滿的成就感。

退休頭兩年，隨著堅持晨跑和爬山，我感覺身體變得越來越好。感冒發燒都很少，體質也比以前大大提高了，身上的肚腩更是慢慢消減，雖然沒有所謂的腹肌，但整個人看起更精壯，精神更抖擻了。

一到夏天，穿著短袖短褲，再戴個頭巾，活力四射的樣子，好多鄰居和朋友見到都夸我說“年輕了”，“比小伙更有活力。”

每次聽到這樣的話我都挺歡喜的，覺得運動果然是很好的。然后也讓我越來越頻繁運動，甚至越來越追求強度。

退休半年后，感覺小小公園已經容不下我的追求了，我就開始參加馬拉松比賽，退休到現在為止，我已經參加了三場了。

一開始對于名次，我并不是太在乎，就享受這個過程。

但隨著跑完第一場馬拉松后，跟其他跑友比起配速和時長，我就有了一種追求速度的想法，開始越來越想要更快，第二次我就更加努力鍛煉和提高配速了。

然后第二次馬拉松也取得很好的成績，超過了大部分中老年人，甚至年輕人，我就更自豪了。

就在我沉浸在運動的樂趣中時，意外也在悄悄的降臨。

就在去年秋，我剛參加完市里邊舉行的半程馬拉松比賽。在比賽之前，兒子還勸我不要老折騰自己了，這樣大強度的運動還是不要老參加了，適當的鍛煉才是剛剛好。

可身體怎樣，我自己肯定是知道的，就和兒子說讓他別擔心，他老爹的身體硬朗著呢，再跑幾年都沒問題。

那次半程馬拉松，我跑的還不錯，進了2小時，算是不錯的成績，還有望突破1小時50分。

于是，賽后沒多久，為了進行年底最后一場馬拉松，并把成績提上去，我就更加努力去鍛煉。

然而訓練不到三天的一個下午，我剛跑完8公里，就感覺身體不太舒服，再加上那天天氣不好，我就提前回家了。

誰知道，剛進家門準備換鞋的時候，我突然眼前一黑暈過去了。

幸好兒子那天在家休息，趕緊把我送到了醫院。還算送得及時，我這條命算是保住了。

醫生診斷我是急性腦出血，不過還好是輕度的。

這個消息可把我驚到了，我一直覺得自己天天鍛煉，身體倍棒，怎么也想不到會突然得這種病進醫院。

醫生勸我別再做這么高強度的運動了，說雖然我身體素質還不錯，但也得認清自己的身體狀況。

畢竟我都六十多歲了，身體各個器官都老化了，可經不起我這么折騰了。這次可把我嚇壞了，在醫院住了大概20天，恢復得還挺好。

出院回家后，我的腿還是有點不太方便，從那以后，兒子老伴就不準我再晨跑，每天只能偶爾下樓散散步。

那段時間，我特別不習慣這樣的生活，感覺少了生活里最大的樂趣。

不運動了，我每天都提不起精神，對啥都沒興趣。

我老是忍不住想下樓跑步，可老伴得知我想去跑步，就會把我教訓一番，提醒我要記住醫生的話，別拿自己的命開玩笑。

就這樣，我因病，在家憋了兩個月沒出去跑步。

有一天，我明顯感覺自己恢復很好了，就一大早，趁家人還沒起床，偷偷溜了出去跑步。自從病了后，有兩個月沒跑了，跑了兩公里后，就明顯感覺有點吃力。

不過堅持了下，又感覺到很不錯，能適應那種吃力。

那天跑完步后，我的心情特別好，和生病時整天悶悶不樂相比，簡直太不一樣了，感覺特別自在。

兒子和老伴看我實在是放不下運動，而且也發現運動確實能讓我開心，就去問了醫生。醫生說我痊愈之后可以適當運動，他們這才不再攔著我。

從那以后，我又開始每天晨跑，不過速度比以前慢了很多。

今年年初，過完年從老家回來，有一天我去公園慢跑，碰到了好久沒聯系的跑友老宋。

他和我一起參加過兩次馬拉松，算是跑團里關系很好的朋友了。我們見面聊了一會兒，他突然問我還記不記得老李。

老李也是我們跑馬拉松認識的，他可厲害了，半馬成績能跑進1小時30分，在我們這些退休跑友里，他是最厲害的。

后來他跟著子女去別的地方生活了，我們就很少聯系了。

可那天老宋提起，卻告訴我老李已經去世了。說老李是因為一次晨跑，跑了12公里，然后回到家就很不舒服，躺在沙發上，就暈了。

等他媳婦發現時，人就快不行，趕緊叫人送到了最近的醫院，但搶救一番話，老李還是去世了，最后被診斷為急性猝死。

真的想象不到，一個那么愛運動的人，竟然會突然間離世。

而且老李，是我心中最厲害的，平時除了馬拉松，什么爬山、打籃球、騎行都很厲害。

尤其是跑步這一塊，很多年輕人都跑不過他，并且他65歲了，卻一點也看不出老，就好像才50出頭的樣子。我過去特別感慨，原來運動真是能讓人變年輕啊。

沒想到，時隔一年多，再次聽到老李，卻去世了。

聽到老李的事，讓我觸動挺大的，過去一直讓我很崇拜的一個大哥，竟然這樣走了。

同時我也發現，人老了，還是要服老的，對于跑步這種運動，我覺得還是要適量，不能再像年輕人那樣，追求快和遠了。心態再好，也終究比不過器官的衰退。

所以，那天過后，我就不敢再跑那么多了，每天都是養生跑，跑個三五公里，步數達到10000步，就不跑了。

而我在這里，也想奉勸廣大中老年人，切不可過度運動，人老了，身體也跟著老了，脆弱了，經不起我們鬧騰了。為了活得更長壽和健康，還是要選擇靜下來，適量運動，出出汗就行。