作為春分后的第一個節氣，清明一至，總是感覺「氣清景明，萬物皆顯」。

清明并非嚴格意義上的春天開端（立春才是節氣上的春季起始），但它對日常生活的影響遠比節氣劃分更鮮活生動：

這個節氣如同大自然發給人類的「系統更新包」，天氣轉暖，徹底告別“倒春寒”，提醒我們褪去冬日的沉滯——

換上輕便春裝，追逐時令美食，清明之際，我們與植物共同生長。在科技時代，這種對自然律動的敬畏與順應，恰是我們對抗「塑料生活」的重要節點。

今天，來讀這份「生活啟示錄」！祝你在8本好書中尋求愉悅，享受生活。

01

過敏防御指南：

《95%的不舒服，呼吸能解決》

楊柳飛絮、圓柏花粉，春季過敏人警報連連！這種時候才發現，作為性命攸關的大事，呼吸比飲食還重要。

風靡東亞、權威科學的呼吸訓練指南來了！不僅過敏，還能擊退焦慮、哮喘、氣短、疲勞、失眠、肥胖、肩頸疼痛、心臟疾病。

調整呼吸，就能調整人生——如果你不會好好吃飯，好好睡覺，好好運動，至少你可以好好呼吸！低成本、簡單易行、天生就會的人生調整法！幫你平復焦慮情緒，在呼吸中回到人生的正軌。

02

舌尖上的春味：

《身體的問題，腸知道》

青團、刀魚餛飩、香椿芽……春天新鮮的應季食物，就是舌尖上最近的春味！吃什么很重要，“腸道就是人體的第二大腦”！春天應該吃什么？來讀這本書！

用正確的方法對待自己的食物與消化健康，每個人都會感覺很棒，并且隨著年齡的增長會變得越來越好。

本書中為我們提供了各種飲食的相關知識和選擇建議，哈佛醫學博士拉施妮博士20年微生物菌群研究，為我們講述了腸道的“聰明智慧”和“思考方式”。書中所有的方法，作者本人在生活中都嘗試過，并且看到了其中產生的有益變化。

萬病始于腸，腸道好，才是真的好！

03

春日身心重啟：

《長跑啟示錄》

熱愛運動的人，都在歡迎春天的到來！你的身心重啟計劃，應該從跑步開始！

都該讀這本讓人熱血沸騰的著作！不僅僅是一本關于跑步的書，更是一本關于如何面對生活中的挑戰、激發內在潛能的書～

人生的長跑需要一次次地“右轉”！本書不僅為跑步愛好者提供了靈感，也為那些在個人成長和職業發展中尋求突破的人們提供了寶貴的指導。

布雷茨將自己跑步中的哲學“右轉”——即在面對選擇時勇于改變方向，探索未知運用到職業生涯中，從而實現了從企業高管到成功創業者的華麗轉變。

04

晝夜節律調整：

《排毒吧！大腦》

冬令時轉夏令時的節點，請設定固定的起床、睡覺時間，避免季節變化打亂生物鐘！還可以每天進行10分鐘正念冥想練習，降低春季環境變化引發的焦慮。

本書將帶你發現生活中那些顯而不易見的污染源，并為你的大腦提供一次全面檢查和系統排毒。在信息過載的時代中，教你如何拯救大腦！

這本書闡述了飲食、睡眠、運動和人際關系等因素如何塑造大腦功能，以及信息過載、即時滿足的生活方式如何讓大腦“中毒”。同時，作者將神經科學引入日常生活場景，給出一套全面易上手的大腦排毒方案。

05

一年之計在于春：

《時間盒》

警報！2025已經過去1/4，一年之計在于春，請速速開始你的年度計劃。

那就不得不請學習效率狂人馬斯克的超強時間管理法！一個影響你一生的時間工具。

創造“時間限”，而非“時間線”。將每項任務“殺死”在指定的時間盒里，更靈活、更有效、更便于實踐、更容易出成果的時間管理法，被譯成33種語言暢銷全球。

B.J福格曾這樣評價這本書：“如果我的斯坦福學生今年只能讀一本書，我希望是《時間盒》。”

06

春季重新生長：

《雜草從不按圖鑒長》

現在是個好時機！利用「清明-谷雨」的15天周期完成你的嶄新播種，重新生長。

春天來了，請像「雜草」一樣自由生長：不是只有向上生長才是成長。當雜草生長在會被不斷踩踏的地方時，最重要的不是再站起來，而是開花結籽。覺得非要站起來不可，只不過是人類自以為是的成見。

植物生態學家、科普作家、農學博士稻垣榮洋，將自然界的生存樣貌和人類社會的生活現象映照比對。

這本精彩的作品大可以冠上“向雜草學習人生”這樣的書名，但雜草才不在乎有無成就、有沒有被看見，只是繼續做自己好好活著。

07

家居節氣美學：

《打造完美之家》

清明已至，氣清景明，萬物皆顯。如果沒有出門遠游，請你動用節氣美學，花些時間整理身處的“微空間”～

閱讀本書就像是對自己的審美進行了一場洗禮。本書配有大量精美的攝影作品，從宏觀設計到微觀創意，助你打造你的理想住宅。

成功的房屋設計——從構思巧妙的單間公寓到公認的的建筑杰作，都遵循了同樣的原則，完美平衡著五大要素：空間、光線、材料、自然和裝飾。

08

自然療愈心靈：

《苔蘚、面包與郁金香》

清明物候變化，人們在層疊的綠色和各色的花果中消遣，在城市中也能感受四季，獲得幸福感。生活疲倦、心累、壓力很大的時候，你真的應該看一看植物！

這本書，從我們每一天都要接觸到的植物（吃的飯、蔬菜、水果、路邊的花、樹，我們平時喝的茶、咖啡），關聯到歷史、地理、生物知識，幫我們很容易記住書里涉及到的多學科的知識。

本書中搭配來自全世界36家博物館、文化館、圖書館提供的200余張高清畫冊，捕捉了植物史的輝煌瞬間；用6大階段匯聚成了這本充滿人文與科學的啟發之書。

本期策劃：蘆丁

編輯：蘆丁

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