血管承擔著輸送血液、營養物質的作用，維持生命活動正常運轉。但因疾病、衰老，血管也會老化、變硬。

然而，血管深藏于體內，我們怎么才能了解它是否健康？

01

晨起有3種癥狀，血管不健康

有醫學專家指出，早晨起床時若出現某些特定癥狀，或許暗示血管健康存在問題。

▼手腳麻木

若早晨醒來頻繁感到手腳麻木，需引起關注。

▼臉部水腫

若排除睡前大量飲水因素，起床后出現面部水腫，應考慮是否與心臟血管狀況相關，排查是否存在心功能不全的情況。

▼頭暈

若每天早晨起床后感到頭暈目眩，嚴重時甚至出現天旋地轉的錯覺，需稍作休息后方能恢復正常活動。

想自行檢測血管健康狀況？可嘗試以下方法，此為醫學領域通用觀察方式：

▼觀察握拳后手掌回血時間

緊握拳頭持續30秒，此時手掌皮膚因受壓會暫時泛白。松開拳頭后，正常人的手掌顏色會迅速恢復。若手掌皮膚顏色恢復至正常狀態的時間超過20秒，可能意味著動脈存在硬化或血流受阻現象。

▼摸脈搏

輕觸手腕動脈部位，若脈搏跳動幅度減弱，或左右兩側脈搏強度存在明顯差異，可能提示動脈出現硬化或狹窄情況。

▼感知手部狀態

當手掌血管硬化影響自主神經功能時，可能出現雙手發冷、多汗、顏色發紫發暗，甚至伴隨疼痛等異常癥狀。

02

血管不好，全身遭殃

有醫學專家指出，一旦血管出現病變，身體各部位均可能受到影響。

1

腦血管斷流

當血脂水平異常波動時，腦動脈易發生狹窄或閉塞，直接阻斷大腦血液供應，可能引發腦卒中。腦卒中癥狀包括肢體偏癱、口角歪斜、肢體無力、言語障礙或意識模糊等。由于該病癥發病急驟、進展迅速且后果嚴重，需立即就醫治療，患者可能遺留認知障礙、癡呆等腦功能損傷后遺癥。

此外，頸動脈作為血液輸送至大腦的關鍵通道，若出現狹窄或閉塞，將導致大腦缺血缺氧，引發頭暈頭痛、黑蒙暈厥，甚至繼發腦卒中或腦出血等嚴重后果。

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心血管乏力

在動脈系統中，冠狀動脈因其形態類似倒扣的王冠而得名，專門負責為心肌提供血液，維持心臟正常泵血功能。

當血脂、血壓波動時，冠狀動脈易發生硬化，導致彈性降低或出現狹窄、閉塞現象，從而減少心肌的血氧供應，使其搏動能力下降，可能誘發冠心病等缺血性心臟病。

3

胸腹長出“包”

當動脈出現局限性擴張時，可能形成動脈瘤，常見類型包括胸主動脈瘤和腹主動脈瘤。此類瘤體壁層薄弱，在血壓劇烈波動時極易破裂，引發嚴重出血風險。

主動脈夾層（又稱主動脈夾層動脈瘤）屬于高危病癥，其病理特征為動脈內膜破裂后血液滲入中膜層，形成縱向撕裂通道。該病發展迅猛、致死率高，典型表現為胸背部突發刀割樣或撕裂樣劇痛，需立即就醫排查。

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腿血管“結塊”

下肢靜脈作為遠端循環系統，在血脂、血糖波動的影響下更易發生狹窄或阻塞。當深靜脈出現血栓時，可能引發下肢深靜脈血栓形成，嚴重時可導致肺栓塞；若動脈受阻，則可能出現疼痛、麻木、發冷及間歇性跛行等癥狀，極端情況下可能引發肢體組織壞死。

03

血管需要食養、動養和醫養

追求健康長壽，需注重血管年輕化養護。

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食養需要脂肪和碳水

盡管高脂、高糖飲食（特別是飽和脂肪與添加糖）需適度控制，但極端化地完全避免脂肪與碳水化合物攝入，反而可能引發體脂增加、血糖異常等代謝紊亂。

建議遵循《中國居民膳食指南》建議，每日攝入食物種類不少于12種，每周累計達25種以上。優先選擇富含維生素、不飽和脂肪酸、優質蛋白及膳食纖維的血管健康食品，同時減少腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽、高油、高糖食物的攝入。

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動養針對不同血管

有氧運動不僅能助力體重管理，還能強化心肺功能，通過適度加快血流速度對血管內壁形成自然沖刷效應，維持血管彈性。

建議每周累計完成150分鐘中等強度運動（如快走、騎行、慢跑），心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等低沖擊運動。日常可通過勾腳尖、伸腳尖等動作，為下肢血管施加壓力，促進血液循環，緩解血液淤滯。

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醫養要早診早治

血管病變早期往往隱匿無癥狀，早期篩查與干預至關重要。建議通過心電圖、心臟超聲、血常規等常規檢查手段，及時捕捉潛在異常信號。對于已確診血管疾病的患者，需嚴格遵循醫囑規律用藥，穩定控制血壓、血糖等核心指標，并定期進行指標監測。

資料丨央視新聞

編輯丨李玲

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