5個“矮個子”特征，孩子占越多越長不高，希望你家娃一個都不占

孩子的發育是好是壞，往往都會“有跡可循”。

如果我們能夠更早地察覺到這些“痕跡”，做出正確的干預，就能夠幫助孩子避免掉發育過程中的一些不良因素。

從而讓孩子身體更健康，長得更高。

5個“矮個子”特征，孩子占得越多就越長不高，家長要盡早干預

特征一：出生體重異常

有些孩子，在出生的時候就已經決定了身高。

之前一位醫生朋友在和我聊天的時候，就曾經提過，說出生的時候，如果孩子是“早產兒”，或者是“低體重兒”等人群，那么他們未來的身高都不會太理想。

而我對于朋友的話也是深信不疑，因為我真的遇到過這樣的人。

那是我的一位遠房親戚，出生的時候體重就不達標，屬于低體重兒。

在他出生之后，身體一直都不怎么好，而他的父母為了能夠讓他更好地發育，也是費盡了心思。

最終，在父母的努力之下，他總算是健康地長大了，但是有一點，雖說他長大之后身體素質還行，但是個子卻很矮，只有一米六出頭。

要知道，作為男生，這樣的身高似乎有點不太合格。

為什么低體重兒、早產兒等，很容易長不高？

其實，這主要是由于這些出生時便有異常情況的孩子，在出生時的身體發育情況是較差的，也就是說他們的免疫力、消化能力等，都要弱于常人，從而對營養的吸收利用能力就較差，這就耽誤了他們的身高發育。

如何避免這樣的情況發生？

①做好備孕工作，在準備懷孕之前，要注意進行疾病控制、葉酸補充、體重管理等，最大限度地建立一個理想的懷孕環境。

②做好孕期管理，包括營養飲食、藥物禁忌、定期產檢、居家監測、適量運動、注意休息、保障睡眠、釋放壓力等，讓孕媽能夠擁有一個好身體、好心情，讓胎兒得到全面而周到地監護。

