假期一到，家里的娃是不是又進入"盯屏模式"？手機搶不走、說教聽不進，家長苦惱不已。

前不久召開的全國兩會期間，手機和手機背后的青少年，屢屢成為代表委員關注的焦點，“息屏24小時”更是沖上熱搜。加強青少年手機使用方面的引導，尤其是在未成年人網絡社交、網絡游戲的強化管控方面，已成為各方急切呼吁的話題。

那么，導致未成年人沉迷網絡的原因有哪些？家長該如何預防未成年人網絡沉迷？

妙招一

四把“金鑰匙”幫家長避開誤區

陳悅（北京市朝陽區芳草地國際學校遠洋小學教師，北京市紫禁杯優秀班主任獲得者）

家長在預防孩子網絡沉迷方面常存在四大誤區：一是規則缺失，管理靠吼；二是陪伴流于形式，孩子內心孤獨；三是只看分數，忽視心理需求；四是家庭教育簡單粗暴。用好下面四把“金鑰匙”，解開孩子的“心鎖”，就能在防沉迷教育中事半功倍。

金鑰匙一：用“家庭公約”代替嘮叨。對于低年級的孩子，家長可以用“趣味化契約”點燃他們的自律熱情。比如親子共同繪制一張“時間魔法表”，讓孩子用喜歡的貼紙標注學習、運動及使用電子設備的時間，每完成一項任務就點亮一顆“自律星”，集滿十顆便能兌換親子公園游。

金鑰匙二：從“陪著”到“真正在一起”。很多家長以為“坐在孩子身邊就是陪伴”，卻忽略了孩子內心對深度互動的渴望。家庭可以設定每天或每周固定一小時的親子深度互動時間，共同享受“無屏時光”。全家人可以一起做科學小實驗，一起閱讀一本書，還可以開展家庭辯論賽。

金鑰匙三：構建“心理營養補給站”。我們常聽到孩子抱怨：“考好了爸媽才高興，考不好就黑著臉。”其實，過度關注分數反而會讓孩子在壓力中躲進虛擬世界。真正的心理支持不是夸結果，而是“看見過程”。比如，家庭會議中增設“進步瞬間”環節，全家輪流分享“本周最想點贊的小事”。

金鑰匙四：用“雙向溝通”代替單向命令。親子溝通可以用“問—聽—商—定”四步驟。當家長發現孩子玩網絡游戲時，不妨先問：“今天和隊友配合得如何？”耐心聽他說完趣事、煩惱，哪怕聽不懂也點頭微笑。家長接著商量：“每周哪個時段適合玩20分鐘游戲？”再將約定寫入家庭公約，同時明確：“超時扣下周額度，公平吧？”這種民主協商的方式，比單純禁止更讓孩子愿意配合。

妙招二

“四有”之道護航孩子“網絡成長”

李玉萍（北京市通州區潞河中學教師，北京市紫禁杯優秀班主任特等獎獲得者）

有益的引領，化堵為疏。家長可以引導孩子發現網絡的工具屬性，遠離娛樂沉溺。工具屬性即查閱資料完成課題、觀看科普紀錄片、體驗編程或繪畫軟件等。若孩子熱衷游戲，家長可引導其關注游戲設計、劇情創作或電競行業背后的知識；若孩子沉迷短視頻，家長則可鼓勵其學習視頻剪輯、腳本撰寫等技能。這樣構建興趣轉化的橋梁，將娛樂興趣轉化為學習動力，激發孩子的創造力與深度思考。

有效的陪伴，用“真實溫度”替代“虛擬慰藉”。家長的深度陪伴是幫助孩子抵御虛擬誘惑的關鍵。家庭可以設立每日30分鐘為“無網互動時間”，打造“專屬時刻”，全家人放下手機，一起做飯、桌游、徒步或閱讀。家長傾聽孩子的校園趣事或煩惱，讓其感受到現實互動的溫暖與趣味。

有“馳”的管理，避免讓孩子產生逆反心理。家長的管理需張弛有度，盡量避免無限制地操縱孩子的時間，如完成課內作業后又加做各科練習。家長應賦予孩子自主權，讓他們在完成作業后自主分配剩余時間。這種選擇權能增強其自我規劃能力，只需提醒時間進度即可。孩子偶爾超時不必嚴懲，家長可引導其自我評估：“今天多玩了半個小時，你覺得明天需要怎么調整？”

有情的監督，以尊重為前提，減少對抗。監督的目的是幫助孩子逐步實現自我管理。家長可以與孩子共同制定“家庭網絡使用公約”，包括每日或每周時長、禁用時段、內容禁區等，并約定相應的獎懲措施。在溝通時，家長應注意語言表達和溝通語氣，如當家長發現孩子瀏覽的內容超出“公約”時，可以用討論的語氣引導孩子反思：“媽媽看到你昨晚看了兩小時的游戲直播，是最近壓力大嗎？”

妙招三

陪伴式用網提高孩子媒介素養

葉俊（中國社會科學院新聞與傳播研究所媒介傳播與青少年發展研究中心主任）

青少年作為數字原住民，他們的成長與媒介緊密相連，但如何在享受媒介帶來便利的同時，避免信息過載、網絡沉迷及不良信息的侵害，成為了擺在家長與學校面前的一道重要課題。具體到家長，陪伴式用網是避免網絡沉迷的一種重要理念。

傳統觀念中，家長陪伴孩子多集中在嬰幼兒階段。入學之后，家長就集中精力于學習成績和特長愛好培養上。學習之余，由于一些家長工作繁忙，孩子們大量時間是在手機的陪伴下成長，手機逐漸成為越來越多孩子認識世界的路徑。然而，他們在使用手機時沒有家長陪伴，無法判斷互聯網內容好壞，只能自己在網絡世界中摸索，并在摸索過程中接觸了大量本不屬于這個年齡的信息，或養成了不良的用網習慣。

所謂陪伴式用網，指的是有家長陪同、引導、溝通的未成年人用網模式。陪伴式用網的第一個階段是全程陪伴。這個階段主要針對低齡幼兒，家長或不讓孩子接觸，即便讓看也要跟著孩子一起看，看到不合適的內容要及時關閉，看到好的內容可以點贊、收藏，合理利用算法推薦，逐漸營造出一個適合孩子使用的網絡內容生態。同時，家長要合理控制用網時間，確保應用、內容都是健康的。

陪伴式用網的第二個階段是引導陪伴。在這個階段，孩子逐漸成長，已會獨立使用不少互聯網應用，動畫片、短視頻、小游戲、社交平臺等已成為他們日常的應用。這是最關鍵的一個階段，很多用網問題在這個時候出現。第一階段的陪同為這個階段用網奠定了一定基礎，但孩子新學會的應用，很多家長都不會，家長也沒有那么多的精力全程陪伴。因此就需要善于引導。如，規范孩子用網時長、用網時段、用網類型等，定時檢查孩子常用手機的應用、內容等，發現苗頭不對，及時介入。

陪伴式用網的第三個階段是溝通陪伴。在這個階段，孩子已經進入學校，學習成為主要任務，放學、周末、假期是孩子用網的主要時間。此時，用網既是輔助學習的必要，也可以作為孩子休閑放松、拓展視角的一種方式。家長要積極與孩子開展溝通，了解其對網絡應用、網絡內容的喜好，聯動學校老師，對孩子用網習慣進行必要干預。

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策劃：鄧麗

編輯：張秋穎

校對：姜思瑤

審核：張秋穎

終審：冉陽 常悅

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