上海
有一種關心，叫“國家喊你減肥”
減肥三分靠練、七分靠吃
小嘉在線支招↓
一起來做這道『超級能量碗』
攝取營養的同時，輕松給身體減負
食材準備
三色糙米100克、雞胸肉200克、蝦250克、玉米粒30克、泡菜適量、小番茄3個、西蘭花20克、口蘑20克、太太樂頭道小磨芝麻香油、太太樂原味鮮減鹽生抽、太太樂宴會料酒適量。
制作步驟
1、將雞胸肉煮熟后切小塊備用。
2、蝦去頭去殼去蝦線，水燒開后加入太太樂宴會料酒去腥撈出備用。
3、將三色糙米淘洗干凈，加入適量清水，放入電飯煲煮熟。
4、將西蘭花、口蘑、小番茄洗凈切成丁，西蘭花、玉米粒分別焯水備用。
5、鍋中加入少許油煎熟口蘑，撒上適量黑胡椒增加底味。
6、制作調拌飯醬汁：碗中倒入2勺太太樂原味鮮減鹽生抽、1勺香醋、1勺太太樂頭道小磨芝麻香油攪拌均勻。
7、碗中盛入雜糧米飯，依次疊加放上食材，淋上醬汁，撒上黑胡椒碎、白芝麻拌勻即可。
喜歡這份元氣滿滿的能量碗嗎？
趁著假期，趕緊做起來吧~
通訊員：董紅
編輯：黃驪越
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