③做好環境維護，比如懷孕之后，孕媽應該注意戒煙戒酒、避免化學暴露、避免高溫環境、避免磕碰摔撞等。

特征二：身形過于肥胖

身材肥胖的人，一般都不會長得太高。

我身邊就有很多這樣的人，比如從小和我一起長大的發小小鄭，他們家的生活條件比較好，所以打小就是一個小胖子。

在當時，很多人見了小鄭，都說他長大之后能夠長得“高高壯壯”的。

但是事實上，小鄭長大之后，個子既沒有很高，也沒有很壯，而是又矮又胖。

很多人都認為，肥胖的人因為自身的體重較大，所以對于骨骼的壓迫就大，而骨骼也會因此受到生長阻力，從而長不高。

這個理由，確實是“小胖墩”長不高的原因之一。

因為生長板長期承受較大壓力，將會導致軟骨細胞增殖速度降低。不過，這并不是肥胖影響長高的唯一原因。

之前聽醫生說過，肥胖的人，其生長激素會因為肥胖而導致生長素的分泌受到抑制，也會因為胰島素抵抗而導致軟骨細胞分裂受到影響，同時肥胖還容易局限孩子的運動能力。

而這就形成一個“死循環”：孩子胖運動能力下降，孩子運動能力下降不運動，孩子不運動就會更胖……

如何避免孩子過度肥胖而長不高？

①管住嘴。能量類食物攝入過多，會導致能量堆積，從而引發肥胖。

所以，在飲食上，我們要注意控制脂肪、碳水的攝入。

不過要注意，不是完全禁止，因為孩子的發育以及生理活動都需要能量的支持。

②多運動。家長們首先要認識到，孩子出去“玩”也是運動，所以不要怕孩子“不著家”。

如果孩子沒有運動習慣，家長還需要引導孩子養成運動習慣，從孩子的興趣入手，讓孩子“動起來”。

比如孩子喜歡玩水，那么就帶孩子去游泳，這樣孩子能夠更好、更快地愛上運動，遠離肥胖。

特征三：飲食習慣不好

飲食習慣不好，會讓孩子無法攝取到足夠的營養，從而影響孩子的身體健康和生長發育。

我們在生活中，總是會看到有些孩子會有“愛吃零食”、“挑食”等習慣，這擁有這些習慣之后，會讓孩子出現攝入營養不足、單項營養過剩等情況。

而在這樣的環境下，孩子的身體就會“遭殃”。

因為營養的攝入不足或不均衡，會導致孩子的發育因為沒有基礎“材料”而受到阻礙。

并且，大部分零食中都含有對人體沒有好處的添加劑，這些添加劑可能會對孩子的消化系統造成負面影響，從而影響孩子的免疫力等，讓孩子身體虛弱。

而身體虛弱，加上營養不足，想讓孩子想長高就很難了。

改善孩子的飲食習慣，可以從這些細節開始

①根據年齡調整飲食結構。不同階段的孩子需要不同的營養搭配。

新生兒應以母乳為主，嬰兒期逐步添加輔食，幼兒期則要過渡到正常飯菜，減少零食和甜點的攝入，從源頭培養健康飲食偏好。

②營造專注的用餐環境。吃飯時關掉電視、收好玩具，避免分散孩子的注意力，讓他們專注于進食，慢慢養成認真吃飯、細嚼慢咽的習慣。

③提升飯菜的吸引力。孩子的口味很直接：好吃才會愛吃。家長可以學習一些兒童營養食譜，把飯菜做得色香味俱全，減少孩子對零食的依賴，降低挑食概率。

④鍛煉自主進食能力。適時教孩子使用餐具，并根據咀嚼能力調整食物性狀。

比如，當孩子能嚼動稍硬的食物時，就別一直提供糊狀飯菜，避免影響口腔肌肉發育和進食興趣。

特征四：存在早熟情況

很多人都聽說過“孩子早熟，長不高”的說法吧。

之前還在老家住的時候，我們家鄰居小坤，就是因為早熟，最終身高較矮。

小坤大我兩歲，那時候我們還經常在一起玩，還記得當初的小坤比我高很多，成年后他的身高反而不如我。

其中的原因我以前不明白，后來才聽他的父母談過：當時小坤因為身高增長停滯，曾經帶他到醫院檢查過，結果被醫生說是“早熟”。

為什么早熟的孩子長不高？

主要是因為早熟會導致骨骺線的提前閉合，而骨骺線則是孩子長高的關鍵因素，它通過不斷地生長而讓骨骼變長，孩子就會變高。

如果它閉合了，那么骨骼的生長就停止了，孩子就長不高了。

既然早熟對長高的影響這么大，父母該如何避免孩子早熟？

①飲食方面，對孩子早熟影響最大的因素就是“盲目進補”，比如很多早熟孩子的家長，都有給孩子吃“保健品”或“補品”的習慣。

如蜂王漿、燕窩、某些增高口服液中含有雌激素樣物質或促性腺激素，這些成分會干擾兒童正常的內分泌系統，從而導致孩子早熟。

而事實上，很多保健品中都含有影響孩子內分泌的激素或其他成分，從而導致孩子早熟。

②避免孩子接觸一些成人信息，注意控制孩子接觸信息的途徑。

比如電視、手機、平板、電腦等，尤其是現在的一些手游與短視頻平臺，其中充斥著很多可能誘導早熟的內容（成人化舞蹈、早戀劇情），家長要重點監控。

③用藥方面，盡量減少激素類藥物的使用，比如避孕藥。

特征五：情緒過于亢奮或過于平靜

有一些孩子，情緒過于極端，比如太暴躁或是太安靜，都可能會影響長高。

我們會發現，一般高個子的孩子情緒并不會極端化，這是因為，大多數情緒極端化的孩子他們都是長不高的。

我之前的一位同事就是這樣，平時無論在工作中還是工作外，總是沉默不語，好像在極力躲避與人的接觸，而她的身材就比較矮小。

研究發現，情緒極端化會通過多種途徑干擾孩子的正常生長發育。

因為情緒極端，并不僅僅是情緒本身，在極端情緒的背后，隱藏著很多身體上的問題。

比如情緒極端的孩子，往往睡眠都不是很好的，暴躁的孩子會因為精神亢奮而睡眠不穩，抑郁的孩子會因為情緒而難以入睡等。

研究發現，情緒極端化確實會通過干擾睡眠質量、影響生長激素分泌、抑制骨細胞活性等多種途徑，阻礙孩子的正常生長發育。

既然情緒管理對身高發育如此重要，作為家長，就要幫助孩子建立健康的情緒調節機制：

首先，多陪伴、多傾聽、多理解。在孩子的成長過程中，孩子很可能會遇到一些讓孩子情緒波動較大的事情，這時候家長的陪伴能夠更好地緩解或引導孩子緩解情緒問題。而且，親戚陪伴也能夠讓孩子感受到更多的溫暖與幸福，對于情緒的穩定很重要。

其次，做好榜樣作用，創造和諧的家庭氛圍。家長千萬不要在孩子面前表現出極端情緒，這樣會讓孩子“有樣學樣”。

最后，培養孩子的情緒管理能力。提高孩子的情商，幫助孩子認識情緒、了解情緒，教會孩子調節情緒的辦法，比如向父母傾訴、寫日記、深呼吸等等。

結語

如果你的孩子身上沒有這些特征，那么恭喜你，孩子很可能會長成“大高個”。

但如果你的孩子存在這些問題，也不要氣餒，而是要及時干預，讓孩子擺脫這些問題，從而實現長高目標。

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