山東
春天熬夜最傷肝。從中醫的角度講，我們最佳的入睡時間是亥時，也就是晚上的9點到11點，我們在睡前的黃金十分鐘可以這樣做。第一，推肝經。掌根從大腿推至膝蓋，左右各30次。如果發現痛點，別放過，那是肝氣郁結的信號。第二，還陽臥。腳心相對，膝部向外展呈菱形，雙手疊放于丹田部位，保持10分鐘，引火歸原，助睡眠。第三，藥枕助眠。準備好野菊花500克，薰衣草100克，蕎麥殼1000克，縫制于枕頭內部，枕高以拳頭豎放高度為準，同時要注意飲食清淡，食物勿過飽，飲足白開水，選擇舒緩、柔韌的活動，如太極拳、太極劍、健美操、散步、慢跑等，勿劇烈運動，勿過疲勞，促進并保持勃勃生機，興旺向上。
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來源：青島西海岸新區融媒體中心 /西海岸傳媒
作者：馬靖雯
記者：張瑾
編輯：徐靜
審核：劉琳琳
編校：丁丁
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