春季常吃3個最有“陽氣”的豆子,比吃雞蛋牛奶強,補身強體質,健康過春
“春吃豆,賽吃肉”,進入到4月份,春暖花開,雖然身體需要營養,但是吃豆要比吃肉強。春天的健康飲食是少吃肉,且要清淡,這是因為天氣暖和了,要發陳,氣血在向外走的同時,身體的毛孔也會張開,而積攢了一冬的垃圾毒素也開始往外排了,如果此時多吃肥甘厚膩的肉類,就會痰濕,從而阻礙身體的新陳代謝,不利于身體健康。
其實在日常飲食中,不用擔心吃肉少營養不夠,我們可以常吃豆子來補充。豆子被稱為“植物肉”,富含優質蛋白,營養不輸于肉類食物,豆子的蛋白質含量高達30%以上,比牛奶和雞蛋都高,是雞蛋的3倍,牛奶的10倍。這在春天這個愛鬧毛病的季節里,無疑是最好的補營養方式,體質好了,免疫能力提高了,身體倍兒棒!
春天可以常吃這幾種豆子,比如豌豆、綠豆、蠶豆、毛豆、蕓豆、黃豆、黑豆、紅小豆等,除了豆子以外,用豆子做成的豆制品也可以經常吃。那么最適合春天的豆子是哪些呢?下面這3個最有“陽氣”的豆子值得了解!
春季要常吃的3個豆子
一,紅小豆
紅小豆被稱為“心之谷”,養脾補氣血,氣色不好的人群需要它。我們日常生活中最常吃的就是圓溜溜的紅小豆,是用來做豆餡和煮粥的那種,如果濕氣不重,常吃它就好。其實還有一種紅色且呈長方形的豆子,它叫赤小豆,祛濕效果更好一些。
豆餡黏餅的做法:
1,需要準備的食材:紅小豆,糯米粉;2,睡前,把紅小豆洗凈,倒入電飯煲里,加水量比燜飯稍微多一些,設置煮飯功能,預約5小時以后開始工作;3,早起,豆子就煮好了,撈出來趁熱稍微搗一搗,喜歡吃甜的加點糖;
4,糯米粉加溫水拌面,揉成稍軟面團,搓長條,切等大的面劑子,搟厚皮,包入豆餡,按扁后入鍋烙熟。
二,豌豆
春季護肝需要豌豆。春天正是吃豌豆的季節,鮮嫩可口,滿滿的春天氣息。可以經常吃些豌豆,它含有豐富的植物蛋白和多種維生素,能夠使肝臟的解毒功能提升,從而減輕肝臟負擔。尤其是豌豆中的抗氧化成分,能很好地抵抗肝臟損傷,保護肝臟。
肉末燒豌豆的做法:
1,需要準備的食材:肉末,鮮豌豆粒;2,炒鍋里加植物油燒熱,倒入肉末炒變色,放蔥姜炒香,淋入料酒去腥,加醬油炒上顏色;3,倒入豌豆粒翻炒幾下,加入半小碗清水,加鹽調味,燒開燜一小會;4,菜汁少量,加水淀粉稍微勾一下芡,關火出鍋
三,黑豆
“黑色入腎”,黑豆對肝腎都很好,一些用腦多、用眼多、熬夜多的人群要常吃它。黑豆的蛋白質消化率高,能更好地被身體吸收,增強體質,提高免疫。
黑豆紫米豆漿的做法:
1,需要準備的食材:黑豆,紫米;2,把黑豆和紫米清洗后加水浸泡一夜;3,連泡著的水一起倒入破壁機里,加水,設置豆漿功能,半小時后熱乎乎香噴噴的豆漿就做好了
總結:最適合春天的豆子是紅小豆,豌豆,黑豆。紅小豆養脾補血養心,豌豆保護肝臟,黑豆護腎,增強體質。吃好三個豆,健健康康過春天。
感謝閱讀! 美食就是家的味道,有愛才能做得更好。我是寶媽小廚,感謝大家的支持與關注,與鍋碗瓢盆交手多年,用最簡單的食材做出最美的味道!喜歡三五好友相聚,鼓搗一些拿手好菜,也會分享家里的三餐,有家常菜、宴客菜、面點,湯羹、節氣民俗。喜歡我的文章可以動動你的小手分享出去,歡迎常來哦,我在這里等你。 碼字不易,禁止盜用。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.