不知道你有沒有過這樣的經歷？

每晚按時入睡，卻總是無緣無故在凌晨醒來。一旦醒來就不容易入睡，躺在床上翻來覆去睡不著。長此以往反反復復，非常影響白天的精神狀態，用了很多方法仍不見效。

今天就和大家聊一聊為什么半夜容易醒，我們又該怎么調理。

半夜易醒，是經絡不通的表現

中醫有一句老話：“藥補不如食補，食補不如睡補。”從晚上睡著后的那一刻起，我們的身體就開啟了修復模式，氣血運行全身，通經絡，達四肢，修復我們白天的損耗。

中醫認為人體中的十二條經脈對應著每日的十二個時辰，由于時辰在變，因而不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。

如果某個時間點，氣血周流不通，其實就代表相應的器官出現了問題，就容易醒來。這就像一輛車子，在路上開得好好的，突然一下急剎車，我們的睡眠就會被驚醒。

凌晨是大家最容易驚醒的時間段，分別是1點~3點，3點~5點。這兩個時辰分別對應肝和肺，所以這時候醒來就是肝經不通和肺氣不足的表現。

凌晨1-3點醒，要小心肝！

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令，由肝經開穴運轉排毒。

“肝藏血”，人的思維和行動靠肝血支持，通常血液的代謝在丑時完成，如若丑時不入睡，則會給肝造成很大的“壓力”。

“丑時不睡晚，臉上不長斑”。經常凌晨不睡覺的人，臉色多呈青灰暗淡色，情緒多暴躁。這樣的人易生肝病，臉色晦暗多長斑。

肝部有問題的人會在這個時間經常起夜或失眠。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。
調理方法：

01.敲打腋窩

《黃帝內經》中提到“肝有邪氣，其氣留于兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍10分鐘，可以調整氣血，排出“肝邪”。

02.常揉地筋

用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推松。剛開始會有一些疼，不過不用擔心，這是地筋打開的表現，左腳也是同樣的方法。每天推壓10到15分鐘即可。

每天堅持揉地筋，有助于改善肝的代謝、造血、解毒功能。

03.艾灸穴位疏通肝經

艾灸取穴：期門、章門、陰包、太沖

這些穴位是肝經上比較容易瘀堵的地方，要多灸。通過艾灸，來疏通散瘀，讓肝經更加暢通，加強氣血的生成。

04.白天喝點金銀花水

在生活中，很多人經常會喝一些金銀花泡水，可以起到清熱解毒的功效，而且對一些肝火旺盛的人群來說，金銀花泡水也是非常不錯的選擇。

當肝臟受損傷時，就會影響肝臟的排毒代謝功能，導致體內堆積過多的毒素，所以在平時不妨常喝一些金銀花泡水，有助于幫助肝臟進行排毒，同時也有效的幫你給肝火滅掉，睡眠也就好了。

凌晨3-5點醒，要注意肺！

寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。

人睡得最沉穩的時候應該是3點到5點，這個時間段是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

同時，中醫的經脈是從肺經開始的，所以我們一天真正的起點是寅時。

寅時睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈”，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

老人為什么到這個時候容易早醒？是因為氣血不足。肺主氣，肺氣弱的在這個時間段就會醒，還會咳嗽。小孩感冒咳嗽的在這個點也會咳醒。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也并不適合早上鍛煉。
調理方法：

01.搓手掌

刺激手掌上的大魚際可改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。

方法：每天對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

你可別小看這個動作，它可以防?感冒、咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等?癥狀，還等什么，一起搓起來吧！

02.敲肺經

肺經在手臂內側，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經，兩邊都要敲，每邊敲3-5分鐘。常敲肺經有助于疏通經絡，健心養肺。

03.艾灸三穴

在敲肺經的時候，如果遇到痛點，一定要想辦法疏通。持續按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的時候，建議加上太淵穴、孔最穴、肺俞穴，它們一個是肺經的原穴，一個是肺經的郄穴，一個則是肺的背俞穴。相配可以起到補肺氣、養肺陰的作用，對改善睡眠質量也有幫助。

除此之外，我們也可以在睡覺前1個小時，用艾草熱水泡腳。這樣可以放松我們的身心，從而在一定程度上緩解身體的疲勞，利于我們入睡。